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一、如何控制吃零食的欲望

1、吃前考虑一下
吃东西时考虑一下，问问你为什么要吃，看看对健康有没有危害，是不是对我们的减肥计划有所伤害，考虑好了再去吃。

2、分散注意力
分散一下注意力，看见好吃的，可能就那一会，远离它，想想别的东西，做做其它的事情，可能你就会忘掉吃。

3、嚼口香糖
嚼口香糖能帮助减少吃东西的欲望，还能增加你的咀嚼能力。根据路易斯安那州大学生物医学研究中心的一项研究，午餐后3小时嚼口香糖的人，不会产生吃零食的欲望。人的精力会在午后3点钟出现下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦带来的进食欲。

4、吃点健康的东西
如水果蔬菜，或者一些坚果类的，不会让你感到再去吃其他食物的欲望。

5、多吃蛋白质和纤维
蛋白质和纤维让你产生饱腹感。坚果含有足够的蛋白质和纤维，非要吃零食的话，就吃这些健康零食！

6、喝有味道的饮料
一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量比碳酸饮料低得多。

7、玩数码游戏
根据《肥胖》杂志进行了一项研究，召集两组人，一组玩电玩游戏，另一组看电脑网页，结果发现，玩游戏的那组人吃零食的欲望明显降低。研究得出的结论是玩游戏时视觉集中在游戏上，暂时忽略了食物。这对应了那句老话：眼不见心不烦。

8、喝姜茶
姜不仅具有排毒功效，还能抑制你对甜食和糖分的渴望。在一杯热水里，放入一片姜和几片柠檬，喝吧！

9、轻拍前额30秒
根据去年“肥胖社会年度会议”的一项发现，轻轻拍打前额30秒钟，能够减轻你的进食欲望。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象“拍散”。

10、呼吸茉莉香氛
澳大利亚科学家召集67名女大学生受试者，给她们看巧克力的照片，使她们对巧克力产生欲望。然后，她们被要求呼吸三种香氛:茉莉花，绿苹果和水。结果发现，呼吸了茉莉花香氛的那组人抵抗住了巧克力的诱惑。
 

一、如何控制自己的金钱欲望

1、心理暗示法
比如说，你自己没什么钱花，想找一件事情做，于是你去找到了一个兼职工作，而你又不能放弃学业，所以你就要放弃啦！摆脱不了这种欲望，你可以在自己心里默念“天生我才必有用，千金散尽还复来”，你要知道，你以后在社会上还是可以赚到钱的！

2、转移法
你要全心全意地把心思放在学习上，你要知道，你现在是学习的重要时期，应该要把有限的时间投身在学习当中。

3、树立正确的金钱观
人要想控制自己对金钱的欲望，首先得树立正确的金钱观，钱很重要的，但钱不是万能的，金钱的存钱能解决很多问题，但并不能解决所有的问题，正确看待金钱，理性对待金钱，人生在世追究金钱并没有错，但不能不择一切手段去追求，因为这样，也许你能挣得很多，但你最终会得到应有的惩罚。

4、反对享乐主义
人要想控制自己对金钱的欲望，还得要杜绝自己滋生起享乐主义，享乐主义会毒害你的心灵，让你变得不思进取，也会让你滋生一些不劳而获的念头，总喜欢没有付出就得到收获的快感，可是世上哪有那么美好的事呢？

5、树立正确的价值观
人要想控制自己对金钱的欲望，还得要树立正确的价值观，人生在世，并不是只有做一个有钱人才是成功的，人生的追求有很多种，当一个伟大的人，有一个美满的家庭，有自己的亲属亲人，成为事业上的能手……太多的追求，都比只追求金钱更高尚，所以不要太过于看重金钱，金钱很必要，但金钱的欲望也能害了你。

