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一、体寒的人适合吃什么水果

1.榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，吃榴莲能够促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

2.苹果
红苹果较甜。嘎啦果比较粉，红富士比较脆，可以选择自己喜欢的苹果种类吃，苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质。

3.葡萄
营养价值高，不仅好吃还有助于改善睡眠，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康。

4.红毛丹
还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别名。含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。性味甘温，果肉香甜美，厚而多汁，体寒或阳气不足的人比较适合这个水果。

5.樱桃
含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

6.龙眼
味甜性温，营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等各种营养素，对人体健康十分有益。龙眼具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于体寒虚弱，胃寒疼痛。龙眼有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

二、体寒的人适合吃的蔬菜

1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

三、体寒的不能吃的水果

1、梨
梨偏寒，多吃对脾胃不好，而且梨助湿，体寒的人吃多了会导致腹泻等严重问题。所以，体寒的人要少吃。

2、西瓜
西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。然西瓜性寒，因此体寒的人就更不宜食用了。

3、香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但是体寒的人一般肠胃都不是很好，可能无法接受香蕉的“洗礼”，因此也要少吃。

4、柿子
柿子长在秋天成熟，天生性寒，另外柿子中的鞣酸对人体的钙、 镁等微量元素的吸收的影响，容易导致我们身体的营养不良，所以体寒之人不宜食用。

四、体寒不能吃哪些蔬菜

1、黄豆芽
黄豆芽性寒，体寒或脾胃功能差的人，吃了黄豆芽容易加重体内的寒气。所以体寒的人最好少吃或不吃黄豆芽。

2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，主要用来清热解毒，体质寒凉的人吃了苦瓜容易加重身体的寒气，手脚冰凉情况会加剧。建议少吃或不吃为宜。

3、空心菜
很多人爱吃空心菜，可是空心菜是性寒的食物，体质虚弱、脾胃虚寒、容易拉肚子的人不能多吃，还有血压过低、手脚容易麻痹或抽筋的人也不能多吃空心菜。

4、海带
作为一种海产品，海带经常出现在饭桌上。不过提醒大家，海带性感，属于凉性食物，如果你经常感觉身体发冷、怕吹风，那么最好少吃海带。

5、荸荠
荸荠也是寒性食物，清热去火的功效非常好。对于体热的人可以多吃荸荠，但是他之蜜糖你之砒霜，体寒的人就尽量不要吃荸荠了，以免体寒加重，身体更加不舒服。

6、草菇
中医认为，草菇性寒，有消暑去热的功效。脾胃湿寒的人尤其不适合吃草菇，否则会加剧病症。

7、马齿苋
不少人反应，吃了马齿苋后容易腹泻拉肚子，其实就是因为马齿苋属于寒凉食物，体寒、脾胃虚寒的人吃了就容易腹泻，还是小心为好。