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一、男人怎样排毒养颜
1、首先要注意饮食
（1）、注意饮食的量
注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。

（2）、选择新鲜食品
在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。

（3）、食物保持多样化
在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

2.多呼吸新鲜空气
长时间在办公室工作，一整天都在电脑前不知道休息，当然会让自己的体内有更多的垃圾，想要让自己的身体更顺畅，当然还需要让皮肤和身体都呼吸到更新鲜的空气。多进行户外运动，多进行有养运动，多爬山，就会让自己多呼吸到新鲜空气，自然“毒”也无处可藏。

3.偶尔也可以哭一场
男儿有泪不轻弹，很多男人把这个做为自己的生活标准，不管痛苦不痛苦，都坚决不掉泪。其实，流泪也是一种宣泄，也是一种排毒。

二、女人怎么排毒养颜
1.注意饮食结构
（1）、多摄入膳食纤维
关于排毒养颜，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维虽然不能被人体消化和吸收，但是它能促进肠胃蠕动，消除宿便，经常食用富含膳食纤维的食物，对排毒养颜非常有效。

（2）、注重天然食品
多吃天然健康的食品，少吃零食，女性往往喜爱吃一些零食，孰不知很多零食中的食物添加剂往往会变成我们体内淤积的毒素，因此应该减少毒素食物的摄入，食用绿色天然食品

2.多喝水
水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，随着体液循环，把毒液带走，女性朋友每天一定要喝八杯水，如果不喜欢喝水，也可以喝一些清淡的蔬果汤，为身体补充水分。

3.保证充足的睡眠
人体排毒都是在睡眠中进行的，因此，充分高质量的睡眠，也是排毒养颜的一种方法。

一、桃子

1、主要价值
（1）营养成分
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分。

（2）桃子功效
桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效

2、食用偏方
（1）桃胶玉米须
原料：桃树胶15克，玉米须60克。
制法及用法：将上两味入锅，加适量水，煎汤。连服数日。
功效：治糖尿病。

（2）桃叶汤
原料：桃树叶适量。
制法及用法：将桃树叶洗净，加适量水入锅，煎汤。熏洗患处，每日1～2次。
功效：治皮肤瘙痒、痔疮

3、健康吃法与禁忌
（1）健康吃法
将桃子和其它的铁及钙含量丰富的水果一起配置，与能促进维生素B1吸收的洋葱，及具有整肠作用的姜切细，用砂糖及醋，煮约30分钟之后，为了能增加甘味及果胶的黏稠，把桃子切成薄片加入，再煮约20分钟，等到水也变得黏稠时，即告完成。

桃子可以做成炖菜，特别是桃子部分腐烂的地方丢了又会浪费。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可缓和刺激的味道，并可补充营养及风味，然后也可用桃子代替。

（2）桃子禁忌
a.桃子不能与甲鱼同食；
b.如果桃子有腐烂的地方不可食用；
c.未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；
d.糖尿病患者血糖过高时应少食桃子；
e.即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；

4、桃子对排毒养颜的好处
（1）补益气血
桃子性味温和，铁含量为苹果和梨的4～6倍，且有补益气血、养阴生津的作用。

（2）贮藏环境
桃子的存放应该要注意环境，通风干燥即可，不宜放到冰箱冷冻，否者桃的味道就变质了。

（3）改善肌肤
桃子中维生素的含量是比较丰富的，对于改善肌肤有很好的效果，能够使肌肤的弹性增加，还可以防止皱纹的生成，并能够起到修复假性细纹和细小皱纹的作用。

（4）抵制黑斑
不仅如此维生素C还具有抗击黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉着的作用，所以吃桃子来美容养颜是很不错的选择。

二、猕猴桃

1、主要价值
（1）观赏价值
藤蔓缠绕盘曲，枝叶浓密，花美且芳香，适用于花架、庭廊、护栏、墙垣等的垂直绿化。

（2）食疗价值
猕猴桃可以作为一种饮料治疗坏血病。猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。

（3）营养价值
被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

2、猕猴桃对排毒养颜的好处
（1）极高的营养价值
猕猴桃就是我们熟知的奇异果，营养价值极高，含有的营养素，能够满足人体所需，其中含有多种维生素，膳食纤维丰富，常吃猕猴桃不仅可以美容养颜，而且还可以起到预防心脑血管疾病的功效，有“水果之王”、“维C之冠”的美誉。

（2）低脂肪食品
猕猴桃是低脂肪食品，对减肥、美容有很好的功效，更重要的是经常吃新鲜的猕猴桃有助于去除雀斑和暗疮。

三、橘子

1、主要价值
橘子颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用。

2、错误禁忌
（1）错误一
许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净。其实，这种吃法没有做到物尽其用。橘瓤外白色的网状筋络就是"橘络"，它具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸肋疼痛不舒还有辅助治疗作用。

（2）错误二
人们在吃完橘子后，往往将橘皮用来泡水喝，把鲜橘皮当做燥湿化痰的陈皮来用，认为常喝鲜橘皮水，对秋季保健、防病是大有好处的，其实这是认识上的一个误区。鲜橘皮含挥发油较多，不具备陈皮那样的药用功效，用鲜橘皮泡水，不但不能发挥陈皮的药用价值，由于挥发油气味强烈，会刺激肠胃。

（3）服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

（4）忌鲜橘皮沏茶饮
摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂 ，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用净水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代替茶饮，有损健康。

3、橘子对排毒养颜的功效

（1）有利于皮肤健康
吃橘子也是能够美容养颜的，因为橘子非常有利于皮肤健康，可以让皮肤保持滋润。

（2）增强抵抗力
橘子含果酸、维生素A、B、C可使皮肤抵抗力增强，这些营养物质能有效地为皮肤保湿，从而减少干燥，达到健肤美容的功效，主要表现在增强肌肤的弹性，抗面部细小皱纹，一天一到两个即可，要过量食用，以免造成上火。

四、苹果

1、苹果对排毒养颜的功效
（1）富含果胶
想必大家都应该比较喜欢吃苹果，因为苹果是非常营养的水果，其中的果胶含量很丰富。

（2）含有多种维生素
还有很多的维生素能够调节肠道的蠕动，并能够排毒养颜，经常吃苹果，对于消除一些皮肤的雀斑和黑斑也有很好的效果，让皮肤保持细腻有光泽。

五、樱桃
1、主要价值

（1）食用价值
成分：含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。
用途：用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥；肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精；血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。
用法：生食，煎汤，浸酒，或蜜渍服。

（2）医用价值
樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。

2、对排毒养颜的功效
（1）富含营养
要想让自己的皮肤变得更好，那么选择吃一些樱桃来帮忙的话，绝对不会错，樱桃是美容养颜的好帮手。樱桃的营养很丰富，含有铁、胡萝卜素、维生素较多，能起到补血补肾的作用，适合气血较虚的人吃，不仅如此，消化功能差的人在饭前吃樱桃还可以调理肠胃功能。

（2）抵抗黑色素
维生素C能滋润营养肌肤，抵抗黑色素形成，使肌肤嫩白光滑，达到美容养颜的作用。