6、合理安排生活
人要想控制自己对金钱的欲望，还得要学会合理地安排自己的生活，你对金钱有欲望，也许是你的生活安排出了问题，明明你是低收入人群，但你要不自己定义为高消费群体，毋庸置疑，消费的欲望会导致你对金钱的欲望越来越强烈，到了最终你可能会为了金钱，却抛弃了尊严，抛弃了自尊，甚至抛弃了自我，相信这样的后果不是你想要的的，所以在生活中根据自己的实力合理地安排自我生活，有多大的能力，就发多少光，才是最合适的。

7、牢记法律底线
人要想控制自己对金钱的欲望，还得要牢记法律的底线，有些事情你可以做，做一次也不得带来什么严重的后果，但有时你在追求金钱的过程中，就不知不觉触犯了法律的底线，那毋庸置疑，你一定会受到法律的严惩。所以要想控制自己对金钱的欲望，就一定要做一个学法懂法守法之人，即使你想，但你会因为忌惮法律而不敢为。

8、抛弃不劳而获理念
人要想控制自己对金钱的欲望，还得要抛弃不劳而获的理念，世上没有不劳而获的事，无论你去做什么，你都一定要先付出后才会有收获，不劳而获的金钱收入，一般都是布满陷阱的，只要你敢去，你就会掉入陷阱，无法自救。所以你可以追求金钱，但一定要靠自己的努力去追求，而不是依靠不劳而获的心态去追求。

一、如何控制自己抽烟的欲望

1、深呼吸
深呼吸可以帮助你抑制吸烟的欲望。深呼吸能减缓心率，让你平静。具体的方法是：用鼻子缓慢的深吸气五秒，再用嘴慢慢的呼出五秒。

2、别让嘴巴闲下来
戒烟中的你，抽一支烟的冲动会让你感到不知所措。所以，当这种情况发生时，你可以尝试咀嚼无糖口香糖、喝点凉水、吃硬糖，啃胡萝卜、坚果、或芹菜条。

3、做有氧运动
有氧运动是成功戒烟的最佳捷径。散步或慢跑是消除点燃一支香烟欲望的好办法。哪怕仅仅是短时间的体力活动也是非常有效的。锻炼不但增强体质抵抗烟瘾，同时还可以避免戒烟期间体重增加。对于那些非常关注自己体重的女性烟民，这个非常有必要。

4、喝健康饮品
（1）、戒烟期间，建议尽量避免喝白酒、咖啡。虽然这对于很多烟民来说都是非常难以忍受的。但是你至少可以做到减少不是吗？如果戒烟期间能够养成喝茶的习惯，那是非常棒的。

（2）、有人要问了，那戒烟期间避免喝酒喝咖啡的时间是多长呢？建议是保持三个月。所以这个期间找到一种自己喜欢的健康饮品是非常有必要的。最好的当然是茶或者白开水。其次是胡萝卜汁或者其他鲜果汁。

5、找新的爱好
拓展视野。那种让双手忙碌一点的新的活动，也是能帮助你抑制对尼古丁的依赖的。比如说盆栽、陶艺、画画等等。

6、改变日常习惯
（1）、类似前面说的尝试新的饮品习惯一样，还必须改变其他一些日常习惯。如果你是开车上下班，那么可以选择新的上下班路线；或者打开收音机，跟着播放的歌曲唱歌；也可以尝试绿色出行，避免开车。

（2）、许多人饭后也吸烟。建议吃完后，立马离开桌子，有条件就出去散步消食；或者做点家务比如说洗碗，这是可以帮助你克服饭后烟习惯的好办法。

7、寻求专业指导帮助
很多烟民戒烟中遇到困难，羞于向自己另一半或者家人朋友寻求帮助。也不太愿意与熟悉的人分享戒烟的心得。奇怪的是大部分的烟民能够接受陌生人的忠告以及向陌生人倾述戒烟中的烦恼、分享戒烟方面的心得。

