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一、杂粮粥

自慰会导致肾虚，建议喝一些杂粮粥。用黑豆、黑米、薏米、芡实、红豆等杂粮熬成粥喝。对自慰导致的肾虚等症状有很好的效果。大概喝两三个月身体就会明显感觉到壮实起来，胃肠消化功能变好，体力和精力增强。

二、壮阳食物

壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。

三、含锌食物

含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等。

四、含精氨酸食物

含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

五、动物内脏

动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。