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提肛每天做多少次合适?什么时间做提肛运动最好?

发布时间:2020-09-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:186次

提肛运动是一种对肛门保健的运动方式,但也不能一直处于运动状态,所以大家想知道提肛每天做多少次合适。下面问答网小编为你整理

一、什么时间做提肛运动最好

1、睡前
提肛运动可以在每天临睡前做,躺在床上每天做56次左右。

2、大小便后
如果是大小便后可以提肛16次左右。

3、性生活后
在性生活后提高16次左右即可。

二、提肛每天做多少次合适

1、每天一次
提肛运动即将肛门往里收缩,然后放松,一提一松,如此反复进行,不管是站、坐、还是行走都可以进行,收缩提肛5秒,然后慢慢放松10秒,每天一次。

2、每次次五十次
每次提肛运动保持在50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部的血液循环,对预防痔疮和肛周疾病有一定的作用。

三、男人提肛次数

1、五十岁前
对于男性来说前列腺也容易发生一些疾病,困扰着男性,特别是到了50岁以后前列腺的问题也越来越突出,为了保护男性的前列腺,男性也可以在平时做提肛训练。

2、每天五十次
若每天坚持提肛50次,不但可以锻炼臀部的肌肉,而且还可以促进周围的血液循环,也能起到保护前列腺的作用。

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