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一、太子参

1、性味
味甘、微苦；性平。

2、功效
补肺健脾、益气生津。

3、特点
（1）益气但不升提;
（2）生津而不助湿;
（3）扶正却不恋邪;
（4）补虚又不峻猛。

4、主治
用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

5、其他特效
可以提高免疫功能，改善心功能。

6、相关配伍
治自汗方：太子参三钱，浮小麦无钱，用水煎服。

7、适用人群
因其无促使性早熟之弊，所以儿童，少年以用太子参为宜。

8、禁忌
尽量不要用于糖尿病患者。

二、白术

1、性味
性温，味甘、苦。

2、功效
健脾、益气、燥湿利水、止汗、安胎。属补虚药下属分类的补气药。

3、作用
（1）镇静作用：白术之精油有镇静作用。

（2）血管扩张：白术有血管扩张作用，对心脏呈z抑制作用。

（3）抗血凝：大鼠每日灌服煎剂能令凝血时间明显延长。明显地降血糖作用。

（4）抗胃溃疡：白术能抑制幽门结扎鼠胃液分泌，对胃粘膜损伤有预防作用。

（5）保肝利胆：白术能抑制四氯化碳导致的小鼠血清AST，ALT与LDH的上升。

（6）利尿作用：白术能促使电解质的排出，也许是因为抑制肾小管重吸收所导致。

（7）强壮作用：能增进小鼠体重增多，肌力增强和耐泳力增加。

4、特点
质坚实，不易折断，断面不平坦，淡黄色至淡棕色，并有棕色油室散在，烘干者断面角质样，色较深，有裂隙。气清香，味甜微辛，嚼之略带黏液性。

5、主治
用量6~12克，煎服；或入丸、散；或熬膏。用治脾胃气弱、不思饮食、倦怠少气、虚胀、泄泻、痰饮、水肿、黄疸、湿痹、小便不利、头晕、自汗、胎气不安等。

6、配伍药方
（1）脾虚胀满：白术60克，橘皮120克。为末，酒糊丸，梧桐子大。每食前木香汤送下三十丸。(《全生指迷方》宽中丸)

（2）治痞，消食，强胃：白术60克，枳实(麸炒黄色，去穗)30克。上同为极细末，荷叶裹烧饭为丸，如梧桐子大。每服五十丸，多用白汤下，无时。(《内外伤辨惑论》引张洁古枳术丸)

（3）治自汗不止：白术末，饮服方寸匕。日二服。(《千金要方》)

（4）治风瘙瘾疹：白术末。酒服方寸匕，日三。(《千金要方》)

（5）治嘈杂：白术(土炒)120克，黄连(姜汁炒)60克。上为末，神曲糊丸，黍米大。每服百余丸，姜汤下。(《景岳全书》术连丸)

7、使用禁忌
阴虚内热、津液亏耗者慎服;内有实邪雍滞者禁服。

三、西洋参

1、性味
性凉，味甘、微苦。

2、功能主治
补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥喉干。用量3～6g。益肺阴，清虚火，生津止渴。治肺虚久嗽，失血，咽干口渴，虚热烦倦。

3、配伍药方
（1）病伤阴，消渴，口燥喉干：配石斛、麦冬、沙参。

（2）阴虚，血虚，体衰无力：配当归、熟地黄、白芍、赤芍。

4、保健价值
（1）增强中枢神经系统功能
西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

（2）保护心血管系统
常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。

（3）提高免疫力
西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。

（4）促进血液活力
长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长， 增加血色素。

（5）治疗糖尿病
西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。

（6）补肺降火、养胃生津
西洋参性寒，味苦、微甘，归心、肺、肾经，具有补肺降火、养胃生津之功效。

5、禁忌
（1）首先，对它过敏的人肯定不能服用。另外，脾、胃寒的人不适合服用。再者，正在风寒感冒的人不适合用。不然，可能会出现病情加重的情况，甚至引起其他的症状，比如体温下降、腹泻、食欲减退等等。

