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如何提升免疫力?提升免疫力的方法是什么!

发布时间:2020-07-01 / 作者:问答网整理 / 阅读:191次

如何提升免疫力,提高免疫力,如何提高婴儿免疫力,孕妇如何提高免疫力,青少年增加免疫力的方法,成人提高免疫力的方法,小编在这里为大家一一汇编总结。

一、如何提高婴儿免疫力

1.母乳喂养,人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2.抚触,改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。

3.免疫预防接种,积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。

4.规律的生活习惯,保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。

5.均衡饮食,提升防御功能
孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

6.不要吃得过饱,避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。

7.多喝白开水,保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

8.不必过于干净,形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

9.良好的卫生习惯,防止病从口入
虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

10.及时补充锌元素,提高身体免疫力
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。

二、孕妇如何提高免疫力

1.膳食营养平衡
不挑食,不暴饮暴食,少时多餐,不加重体内各项器官的负担。

2.保证充足的睡眠
不熬夜,尽量早睡早起,寒冷天可以适当晚起,睡眠时保证身体温暖不受寒。

3.多进食蛋白质食材
如牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋白、鱼油等,提高身体抵抗力。

4.每天坚持适量的运动
阳光好的天气可以多出去散散步,每天坚持走路八九千步为佳,避免剧烈运动。

5.如何提高孕妇免疫力
放松心情,保持心情愉悦,应避免情绪的大起大落,及时调节心中的郁结和不安。

6.多补充铁和钙质
在娠后半期至足月孕期间的妈妈们铁和钙的需要量增加,必要时可进食营养品补给。

三、青少年增加免疫力的方法

1.适度的劳逸
适度劳逸是我们健康养生的一个基本,如果我们没有适度的劳逸结合的话,就会让我们身体的运行系统产生错乱的开始,从而导致亚健康的到来。

2.蒸桑拿
国外有个研究表现,每周都有去做过桑拿的话是能让感冒的几率减半的,所以说平时有条件的话去蒸桑拿是能够让免疫力增强的。

3.广泛的兴趣
培养广泛的兴趣可以让我们修身养性,让我们一直保持愉悦的心情,并且可以辅助治疗我们的心理疾病。

4.经常锻炼
现在的社会很多人都因为工作以及家庭的原因很少去锻炼,而经常去锻炼的话是能够帮助我们增强免疫力的。所以平时的时候我们应该抽出点时间来锻炼,提高免疫力。

5.戒烟戒酒
很多人都知道抽烟喝酒对于我们人体的危害是很大的,但是还是一直抽烟喝酒。所以想要增强免疫力的话戒烟戒酒是一个势在必行的事情。

四、成人提高免疫力的方法

1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素A,现今都市人不愿意吃它。

2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

5、放松心情
积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。

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