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一、运动瘦腿的注意事项

1.多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

2.习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3.不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

二、瘦腿饮食的注意事项

1. 高油面食
方便面、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉，它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围，令人发胖。

2. 甜饮料
在外就餐很多人用饮料佐餐，都添加大量的白砂糖或糖浆，调味调色之后又不会让你觉得很甜腻，喝起来很顺，的确适合佐餐但也的确会让人发胖。

3. 油炸食品
不要吃炸丸子、炸薯条等无法去除“油层”的油炸食品，同样地，水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油菜肴也含有大量油脂，一定想办法尽量去除一些油脂后再吃，千万不要吃汤底。

4. 甜点
甜点含大量糖和油，别看体积小到不起眼，但能量多到无法消受，致胖作用首屈一指。除非你是运动达人或重体力劳动者，否则一定要少吃少吃再少吃，少到以塞满牙缝为限。

5. 经过“加工”的米饭
炒米饭、盖浇饭、牛肉饭这些做法是饭多、油多、汤汁多，味道足，营养低。相比而言，杂粮饭、杂豆饭等营养价值高，饱腹感强，消化慢，顶饿，是控制体重的利器。

三、瘦腿吃水果的注意事项

1.不能吃桔子
桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。

2.不能吃荔枝和干蔗
这两种水果，含糖量是非常之高的，空腹时不宜食用，容易刺激到胃黏膜，从而引起胃痛等一些不适的症状。空腹吃食用过多，还有可能因糖量摄入过多引起“高渗性休克”。

3.不能吃山楂
山楂属于酸性水果，人们经常喜欢饭后吃山楂，因为它着行着消食之功效，但如果在空腹时食用，不仅没有达到山楂的食用价值，还有可能产生并加重胃病。

四、瘦腿生活中的注意事项

1.忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2.忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

3.忌不穿或少穿袜子
春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。