（2）西洋参是性凉的，所以对于有口干舌燥的人来说具有功效。但是，如果口水过多，或者还咳嗽有痰，那么就不适宜用了，同样会家中病情。

（3）再者，孕妇和婴儿也不能用。如果有非用不可的情况，那也需严格遵守医生的嘱托。如果孩子的身体比较虚弱，可以适量使用，将其跟猪骨一块炖后食用。

四、党参

1、性味
甘，平，无毒

2、功能主治
补中，益气，生津。治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴，久泻，脱肛。

（1）《本经逢原》：清肺。

（2）《本草从新》：补中益气，和脾胃，除烦渴。

（3）《纲目拾遗》：治肺虚，益肺气。

（4）《科学的民间药草》：补血剂。适用于慢性贫血，萎黄病，白血病，腺病，佝偻病。

（5）《中药材手册》：治虚劳内伤，肠胃中冷，滑泻久痢，气喘烦渴，发热自汗，妇女血崩、胎产诸病

3、用法用量
内服：煎汤，3～5钱，大剂1～2两；熬膏或入丸、散。《中国药典》：9～30g。

4、用药禁忌
有实邪者忌服。不宜与藜芦同用。

五、人参

1、性味
味甘、微苦，性温、平。

2、功效
大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。

3、主治
体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷；心力衰竭，心原性休克。用于气短喘促，心悸健忘，口渴多汗，食少无力，一切急慢性疾病及失血后引起的休克、虚脱。大补元气，固脱生津，安神。
治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。

4、用法用量
内服：煎汤，5-15克，大剂15-50克；亦可熬膏，或入丸、散。

5、禁忌
（1）实证、热证忌服。

（2）服人参当天或24小时内忌萝卜，忌茶，辛辣或者刺激性食物

（3）《药性论》：“马蔺为使.恶卤咸。”

（4）《医学入门》：“阴虚火嗽吐血者慎用。”

（5）《月池人参传》：“忌铁器。”

（6）《药品化义》：“若脾胃热实，肺受火邪，喘嗽痰盛，失血初起，胸膈痛闷，噎膈便秘，有虫有积，皆不可用。”

（7）《本草经集注》：“茯苓为使。恶溲疏。反藜芦。”

（8）《药对》：“畏五灵脂。恶皂荚、黑豆。动紫石英。”

（9）忌与葡萄同吃营养受损，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。

（10）忌用五金炊具。

6、药方选录编辑
（1）治营卫气虚
　　四君子汤：脏腑怯弱，心腹胀满，全不思食，肠鸣泄泻，呕吐逆：人参（去芦）、白术、茯苓（去皮）、甘草（炙）各等分。上为细末，每服10克，水一盏，煎至七分，通口服，不拘时，入盐少许，白汤点亦得。常服温和脾胃，进益饮食，辟寒邪瘴雾气。（《局方》四君子汤）
　　定志丸：心气不定，五脏不足，恍惚振悸，差错谬忘，梦寐惊魇，恐怖不宁，喜怒无时，朝差暮剧，暮差朝剧，或发狂眩：远志（去苗及心）、菖蒲各100克，人参、白茯苓（去皮）各150克。上为细末，炼蜜丸如梧桐子大，朱砂为衣。每服七丸，加至二十丸，温米饮下，食后临卧日三服。（《局方》定志丸）

（2）治阳虚气喘，自汗盗汗，气短头运
　　人参25克，熟附子50克。分为四帖，每帖以生姜十片，流水二盏，煎一盏，食远温服。（《济生方》）

（3）止血后此药补之
　　独参汤：大人参（去芦）100克，枣五枚。每服水二盏，煎一盏。细呷之，服后熟睡一觉，诸病除根。（《十药神书》独参汤）

（4）治下痢噤口
　　人参、莲肉各15克。以井华水二盏，煎一盏，细细呷之，或加姜汁炒黄连15克。（《经验良方》）

（5）治霍乱心烦躁
　　桂心1克（末），人参25克（去芦头）。上以水一大盏，煎至七分，去滓，分温二服。（《圣惠方》）

（6）治虚疟发热
　　人参11克（二钱二分），雄黄25克（五钱）。为末，用粽尖捣丸，梧子大。发日侵晨，井华水吞下七丸，发前再服。忌诸般热物。（《丹溪纂要》）

（7）治元气虚脱症
　　人参能大补元气，复脉固脱，为拯危救脱要药。适用于因大汗、大泻、大失血或大病、久病所致元气虚极欲脱，气短神疲，脉微欲绝的重危症候。单用有效，如独参汤（《景岳全书》）。

