发布时间:2020-08-29 / 作者:问答网整理 / 阅读:196次
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环,预防
一、改善便秘
1、促进血液循环
平时适当进行提肛运动对便秘症状的改善有利,因为在提肛运动的过程中可以有效促进局部的血液循环。
2、加速肠道的蠕动
加速肠道的蠕动。肠道蠕动速度加快的时候粪便也更容易排除,这样对便秘症状缓解有利。因此,想要改善便秘的人平时可以适当进行提肛运动,在提肛运动的过程中增加肠道的蠕动能力,
这样才能维持身体健康状态。
二、改善骨盆底肌肉松弛
1、产后女性
在女性生产结束之后,不管是顺产还是剖腹产,女性都会出现不同程度的盆底肌肉松弛的情况,它会严重影响着接下来的夫妻生活,而且还有可能造成漏尿等情况。
2、锻炼骨盆底的肌肉
产后女性可以多做一些提肛运动,锻炼到骨盆底的肌肉,使松弛的情况得到改善。
三、防治妇科病
1、有效预防妇科病
经常做提肛运动,在一定程度上,可以有效防治女性的妇科病。
2、提高女性生活
常做提肛运动,可以坚韧骨盆处的肌肉群,促进女性骨盆处的血液的循环,有效降低一些妇科病的发生率,也有助于提高女性的夫妻生活。
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