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一、瘦脸吃什么食物好

1、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

2、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

3、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

4、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

5、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份.

6、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

7、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

8、葡萄柚
葡萄柚的酸性物质能够增加消化液，从而可以增强消化功能。并且它还含有丰富的维生素C，可以消除疲劳和改善皮肤。

9、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，具有减少热量的摄取、促进肠胃蠕动作用，同时还可以起到瘦脸的效果。

10、菠萝
 菠萝富含蛋白分解酵素，可以有效果帮助肉类的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受伤，所以餐后吃比较适宜。

二、瘦脸食谱

1.绿豆苡仁粥
（1）材料
绿豆20克，苡仁20克

（2）做法
将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜，将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开，烧开后就用小火煮至熟透即可食用，由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多。

（3）功效
绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

2.苦瓜瘦肉汤
（1）材料
猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

（2）做法
将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块，锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟，可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

（3）功效
具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

3.西瓜雪泥
（1）材料
西瓜300克，果糖10克，冰块适量

（2）做法
将西瓜去皮切成小块，将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀，加入果糖拌匀即可

（3）功效
西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

三、瘦脸哪些食物一起吃比较好

1.西洋芹和牛奶
牛奶天生就有美白功效，而西洋芹营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用哦!

2.冬瓜和玉米
DIY冬瓜玉米汤，这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦!做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效哦!

3.胡萝卜和蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对了!做法非常简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿!

四、食物面膜瘦脸方法

1.大蒜
（1）材料
大蒜、绿豆粉及篇布。

（2）作法
把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟(去味)，放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。将篇布放泡在大蒜中。拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水，在涂在篇布后再敷在篇上，约10～15分钟，即可以清水洗净脸。

（3）功能
具有瘦脸及治痘及去角质的功能。还可以使皮肤更白滑哦。

2.马铃薯
（1）材料
糯米、马铃薯、蜂蜜、冷开水

（2）制法
马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂，将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用，将篇均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。

（3）功能
收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。

3.萝卜篇
（1）材料
胡萝卜、藕粉、鸡蛋黄

（2）制法
胡萝卜放入榨汁机，藕粉和鸡蛋黄一起打匀，三种材料掺在一起直接涂在脸上，篇干了，有结块再用水洗掉。

（3）功能
可以在肌肤上形成一层薄膜，可以拉紧肌肤，保持细腻，保持肌肤柔软有弹性。