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一、抽烟的人如何清肺

1、运动
在运动的过程中能很好的促进全身气血的通畅运行，同时也是增强身体新陈代谢的有效途径，使得肺部的新陈代谢速度也随之增强，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出体外。

2、咳嗽
早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法，实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法，在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出，进而起到一定的清肺效果。

3、多喝水
通过多喝水的方法来起到清肺防病的作用，另外，早晨人体的血液浓度相对黏稠，在早晨喝点水，能对血液产生极好的稀释作用，这也是防止脑血栓突发的重要方法。

4、食疗清肺
饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系，所以说在早晨吃一段丰富的营养早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是极佳的选择。
（1）早餐
而早餐作为一日三餐最关键的一餐，是为人体进行能量和养分补充的有利保证，所以说要想更好的通过食疗清肺，最起码保证自己拥有一个全麦的果蔬营养餐。

（2）低脂
其中多选择一些低脂、低胆固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选。

（3）蜂蜜
蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物，其中在早晨喝点蜂蜜水更能使得其养生功效最大化。

二、清肺运动的训练有哪些

1、有氧运动训练
最好选择快走，不受场地限制，不需要特殊器械，随时随地都可进行。每小时走5-6公里，每分钟大概走120-140步。保持中等强度。

2、力量训练
俯卧撑，可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲运动，锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯，减少患动脉硬化的风险。

3、拉伸训练
舒缓的拉伸运动有助于减少紧张，让血压更加平稳。坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖。保持30秒，换另一边。