　　若气虚欲脱兼见汗出，四肢逆冷者，应与回阳救逆之附子同用，以补气固脱与回阳救逆，如参附汤（《正体类要》）。

　　若气虚欲脱兼见汗出身暖，渴喜冷饮，舌红干燥者，人参兼能生津，常与麦冬、五味子配伍，以补气养阴。

（8）治肺脾心肾气虚症
　　人参为补肺要药，可改善短气喘促，懒言声微等肺气虚衰症状。治肺气咳喘、痰多者，常与五味子、苏子、杏仁等药同用，如补肺汤（《千金方》）。

（9）治胃虚冷，中脘气满，不能传化，善饥不能食
　　温胃煮散：人参末10克，生附子末2.5克，生姜0.5克（切碎）。上三味和匀，用水七合，煎至二合，以鸡子一枚取清，打转，空心顿服。（《圣济总录》温胃煮散）

（10）治肺虚久咳
　　人参末二两，鹿角胶（炙，研）50克。每服15克，用薄荷、豉汤一盏，葱少许，入铫子煎一、二沸，倾入盏内，遇咳时，温呷三、五口。（《食疗本草》）

（11）治三、二年间肺气上喘咳嗽，咯唾脓血，满面生疮，遍身黄肿
　　人参蛤蚧散：蛤蚧一对（全者，河水浸五宿，逐日换水，洗去腥，酥炙黄色），杏仁（去皮尖、炒），甘草（炙）各250克，知母、桑白皮、人参、茯苓（去皮），贝母各100克。上八味为末，净磁合子内盛。每日用如茶点服。（《卫生宝鉴》人参蛤蚧散）

（12）糖尿病气阴两伤，体倦乏力者
　　人参浸膏，每次5毫升，每日2次。

（13）脾虚食少，倦怠无力，腹泻的人
　　人参10克，白术10克，茯苓8克，甘草3克，生姜3片，大枣1枚。水煎服。对重病、久病后体力恢复卓有成效。

（14）治心气虚损，怔忡而自汗者
　　猪腰子一只，用水两碗，煮至一盏半，将腰子细切，入人参25克，当归（上去芦、下去细者，取中段）25克。并切，同煎至八分，吃腰子，以汁送下。有吃不尽腰子，同上二味药滓，焙干，为细末，山药糊丸如梧桐子大，每服三、五十丸。（《百一选方》）

（15）治胸痹心中痞气，气结在胸，胸满，胁下逆抢心
　　人参汤：人参、甘草、干姜、白术各150克。上四味，以水八升，煮取三升，温服一升，日三服。（《金匮要略》人参汤）

（16）治消渴引饮无度
　　玉壶丸：人参、瓜蒌根各等分。生为末，炼蜜为丸，梧桐子大，每服三十丸，麦冬汤送下。（《仁斋直指方》玉壶丸）

（17）治消渴引饮
　　人参为末，鸡孑清调服。每次5克，一日三、四服。（《纲目》）

（18）治吐血下血，因七情所感，酒色内伤，气血妄行，口鼻俱出，心肺脉散，血如涌泉
　　人参（焙）、侧柏叶（蒸焙）、荆芥穗（烧存性）各25克。为末，用10克，入飞罗面10克，以新汲水调如稀糊服，少顷再啜。（《中藏经》）

（19）治小儿惊后瞳人不正者
　　人参、阿胶（糯米炒成珠）各5克。水一盏，煎七分。温服，日再服，愈乃止。（《仁斋直指方》）

（20）治妊娠酸心吐清水，腹痛不能饮食
　　小地黄丸：人参（去芦）、干姜（炮）各等分。上为末，用生地黄汁，丸如梧子大.每服五十丸，米汤下，食前服。（《局方》小地黄丸）

六、黄芪

1、性味
甘，微温。归肺、脾、肝、肾经。

2、功能主治
补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子官脱垂、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合。

