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水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

一、山竹
1、抗氧化的功效：
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的 调养作用。山竹不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。

2、饮食禁忌：
肥胖者及肾病、心脏病患者少吃；糖尿病患者忌食。体质虚寒者只能少吃，不宜多吃。

二、番茄
1、抗氧化的功效：
番茄中含有丰富的茄红素，茄红素具有抗氧化功能。

2、饮食禁忌：
空腹时不要吃，空腹时胃酸与番茄中的胶质等物质会引起化学反应，生成结石。没熟的西红柿也吃不得，没熟的西红柿里含番茄碱，吃后常出现口涩和不舒适的情况，严重者还会中毒，发生恶心，呕吐和头晕乏力等症状。

三、葡萄
1、抗氧化的功效：
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

2、饮食禁忌：
葡萄含糖量高，便秘者不宜多食，外感有表证者慎食。

四、蓝莓
1、抗氧化的功效：
莓类水果富含β-胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。

2、饮食禁忌：
由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，对身体有害。

五、柚子
1、抗氧化的功效：
柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。

（2）饮食禁忌：
腹部寒冷和常患腹泻的最好少吃或不吃，服避孕药的女性忌食。

六、山楂
1、抗氧化的功效：
所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。

2、饮食禁忌：
过多食用会伤脾胃，孕妇忌食山楂。

七、樱桃
1、抗氧化的功效：
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富。

2、饮食禁忌：
患热性病及喘咳者不宜食用。

八、石榴
1、抗氧化的功效：
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

2、饮食禁忌：
内热的人不宜多吃。肝热的人应慎防便秘。

九、柠檬
1、抗氧化的功效：
柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分。对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

2、饮食禁忌：
胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者甚食柠檬。