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一、阳虚体质如何调理

1、饮食调养
多食有壮阳作用的食品，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。平时可多食韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠生冷寒凉食物，少饮绿茶。

2、精神调养
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调理自己的情感，宽厚大度一些，振作精神，去忧悲、防惊恐和喜怒、消除不良情绪的影响。

3、环境调摄
此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。夏季进行日光浴，洗海水澡，都有利于调理虚症;对于年老体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让空调直吹，亦不要在阴凉潮湿处停留过久。

4、加强体育锻炼
因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1次，每次30~60分钟的运动，具体项目因体力而定。最好做有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

5、药物调理
偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏僻阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。推荐药材：当归、熟地黄、桂圆肉、何首乌、黄精等。

6、起居要保暖
居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，运动时要避风寒。

二、阳虚体质的护理方案

1.精神调养
中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响

2.饮食调理
多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

3.进补热量食物
可以日常进食少量阿胶，进食方法参照说明书，可以有显著效果。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4.自我调养
（1）每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

（2）有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

（3）穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

（4）保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

（5）按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

三、男性阳虚体质怎么调理

1、精神调养
精神压力大是导致男性阳虚的重要因素，并且出现肝阳虚会导致患者更善恐，发生心阳虚会导致患者更善悲。因此男性如属于阳虚体质就要注意调节自己的感情，积极消除不良情绪，避免进入恶性循环的状态。

2、根据环境调摄
男性属于阳虚体质会很难适应寒暑变化，比如天气稍微转凉就会觉得受不了。因此在夏季应该注意多晒太阳以培补阳气，能大大提高自身适应严寒的能力。其次，人体的毛孔在夏季开疏，本身属于阳虚体质的男性千万不能在室外露宿，更不能直吹风扇或者空调睡觉，否则就会导致症状加重。

3、坚持进行体育锻炼
中医认为“动则生阳”，因此本身属于阳虚体质的男性在平时应该坚持进行体育锻炼，可选用的体育锻炼项目也非常多，但要注意根据自己的体力强弱而定。

4、饮食调养
很多食物具有壮阳作用，如狗肉、驴肉、羊肉、枸杞、牡蛎、泥鳅、鸡肉等，属于阳虚体质的男性，在平时可以多吃一些这些食物，可帮助身体加快好转速度。

5、药物养生
中医认为，男性属于阳虚体质时，应该使用温养肝及肾以补阳祛寒的药物调养，常用药物如金匮肾气丸、右归丸，同时可根据自己实际症状加减药物种类。

四、阳虚体质的预防保健

1.饮食上要多吃些令身体温暖的食物
（1）粮食类
面粉、高粱、糯米等；

（2）肉类
羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；

（3）鱼类
草鱼、鲫鱼等；

（4）菜类
韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；

（5）坚果类
核桃、松子、腰果、花生；

（6）水果类
荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等

（7）热性的调料
如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

2.加强运动
“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3.规律生活
避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。

4.艾灸
常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。