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一、蜂蜜水的正确喝法

1、蜂蜜水冲泡温度
刚烧开的开水，温度太高，不宜冲泡蜂蜜，容易破坏蜂蜜当中的营养物质，而且也会影响口感。所以可以等开水冷却后在冲泡，尽量用40℃以下的温开水冲泡蜂蜜，最高不得超过60℃。

2、蜂蜜水冲泡时间
一般来说，饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适，

3、蜂蜜水冲泡剂量
蜂蜜虽然有很多的好处，但是也不可贪多，一天最高不得超过100g，而且最好分次饮用，一次剂量最好在25-50g之间，不然长期大量饮用蜂蜜水，可能对身体产生不利的影响，出现腹泻、肥胖、糖尿病等问题。

4、蜂蜜水冲泡器具
蜂蜜水不得用金属器皿冲泡，因为金属器皿喝蜂蜜可能产生发生反应，增加重金属含量，严重的话，可能引起腹痛腹泻等中毒症状。

二、饭前一杯蜂蜜水

1、抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

2、减少食物对胃粘膜的刺激
如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

三、.餐后一杯蜂蜜水

1、消食助消化
蜂蜜可以调节胃肠功能，可以正常的分泌胃酸。

2、蜂蜜对肠胃的蠕动有促进作用
吃完饭后，胃部消化功能缓慢，消化食物的能力减弱，大肠的蠕动也变慢。然而蜂蜜对肠胃的蠕动有促进作用，可以使胃酸的分泌正常，缩短排便的时间，清除饭后的积食。

四、早晨一杯蜂蜜水

1、清肠排毒
早上一杯蜂蜜帮助人们清理肠胃，排出体内的毒素，美容养颜。

2、防止便秘
不用担心便秘，使得排便有规律。

五、午后一杯蜂蜜水

1、补充能量
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

2、使机体补充更多营养物质
同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

六、睡前一杯蜂蜜水

1、安神助眠
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

2、调节神经系统功能
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。