一、吃烧烤的坏处

1、容易上火
经过烧烤的食物会偏燥热，加上孜然、胡椒粉等多种调味品，食物就变得辛辣刺激，长期如此，会刺激胃肠道，容易损伤消化道黏膜，影响肠胃道正常功能。还会影响体质平衡，导致人常说的“上火”。吃烤肉有一个最直接的反应，就是脸上长痘痘、口舌生疮。

2、致癌危险
肉类在高温处理后，可能会出现基因突变物质，有致癌风险。还有，在烧烤的环境中也会有致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体从而诱发癌症，引发胃癌、肠癌等。

3、易感染寄生虫
烧烤的食品外焦里嫩，可能有的里面还不熟，甚至是生肉。还有一些病鸡鸭、病牛羊肉中产生大量的寄生虫，会埋下患脑囊虫的隐患。

4、减少蛋白质利用率
肉类在烧烤中散发诱人芳香气味，可随着香味散发，维生素遭到破坏，蛋白质性质会发生变化，氨基酸受到破坏，严重影响蛋白质、氨基酸、维生素的等营养素的摄入。

5、染上“现代病”
因为烧烤类食物脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之息息相关。

二、吃烧烤后如何防止发胖

1、可以喝茶、吃香蕉等，对于防止发胖有一定的作用。要想不发胖只有不吃烧烤这种方法，因为烧烤都是比较油腻，含有太多的热量，进入胃肠道以后经过吸收进入体内，没有被利用的热量就会转化为脂肪，存在于身体的各个位置，包括皮下组织，会引起体重增加。

2、如果沉积于血管，会导致动脉粥样硬化，在肝脏就会导致脂肪肝。而且烧烤都不是很干净，吃过后有可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻症状，严重的会出现水样便，部分患者会出现发热，需要及时到医院就诊。在日常生活中需要清淡饮食，并且要积极运动，包括跑步、打球等要持之以恒。

一、欲望

1、概述
是由生物的本性产生的想达到某种目的的要求，欲望无善恶之分，关键在于如何控制。欲望是世界上所有动物最原始的、最基本的一种本能。从人的角度讲是心理到身体的一种渴望、满足，它是一切动物存在必不可少的需求。一切动物最基本的欲望就是生存与存在。简单的来说就是 爱与不满足。

二、控制欲望的方法

1、默念
当欲望出现后，比如说贪婪，想要乱花钱时，那就转动戒指，心理默念‘冷静’二字。十分钟后，如果还有欲望的念头的话，立刻转身离开这个地方，走向别处，接触新鲜感观，以新鲜实物替换掉这股欲望情绪。

2、用本子记下
只要犯错，有不良的欲望出现（贪婪等），就立刻记下你所犯下的错。夜里进行总结丶反省，告诉自己正确的该怎么办，然后把正确的写下来，第二天醒来之后，默念几遍，进行警示！

3、培养意志
欲望是无法彻底消失的，但可以把它变的弱小，你变的十分强大。欲望就像火，如果你这股‘水’不可以浇灭它的话，它就会彻底的把你焚烧殆尽。一点点小事积累，一次次驯服渺小的欲望，便能成塔，成就自己强大的意志。

三、佛教解释欲望

1、在欲望的讨论上，我们应该理性的注意到佛教的精神分析法，具有一定的科学性。在精神现象的探索上，佛教提供了许多有价值的理论供我们思考。

2、欲望的近因是感受，各种欲望都包括在爱欲中。贪心、渴望、欲求、肉欲、燃烧、怀念、热望、嗜好、爱慕、家庭爱，是许多术语中的几个，但这些术语概指爱欲，佛陀说是它们导致转生的。转生本身就表明是苦，挫折、痛苦、刺激，不尽如人意，这些是我们亲身所体验到了的。

3、贪欲是全世界的敌人。由于贪欲，给众生带来一切罪恶和灾难。贪欲不光是为了本能的快乐，为财富，为产业，以及希望打败并征服别人的国家，而且还涉及到思想、主意、看法、意见和信仰（法爱）。这些常常导致灾难和毁灭。为全民族、事实上为全世界带来难以用言语形容的痛苦。