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滑膜炎一般老人和年轻一些的都有可能出现。老年人多少因为关节退化磨损所引起的膝关节内部变化所导致，年轻人多由于过度劳累或者运动，受伤或异常磨损所引起，而最常见的就是运动带来的。所以运动可以，毕竟对身体好，但要做好热身，并且适量进行。得了滑膜炎该怎么办呢？5个方法帮你缓解！

一、及时休息

1、卧床休息
滑膜炎出现初期要谨记多卧床休息可以缓解不适，少活动，工作该放下的一定要放下，以免加重。

2、避免活动
初期的时候一般不适感会很明显，活动会让关节内产生摩擦，加重膝关节的不适，甚至会让滑膜炎进一步发展，更加难以控制。

二、配合恢复

这点也是非常重要的，滑膜炎一旦出现我们第一时间要做的就是就医并积极配合，针对性的做出缓解和解决的方法，这也是最直接有用的方法。

三、注意保暖

1、怕寒凉刺激
绝大多数的滑膜炎都是非常怕寒凉刺激的，所以要重视局部保暖，尤其是像膝关节这个耐寒性较差的部位。一旦着凉，就极有可能引发和加重膝关节不适。

2、热敷缓解
在夏天的时候也不要长时间吹空调，如有受凉引发的膝关节不适，可以采用热敷的方法缓解。

四、适量运动

1、膝关节按摩
初期的时候我们说了多休息，但是在过程中也要注意避免长时间不活动会带来的问题，如膝关节稳定性下降，肌肉萎缩等，因此要经常性的给膝关节做个“按摩”。

2、运动种类
在缓解和改善后，要进行适量的运动，如游泳和股四头肌锻炼，不仅可以促进下肢血液循环，还能加强下肢肌肉力量，减轻膝关节的负担，直接性的缓解和帮助膝关节的恢复。

五、注意饮食

1、忌辛辣刺激性食物
滑膜炎患者平时也要注意饮食的调理，不要吃辛辣刺激性的食物，以免刺激关节，引发不适或加重，当然最好不要饮酒。

2、多吃食物种类
平时可以多吃些含钙量高，胶原蛋白成分丰富的食物。

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
一、滑膜炎的病因 1、青壮人群多发
（1）、多由急性外伤或者慢性损伤所致，例如膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤。   （2）、损伤之后关节内有积液或积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。   2、老年人群多发
多由软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激、继发滑膜水肿、渗出和积液等原因所致。   3、慢性膝关节滑膜炎
因单纯的膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍。   4、感染 （1）、其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强。
  （2）、但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。   二、滑膜炎的症状 1、轻度症状
（1）、以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感。   （2）、长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。   2、中度症状
（1）、关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。   （2）、早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。   3、重度症状
关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

由于滑膜炎的病因和发病机制尚未完全阐明，目前仍缺乏病因治疗。临床中治疗主要是缓解或解除症状，延缓关节退变，最大限度地保持和恢复日常生活。症状轻微者一般无需特别治疗，定期随诊。症状明显者，要以药物、手术治疗为主。滑膜炎目前尚不能治愈，为终身疾病，需要终身间歇性治疗。

一、软骨保护剂

1、功效
（1）、可阻断、稳定或逆转关节软骨和骨破坏的药物被统称为软骨保护剂。

（2）、这类药物通常起效缓慢，但停药后仍可保持一段时间的疗效，临床上常与非甾体类抗炎药等联合使用。

2、常用软骨保护剂
（1）、常用的软骨保护剂有双醋瑞因、透明质酸和氨基葡萄糖等。

（2）、关节腔内注射透明质酸主要对早期患者疗效较好，对关节软骨破坏严重或关节腔有大量渗出液的晚期患者疗效甚微。

二、非甾体类抗炎药

1、功效
（1）、因具有抗炎、止痛和解热作用。

（2）、口服尼美利舒及关节注射双氯芬酸钠，能够镇痛并且抑制炎症反应，缓解膝关节滑膜炎患者的病情。

2、早期暂时缓解病痛
（1）、但非甾体类抗炎药只能用于疾病早期暂时缓解患者的病痛。

（2）、且有严重的肝、肾及胃肠道反应，并不能阻止疾病进程和防止关节损伤。

三、糖皮质激素

1、功效
（1）、如泼尼松、甲强龙，其具有强效抗炎作用，与胞质中的糖皮质激素受体结合后，抑制促炎介质的产生。

（2）、关节腔注射糖皮质激素可以使到达局部关节的药物浓度保持较高水平，从而发挥最大的抗炎效果，并可以降低全身不良反应。

2、主要用于早期关节炎症治疗
由于糖皮质激素的使用要确保剂量低且疗程短，目前临床上主要用于早期关节炎症的治疗。

四、抗生素

1、功效
对于感染性原因引起的急慢性滑膜炎。

2、代表药物
阿莫西林、头孢类抗生素，必要时可做药敏试验，根据检查的结果选择不同的抗生素。

五、关节清理术

1、适用症状
主要用于早期滑膜大量增生，患者长期疼痛，影响生活质量，经过药物治疗无效者。

2、不足之处
但效果差异性较大，可反复复发。

六、半月板修复与韧带重建术

对于外伤性滑膜炎，可行手术固定，并进行半月板修复、韧带重建术，以稳定关节。

七、关节融合与置换术

晚期关节畸形、活动严重受限等可考虑关节融合或置换手术。

八、物理治疗

1、石膏或支架固
对于急性期关节炎，尤其是外伤引起，应该石膏或者支架固定约2周。

2、热疗、水疗、频谱等物理治疗方法
早期患者可行热疗、水疗、频谱等物理治疗方法，促进渗出液的吸收，减轻症状，改善患者生活质量。

九、预后注意事项

1、不能治愈
（1）、膜炎为终身疾病，目前尚不能治愈。

（2）、滑膜炎使用药物无法治愈，但可有效缓解症状，延缓病情进展，维持正常的生活质量。

（3）、手术治疗效果确切，但仍可反复发作。

2、复诊
（1）、滑膜炎治疗刚开始，至少每3个月复查一次。

（2）、达到治疗目标，症状控制稳定后，可6个月复查一次。