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一、血瘀体质的预防保健

平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生
1.饮食调理
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

2.心理调养
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

3.生活起居调养
血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

4.运动养生
血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

5.中医调养
血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

二、通用的活血化瘀办法

以下办法针对所有类型的血瘀，虽然不一定治本，但可以缓解，可以参考，如果自己也摸不清血瘀类型，就试试这些吧
1.八段锦
对于经络通畅非常有帮助，推荐每天起床做做，适合任何一个人。

2.健康的生活方式是基础
不管何种类型血瘀，生活必须合理，比如作息避免熬夜，饮食清淡，切忌大补等等，之前说过无数遍了，不重复。

3.常用材料：
（1）生三七粉
每天1-3克，可以泡水或吃。

（2）红花
泡水喝或做药膳都可，每天不要超3克

（3）生山楂
泡水较好，糖多，比如胃酸过多，高血糖，湿气重之类不宜多吃。

4.活血穴位
风池穴，曲泽穴，血海穴，三阴交等，针灸，按摩，拍打都行。穴位位置自己搜下，很容易找到。每天起床从前往后梳头，也能清醒头脑，活血化瘀。

5.经典名方
血府逐淤汤，这个涉及到汤药，还是要找医生开，自己不宜用。

6.放血疗法
这个难度还是很高，但效果明显，还是找专业人士做。

三、气滞型血瘀的调理

1.气滞型血瘀
这是最常见的，就是气不通了，血的运行必须依赖气的推动，气行血行，气滞血瘀。导致气滞的主要是情绪不畅，常说的肝郁，肝火大，思虑过度，郁闷，生闷气，情绪低迷...等等都属于此类，不良情绪主要伤及肝，肝是主疏泄的，最容易受情绪影响，疏泄失调，就容易发生气滞血瘀。这种气滞不光导致血瘀，还会诱发消化系统疾病，各种肠胃炎，溃疡，腹泻等等。

2.症状
不光有血瘀症（如上），还有气滞（气郁）症：两肋胁痛，走窜疼痛，胸腹胀痛，经前乳房胀痛，生气则胃痛腹泻，爱叹气，长期郁闷

3.调理
（1）理气
行气理气，活血化瘀

（2）调节情绪
平时有意识的调节情绪心理，尽量积极乐观些，或者狠点，凡是影响心情的干脆不接触

（3）旅游
多走路，去一些没去过的地方旅游

（4）唱歌
大声唱歌也能发泄

（5）轻叩膻中穴
两手指交叉用拇大鱼际这个部位，轻叩膻中穴

四、气虚型血瘀的调理

1.气虚型血瘀
上面说的是气滞，气不通了，这里是气虚，血靠气推动，气虚推动无力也容易血瘀。

2.症状
不光有血瘀症，还有气虚症：声音低落无力，没有底气，活动量稍大就出虚汗，面色萎黄，爱睡觉，容易心短气慌么，容易疲乏，抵抗力差....这个和年龄有很大关系，年龄大了，就自然气不足了，然后推动血无力就容易瘀积某个地方。另外，此种类型一般血压低。

3.调理
补气活血，艾灸气海穴也可试试，提醒艾灸时间很灵活，不一定非要晚上或者艾几十分钟，几分钟也行。

五、痰湿型血瘀的调理

1.痰湿型血瘀
痰湿堆在体内，阻塞气血运行，相当于拦路石，痰湿也是血瘀的一个常见原因，本质还是饮食不节导致脾虚运化不力所致。

2.症状
不光有血瘀症，还有痰湿症：形体丰满偏胖（有的爱打呼噜），胸闷气喘，倦怠乏力 ，腹部胀满，舌苔白腻，口中粘腻....痰湿用现代医学来说就是高血脂，长期不调理随着年龄增长，各种心血管疾病都来了。

3.调理
（1）戒油腻
一切肥甘厚腻，油炸，烧烤，甜食之类基本要全戒掉，怎么清淡怎么来，这个控制不了白搭

（2）运动
加强运动是必须的，得坚持

（3）化瘀
化痰湿是主要的，在此基础上吃点三七粉，丹参之类顺带化瘀。

六、体寒型血瘀的调理

1.体寒型血瘀
就是阳气不足了，如同水遇寒则凝固不通，血遇寒也容易发生瘀堵。

2.症状
不光有血瘀症，还有阳虚症：怕冷（一年四季都怕），手脚冰凉，吃点凉受点凉腹泻，舌质偏淡，不爱喝水，性格消沉缺乏活力，尿频爱起夜，阳痿早泄等。

3.调理
（1）补阳气
温补阳气是根本，顺带化瘀

（2）避免寒凉
避免进食一切寒凉，生冷，粘腻之物，包括夏天，不光温度上的，包括寒性食材，比如海鲜

（3）少吃水果
水果别人可以多吃，体寒者不宜多吃，毕竟多数偏凉而且含糖多

（4）泡脚
每晚睡前泡泡脚，按摩下脚底，按摩是主要的（可加点艾叶，生姜，桂枝之类，不过要先煎煮再用这个水兑着凉水泡脚）

（5）针灸
艾灸关元穴，常用的补阳气的。

七、久坐不动型血瘀的调理

1.久坐不动型血瘀
如果上面的类型都不属于，看下是否久坐不动，从来没有运动过，没事就坐着或葛优躺着玩手机...或者一坐坐一天，中间也不起来走动下除了吃饭，时间久了也会导致血瘀，比如痔疮有相当一部分是久坐所致，身体重量都压到屁股上去了，循环不好就容易血瘀了。

2.调理
改善这个，没有好的办法，自己要有意识的去动。
（1）经常活动
每隔一个小时起来走动下活动下

（2）坚持运动
每天抽10-20分钟运动下，形式怎么方便怎么来，散步，走路，慢跑，打球，保健操都可。