3、用法用量
煎服，10～15g，大剂量30～60g。益气补中宜炙用；其他方面多生用。

4、临床应用
（1）高血压病：治疗老年人高血压伴有下肢浮肿者，常用防己黄芪汤加葛根，有较好的消除水肿以及降压作用。

（2）缺血性心脏病：黄芪每日50克，水煎分3次服。

（3）急性肾小球肾炎：北芪30克，沸水冲泡当茶饮，1日1剂，20天为1个疗程。

（4）幽门螺旋杆菌阳性胃溃疡：黄芪50克，沸水冲泡30分钟当茶饮，1日l剂，30日为1个疗程。

（5）银屑病：黄芪30克，当归、生地、白蒺藜各30克。水煎2次，早晚分服。

（6）糖尿病：消渴多汗，常一味取效。对糖尿病伴有浮肿、面色黄者，常用防己黄芪汤加葛根等。如果糖尿病所致的下肢溃疡或深部血栓者，则用生黄芪60克，配合葛根30克，怀牛膝30克、石斛30克、赤芍30克、丹参20克等。

（7）慢性鼻炎：常用玉屏风散：黄芪15克、白术12克、防风10克。主治气虚自汗，容易感冒者。过敏性鼻炎、花粉症、哮喘、老人感冒等经常用。方中可加用生姜3片、红枣10粒。

（8）骨质疏松：骨质疏松、腰椎病、颈椎病、贫血等，可见关节疼痛、麻木自汗等症者，可用黄芪桂枝五物汤。组成：黄芪30克、桂枝10克、白芍药15克、生姜3片、红枣12枚。此方不可用甘草。

七、扩展资料：人参、党参、太子参的区别

1、科属不同
人参是五加科植物，党参是桔梗科植物，而太子参是石竹科植物。

2、化学成分不同
人参的主要药理成分是人参皂甙，党参的主要药理成分为蒲公英萜醇乙酸酯与木栓酮，太子参则含果糖、精氨酸等成分。

3、功用不尽同
人参大补元气，有健脾益肺、生津安神、复脉固脱、回阳救逆之功用;党参偏重于补中益气，健脾养血;太子参则益气健脾，生津润肺。补气之力三参依次递减。

4、适用人群不同
儿童、少年以用太子参为宜，以其无促使性早熟之弊;青壮年、中年人则选用党参为好，以避免助热生火;老年人宜用人参，因人老大多气虚，且人参还有抗衰老等功效。

5、治疗病症不同
抢救休克等危重患者宜选人参，用人参汤或参附汤往往可获效。治疗糖尿病也以人参为好，能降低血糖与尿糖，改善全身症状;而党参则相反，可使血糖升高，故尽量不要用于糖尿病患者。

止咳平喘可用人参或太子参，两者均具有拟肾上腺素作用。

党参则具有类抗肾上腺素的作用，不宜用于咳喘患者。党参对肾性蛋白尿患者有较好的疗效，还具有补血和降压的作用。

一、富含优质蛋白质的食物

1、蛋白质的重要性
蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。

2、蛋白质与雄性激素的关系
蛋白质是雄性激素的营养来源,蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻。

3、蛋白质与精液形成的关系
蛋白质是构成精液的基本原料,它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡,影响精液的生成。

4、蛋白质的主要来源
蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中。

5、小编建议
人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异,存在精子质量问题的男性朋友,建议服用高活性、易吸收的营养补充品。

二、含硒高的食物

1、男性体内的“硒”
男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。

2、硒的重要性
参与了男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提高精子活力以及受精等生殖活动,硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

3、补“硒”的途径
男人补精子离不开补硒,生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

三、含锌高的食物

1、锌的重要性
睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌,它被誉为男性的“生命之花”,是合成人体抗氧化酶的必要营养素,对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。

2、锌的其他好处
锌还是合成荷尔蒙的必需营养素,缺锌容易引起性功能障碍和弱精症,补锌可改善少精、弱精、精子不液化,还能有效防治前列腺炎等男科疾病。

四、男人大补元气的九种元素

1、硼--前列腺之宝
摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

2、脂肪酸--男性的“护心”
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病， 调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

3、叶酸--让男性远离老年痴呆
叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

4、钙--让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题。

5、辅酶Q10--激发男性能量
辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。这种物质可以在保健品店购买。

6、甲壳素--男性关节的润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强 25%，还可以预防风湿性膝关节炎。让他每天服用1.5g的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

7、硒--有助于男性抗癌
硒是有助于男性抗癌的物质，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加，这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒。

