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一、坐久了腰疼怎么办
1、运动：经常起身活动。

2、保暖：腰部保暖避免着凉。

3、热敷：睡前腰部热敷10分钟。

4、按摩：可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点。

二、来月经腰疼怎么办
​1.轻揉腰部：
当月经来临还出现腰痛的时候，用手部去轻轻的揉一揉腰部能够起到很好的缓解腰痛的症状，但是千万不要用手去锤，以防会导致经血出现紊乱的现象。

2.热敷小腹：
如果除了腰痛还出现了痛经的现象，那么就可以用一个热水袋拿来敷小腹了，这样可以让经血流通更加的畅通，让经血能够通畅是缓解腰痛和痛经的好方法。

3.垫靠背：
在来月经这个特殊的情况，出现腰痛的时候不要趴在桌子上，最好是能够买上一个靠背的，让自己能够坐直身体，减少腰部的疼痛。

4.心情开朗：
月经期间保持一个乐观的心态很重要，不要愁眉苦脸的，这样会让病情更加的严重，最好是看看电视剧，多做一些自己的喜欢的事情，或者多睡觉让自己的紧张情绪能够得到缓解。

三、孕妇腰疼怎么办
1、休息：孕妇腰痛应该注意休息、适当卧床、减少活动。

2、热敷：就是用热毛巾轻轻地按摩腰部、促进肌肉内血液循环、改善腰部酸痛症状、

3、饮食：要注意加强营养、补充钙、蛋白质、维生素。

四、出月子腰疼怎么办
1、保持睡眠：坐月子的时候，新妈妈要保持充足的睡眠，并且确保睡姿正确，保证良好的休息才是身体恢复的最佳方法。

2、喂奶姿势：新妈妈在给宝宝喂奶的时候，后背用枕头垫靠着，尽量侧躺着给宝宝喂奶。

3、减少抱宝宝：在坐月子期间，新妈妈身体都比较虚弱，因此应尽量减少抱宝宝的次数，避免由此引起腰疼。

五、老人腰怎么办
1、抖腿：先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动。

2、逆行：缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。

3、捏跟腱：先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些。

六、纵欲过度腰疼怎么办
1、肾阴虚：纵欲过度引起的肾阴虚，从而引发腰痛，如果不及时调理，可能会引起肾阳虚。建议到医院检查一下，确定病因，在当地医生的指导下进行治疗。

2、放松：这期间不要从事伤害腰部的劳动，不要搬重物。