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处暑养生方法有哪些?如何进行处暑养生!

发布时间:2020-04-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:146次

处暑养生要怎么做,处暑要注意什么,下面小编为大家整理汇集。

一、缘由
1.原因
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重。

2.习俗
8月23日为处暑节气。“处”含有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将结束。古人有“处暑寒来”一说,夏天的暑气开始逐渐消退,但天气还未真正变凉,此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。

二、饮食调养
1.滋阴润燥
春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

2.多食酸的水果
秋季里有一个“少辛增酸”的养阴法则,意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类寒性的瓜果,则要少吃或不吃。

三、朝朝盐水,晚晚蜜汤
1.解释
实际上就是尝试“一咸一甜”的方法。

2.方法
晨起后喝一杯淡盐水,可减少水分流失。晚上喝杯蜂蜜水具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水,晚晚蜜汤”这句话,讲的就是秋季养生之道。

四、养生粥
1.百合银耳粥
百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。

2.作用
百合有清心、润肺、宁神之功,对心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳性平味甘淡,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

五、起居调养
1.首先要早睡早起
根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物 。

2.方法
宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡,顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上六、七点钟起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

六、情志调养
1.肝气调养
秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”之说。秋,在五脏中为肺,在五行中属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。

2.方法
所以上应保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

七、自我保健推拿
1.预防感冒
处暑之后天气转凉,此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节,自我保健推拿预防疾病。

2.按迎香穴
擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组,可有效预防鼻炎发作。

3.按叩肺俞穴
临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。此法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。

八、处暑忌食
1.冷饮
不宜过食冰糕之类冷饮,以保护脾胃运化功能。
处暑养生
2.热性之物
少吃羊肉、狗肉、麻雀等性热之物。

九、处暑养生注意
1.不宜过早开始“大补”
在刚刚过去的夏天,人们会由于天气炎热而没有食欲,可虽然进食较少,身体的各项消耗却不少,所以处暑时适当吃些补品,对身体是有很多好处的。不过同时也要避免乱补,尤其不要盲目服用人参、甲鱼等营养极为丰富的补品。

2.避免消化不良
为了驱火祛暑,人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮,往往会导致脾胃功能有所减弱,所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品,脾胃一下子适应不了,很容易引发消化不良。

十、处暑最应该吃的食物
1.蜂蜜
处暑时节多服用些蜂蜜,可以起到润肺养肺的作用,有效防止秋燥对人体的伤害。

2.新鲜蔬菜
胡萝卜、冬瓜、银耳、茭白、南瓜、藕、百合、山药、白扁豆、荸荠、番茄、荠菜、平菇等;

3.水果、干果
梨、柿子、柑橘、香蕉、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、梨等


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