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元气不足怎么办?元气不足如何调理?

发布时间:2020-03-22 / 作者:问答网整理 / 阅读:147次

中医认为元气对身体至关重要,维持了人们生命活动最基本的物质。但是生活中的一些坏习惯会过度的消耗精气和元气,接下来由问答小编为您整理解答如何调理元气不足。

一、食物调理法

1.补元气的食物
黄牛肉、香菇、红薯、山药、土豆、小米、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黑芝麻、核桃、桑椹等等,均是有利于补元气之食物,另外,人参、黄芪、西洋参、党参等等是非常好的补元气中药材。

2、黄芪童子鸡
对于瘦弱、贫血、病后、手术后、虚弱的人最为合适,正常人也可以吃。功效:益气补虚、除烦宁心静气。

3、白扁豆粥
功效是健脾益气。

4、人参香菇汤
对病后的人、手术后的人和体弱的老人都可以经常煮来喝。对于经常感冒的人而言,黄芪,这个东西要经常用,泡茶也行,煮汤也可,煮粥也行。药店有卖的。一般来说食养重在普通食材选择,食疗就会涉及到中医药店里的一些常见食材,用的量不多,是安全科学的。

二、中药调理法

1、人参:安神、抗衰老
人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智,久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

2、灵芝:调节免疫力
灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高*免疫力、清除自由基、平衡代谢。

3、三七:补血
三七与人参有相似的补益功效,尤其可扩张血管,降低血管阻力,在心血管病防治方面比人参更有效。

4、蜂王浆:抗衰老
蜂王浆含有丰富营养成分,可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是很好的抗衰老良品。

5、枸杞:抗疲劳、降血压
枸杞能补肝肾、益精明目、养血,增强免疫力,有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇,对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。

6、何首乌:改善神经衰弱
何首乌能促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用,并可降低血糖,提高肝细胞转化能力。何首乌还有良好的抗氧化作用,能乌发补肾。

三、健身调理法
1、养成良好的生活习惯
21点到凌晨3点是养肾的好时机,此时处于深睡眠状态能补充肾气,睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力,因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感,容易让人们出现眼睛干涩,黑眼圈以及注意力不集中,要减少看电视上网的次数,多户外活动,适当的晒晒太阳。

2、调整好饮食
尽量以五谷杂粮当做主食,能补脾胃以及和五脏,把适量的板栗黑豆及山药芡实全部放在锅里面用小火煮成粥,最后再加入适量的黑芝麻。黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果,缓解肝肾精血不足所引起的头发早白,全身无力,皮肤干燥,大便干结以及腰膝酸软的问题。

3、保持适度的运动

每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步,走路的时候要迈开步子,这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激,打太极拳几乎适合所有年龄段的人群,但是一定要采取循序渐进的原则。

4、叩齿吞津
每天早晨醒来后不能做任何动作,全身心保持放松状态,嘴唇轻轻的闭上,让上下牙齿相互叩击。然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动,一定要保持柔和和自然,最后再对牙龈部位按摩,能够改善局部的血液循环,让牙龈得到充足营养的供应,嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。

5.减少过度用眼
肝开窍于目,用眼过度容易消耗肝的元气,特别是那些长时间对头电脑的上班族,更加需要注意,记得每使用电脑一小时,闭上养养神,或是远眺几分钟,或者做做眼保健操。

6.保持平和的心情
说话耗气,静默可以养气,不要因兴奋而说话太多,尤其不要发脾气,保持平和的心情;晚上11点前要躺下,早睡有利于养气,人精神了,元气就充足了。

四、艾灸调理法
​ 1、关元穴
也就是丹田,一身元气所在,培补元气,补肾强肾,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的交汇之处,是元气的关隘。

2、神阙穴
也就是肚脐眼,经常通过按摩或者艾灸刺激此穴,可激发并增强元气大补元气,所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法,常灸神阙穴,万病自会灭。

3、中脘穴
养脾胃就是养元气,养元气就是养生命,脾胃好,消化吸收就好,各个器官均能摄取足够的营养,脏腑就协调,阴阳就平衡,体内的元气就是不断地滋生与充实。

4、气海穴
补气、助气首选穴位,元气的海洋,有补益元气的作用。治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病,所以补气首选气海。

5、命门穴
生命之门,自古就有:“命门为元气之根,为水火之宅”的说法,是人元气阴阳的根本所在,与肾的功能息息相关。

6、膻中穴
能调肺气和补元气,一般来说,当肺吸气进入肺泡,全身脏腑的元气,也会向肺脏集结,集结的地方穴位就是膻中穴。肺呼气时,一部分排出体外,集结的元气就会沉入丹田,也就是上面说的关元穴,丹田气越足,人体就会健康长寿。

7、肾腧穴
肾就先天之本,内藏维持生命运动的元气,肾俞穴是肾的背俞穴,刺激它可以强肾固精保元气。

8、足三里

能补脾胃之气,又能补元气。《针灸真髓》提到:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。”也就是长寿穴,保健防病、延年益寿、预防衰老等等。

9、三阴交
一个大补的穴位,既能补气又能补血;可以通补肝、脾、肾的要穴,特别对于女性来说,是女性的“不老穴”,是妇科病的“灵丹妙药”;经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。

10、涌泉穴
强身长寿,活力动力之源,长寿要穴,强肾要穴,养生保健防病治病都可以刺激这个穴位,现在秋冬季节,朋友们可以每周用热水泡几次脚,盆里的热水最好可以达到三阴交穴的上面,一边泡,一边简单的揉揉,这次连三阴交也一起刺激了,很保健养生的。

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