8、维生素E--延缓男人衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

9、锌--“性福”的物质
神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

一、冬季六种补元气中药

1、太子参
补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

2、白术
补气健脾、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。

3、西洋参
补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。

4、党参
能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。

5、人参
大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

6、黄芪
补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

二、老年人补气适用药

1、全鹿大补丸
这种药物是能够改善头晕目眩，耳鸣等症状，另外也能够起到补气养血的效果，老年朋友们是特别适合服用的，在服用药物阶段还是应该要特别重视个人的饮食，不要吃刺激性的食物，要多注意休息。

2、人参
人参的药用价值是非常的高的，不仅是可以补元气，另外还能够起到宁神益智的作用，调节人体脏腑器官的功能，不管是气虚还是血虚都可以用人参。

3、何首乌
何首乌是能够改善气血不足的症状的，也能够起到滋补性的作用，可以降低胆固醇的含量，还可以保护人体的心血管，所以大家在生活中可以适量的应用何首乌，有助于个人的健康。

4、龟胶
龟胶中含有大量的微量元素，能够起到滋阴补血的作用，另外也能够起到补气的效果，能够改善腰膝酸软等症状，还能够增强个人免疫功能，老年朋友们可以适量的使用，在煲汤的时候可以加入少许的龟胶，能够起到滋补性的作用，还能够改善气血不足的症状。

三、女性补气血适用药

1、黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

2、人参
人参是补气血的中药。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。

3、当归
当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”

4、黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

5、阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，用生血片治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，一日3次。或用阿胶与当归、熟地、党参、园肉、枸杞子每日煎服，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。

6、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

7、三七
现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

8、山药
从营养上讲山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之可使补血的效果增强。

一、食物调理法

1.补元气的食物
黄牛肉、香菇、红薯、山药、土豆、小米、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黑芝麻、核桃、桑椹等等，均是有利于补元气之食物，另外，人参、黄芪、西洋参、党参等等是非常好的补元气中药材。

2、黄芪童子鸡
对于瘦弱、贫血、病后、手术后、虚弱的人最为合适，正常人也可以吃。功效：益气补虚、除烦宁心静气。

3、白扁豆粥
功效是健脾益气。

4、人参香菇汤
对病后的人、手术后的人和体弱的老人都可以经常煮来喝。对于经常感冒的人而言，黄芪，这个东西要经常用，泡茶也行，煮汤也可，煮粥也行。药店有卖的。一般来说食养重在普通食材选择，食疗就会涉及到中医药店里的一些常见食材，用的量不多，是安全科学的。

二、中药调理法

1、人参：安神、抗衰老
人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

2、灵芝：调节免疫力
灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高*免疫力、清除自由基、平衡代谢。

3、三七：补血
三七与人参有相似的补益功效，尤其可扩张血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人参更有效。

4、蜂王浆：抗衰老
蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是很好的抗衰老良品。

5、枸杞：抗疲劳、降血压
枸杞能补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。

6、何首乌：改善神经衰弱
何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可降低血糖，提高肝细胞转化能力。何首乌还有良好的抗氧化作用，能乌发补肾。

三、健身调理法
1、养成良好的生活习惯
21点到凌晨3点是养肾的好时机，此时处于深睡眠状态能补充肾气，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力，因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感，容易让人们出现眼睛干涩，黑眼圈以及注意力不集中，要减少看电视上网的次数，多户外活动，适当的晒晒太阳。

2、调整好饮食
尽量以五谷杂粮当做主食，能补脾胃以及和五脏，把适量的板栗黑豆及山药芡实全部放在锅里面用小火煮成粥，最后再加入适量的黑芝麻。黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果，缓解肝肾精血不足所引起的头发早白，全身无力，皮肤干燥，大便干结以及腰膝酸软的问题。

3、保持适度的运动

每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步，走路的时候要迈开步子，这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激，打太极拳几乎适合所有年龄段的人群，但是一定要采取循序渐进的原则。

4、叩齿吞津
每天早晨醒来后不能做任何动作，全身心保持放松状态，嘴唇轻轻的闭上，让上下牙齿相互叩击。然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动，一定要保持柔和和自然，最后再对牙龈部位按摩，能够改善局部的血液循环，让牙龈得到充足营养的供应，嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。

