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一、男人怎样排毒养颜
1、首先要注意饮食
（1）、注意饮食的量
注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。

（2）、选择新鲜食品
在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。

（3）、食物保持多样化
在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

2.多呼吸新鲜空气
长时间在办公室工作，一整天都在电脑前不知道休息，当然会让自己的体内有更多的垃圾，想要让自己的身体更顺畅，当然还需要让皮肤和身体都呼吸到更新鲜的空气。多进行户外运动，多进行有养运动，多爬山，就会让自己多呼吸到新鲜空气，自然“毒”也无处可藏。

3.偶尔也可以哭一场
男儿有泪不轻弹，很多男人把这个做为自己的生活标准，不管痛苦不痛苦，都坚决不掉泪。其实，流泪也是一种宣泄，也是一种排毒。

二、女人怎么排毒养颜
1.注意饮食结构
（1）、多摄入膳食纤维
关于排毒养颜，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维虽然不能被人体消化和吸收，但是它能促进肠胃蠕动，消除宿便，经常食用富含膳食纤维的食物，对排毒养颜非常有效。

（2）、注重天然食品
多吃天然健康的食品，少吃零食，女性往往喜爱吃一些零食，孰不知很多零食中的食物添加剂往往会变成我们体内淤积的毒素，因此应该减少毒素食物的摄入，食用绿色天然食品

2.多喝水
水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液循环，把毒液带走，女性朋友每天一定要喝八杯水，如果不喜欢喝水，也可以喝一些清淡的蔬果汤，为身体补充水分。

3.保证充足的睡眠
人体排毒都是在睡眠中进行的，因此，充分高质量的睡眠，也是排毒养颜的一种方法。