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一、小麦胚粉
1、含磷量：1168 毫克
2、功效：提高肌体免疫能力，延缓人体衰老，防止肿瘤。

二、麸皮
1、含磷量：682 毫克
2、功效：改善便秘、延缓衰老、降低胆固醇

三、青稞
1、含磷量：405 毫克
2、功效：清肠、调节血糖、降低胆固醇、提高免疫力等功效作用。

四、大麦[元麦]
1、含磷量：381 毫克
2、功效：具有平胃止渴，调中益气，补虚补血，宽肠利水的功效。

五、黑米
1、含磷量：356 毫克
2、功效：益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，对于脾胃虚弱、贫血失血、心悸气短等有一定的治疗效果。

六、高粱米
1、含磷量：329 毫克
2、功效：能主治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。

七、小麦
1、含磷量：325 毫克
2、功效：具有养心安神，清热除烦，润肺健脾，利小便，养肝气的作用。

八、早糯谷
1、含磷量：297 毫克
2、功效：补气益气、滋补身体、防癌抗癌。

九、荞麦
1、含磷量：297 毫克
2、功效：可以消积下气、健脾除湿。

十、大米
1、含磷量：110毫克
2、功效：具有补脾、和胃、清肺功效。