5.减少过度用眼
肝开窍于目，用眼过度容易消耗肝的元气，特别是那些长时间对头电脑的上班族，更加需要注意，记得每使用电脑一小时，闭上养养神，或是远眺几分钟，或者做做眼保健操。

6.保持平和的心情
说话耗气，静默可以养气，不要因兴奋而说话太多，尤其不要发脾气，保持平和的心情；晚上11点前要躺下，早睡有利于养气，人精神了，元气就充足了。

四、艾灸调理法
​ 1、关元穴
也就是丹田，一身元气所在，培补元气，补肾强肾，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，是元气的关隘。

2、神阙穴
也就是肚脐眼，经常通过按摩或者艾灸刺激此穴，可激发并增强元气大补元气，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，常灸神阙穴，万病自会灭。

3、中脘穴
养脾胃就是养元气，养元气就是养生命，脾胃好，消化吸收就好，各个器官均能摄取足够的营养，脏腑就协调，阴阳就平衡，体内的元气就是不断地滋生与充实。

4、气海穴
补气、助气首选穴位，元气的海洋，有补益元气的作用。治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

5、命门穴
生命之门，自古就有：“命门为元气之根，为水火之宅”的说法，是人元气阴阳的根本所在，与肾的功能息息相关。

6、膻中穴
能调肺气和补元气，一般来说，当肺吸气进入肺泡，全身脏腑的元气，也会向肺脏集结，集结的地方穴位就是膻中穴。肺呼气时，一部分排出体外，集结的元气就会沉入丹田，也就是上面说的关元穴，丹田气越足，人体就会健康长寿。

7、肾腧穴
肾就先天之本，内藏维持生命运动的元气，肾俞穴是肾的背俞穴，刺激它可以强肾固精保元气。

8、足三里

能补脾胃之气，又能补元气。《针灸真髓》提到：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”也就是长寿穴，保健防病、延年益寿、预防衰老等等。

9、三阴交
一个大补的穴位,既能补气又能补血；可以通补肝、脾、肾的要穴，特别对于女性来说，是女性的“不老穴”，是妇科病的“灵丹妙药”；经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

10、涌泉穴
强身长寿，活力动力之源，长寿要穴，强肾要穴，养生保健防病治病都可以刺激这个穴位，现在秋冬季节，朋友们可以每周用热水泡几次脚，盆里的热水最好可以达到三阴交穴的上面，一边泡，一边简单的揉揉，这次连三阴交也一起刺激了，很保健养生的。

一、元气不足的原因

1、因外伤或手术失血过多，做过人工流产手术等

2、月经经血量大，甚至过多

3、过度的情绪波动，大悲、大怒等

4、精神压力过大

5、过度劳累，经常加班、熬夜等

6、久病未愈

二、元气不足的症状

1、食欲低下
伤精的人，食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品。

2、智力下降
伤精的人记忆力、心理阴暗淫邪又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面。

3、脾气烦躁
伤精的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。时间长了，口中干燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷，上热下寒，水火不能交通。

4、头发不再乌黑光亮
肾气不足的人头发会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发。

5、眼睛浑浊
中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，也就是我们常说的“熊猫眼”。

6、元气不足的五官表现
观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

观精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，气短，懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。

观寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

观病痛：阴虚者，腰酸；阳虚者，腰痛。

观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无光。

三、元气不足的危害

1、元气与脾气不好
经常泄精的人，肾的封藏能力不足，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙的发脾气。

2、元气与智力
中医认为：“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精常泄的人脑力一般不足，比较迟钝甚至健忘。

3、元气与食欲
泄精之后，人体的能量大量丧失，导致足阳明胃经的空虚亏乏，脾胃之气不足，食欲变的低下，吃饭不香。

4、元气与容易疲劳
肾精亏泻，元气不足就会容易疲劳。

5、元气与呼吸
濒临死亡的病人，呼吸非常短浅，仅是在喉头部位急速的喘息，这是生命力微弱的外在征象。

6、元气与眼神
中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，俗称熊猫眼。

7、元气与头发
头发稀疏、提前变白、焦枯无华等诸多表现都肾气亏虚有密切联系

四、元气不足的隐患
1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季

2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤

3、易脱发

4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁

5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等

6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等

7、过早进入更年期