发布时间:2020-09-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:186次
提肛运动是一种对肛门保健的运动方式,但也不能一直处于运动状态,所以大家想知道提肛每天做多少次合适。下面问答网小编为你整理
一、什么时间做提肛运动最好
1、睡前
提肛运动可以在每天临睡前做,躺在床上每天做56次左右。
2、大小便后
如果是大小便后可以提肛16次左右。
3、性生活后
在性生活后提高16次左右即可。
二、提肛每天做多少次合适
1、每天一次
提肛运动即将肛门往里收缩,然后放松,一提一松,如此反复进行,不管是站、坐、还是行走都可以进行,收缩提肛5秒,然后慢慢放松10秒,每天一次。
2、每次次五十次
每次提肛运动保持在50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部的血液循环,对预防痔疮和肛周疾病有一定的作用。
三、男人提肛次数
1、五十岁前
对于男性来说前列腺也容易发生一些疾病,困扰着男性,特别是到了50岁以后前列腺的问题也越来越突出,为了保护男性的前列腺,男性也可以在平时做提肛训练。
2、每天五十次
若每天坚持提肛50次,不但可以锻炼臀部的肌肉,而且还可以促进周围的血液循环,也能起到保护前列腺的作用。
提肛运动后的变化有哪些?提肛 提肛运动是在我们生活中可以做的简单的重复性的动作,但做提肛运动后...
提肛运动怎么做?怎样科学的做 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。下面问...
提肛运动的好处有哪些?提肛运 提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动...
【提肛运动的好处】--提肛运动 提肛运动的好处有哪些?提肛运动怎么做,提肛运动最佳时间及量是多少...
提肛运动后的变化有哪些?提肛 提肛运动是在我们生活中可以做的简单的重复性的动作,但做提肛运动后...
提肛运动怎么做?怎样科学的做 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。下面问...
提肛运动的好处有哪些?提肛运 提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动...
【提肛运动的好处】--提肛运动 提肛运动的好处有哪些?提肛运动怎么做,提肛运动最佳时间及量是多少...
多久可以同房,顺产后多久可以同房及注意事项?相关知识是那些?问答网小编为你整理。...
点痣后结痂多久会掉落?这个是点痣朋友很关心!一般时间正常的话在7-10天会自行脱落。...
提肛运动是一种对肛门保健的运动方式,但也不能一直处于运动状态,所以大家想知道提肛每天...
有些女性朋友们碰上月经提前或推迟的情况就会变得敏感紧张起来,其实大可不必如此,因为月...
中国内地十大美女主持人 十大美女,中国内地美女主持人,中国内地十大美女主持人是哪....
央视十大美女主持人 十大美女,央视美女主持人,央视十大美女主持人是哪些?相关....
多久可以同房,顺产后多久可以同房及注意事项?相关知识是··
点痣后结痂多久会掉落?这个是点痣朋友很关心!一般时间正··
提肛运动是一种对肛门保健的运动方式,但也不能一直处于运··
有些女性朋友们碰上月经提前或推迟的情况就会变得敏感紧张··
人流注意事项,人流后多久来月经和同房?相关知识是什么?问··
十大美女,中国内地美女主持人,中国内地十大美女主持人是哪...
十大美女,央视美女主持人,央视十大美女主持人是哪些?相关...
【十大主持人美女】--各地方的十大主持人美女...
十大美女,台湾美女明星,台湾十大美女明星是哪些?相关知识...
十大美女,韩国80后美女明星,韩国十大80后美女明星是哪些?...