问答1000网

目录

提肛运动后的变化有哪些?提肛运动后的注意事项有哪些?

发布时间:2020-09-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:70次

提肛运动是在我们生活中可以做的简单的重复性的动作,但做提肛运动后的变化及注意事项有哪些呢?下面问答网小编为你整理

一、男人做提肛运动后的变化

1、预防痔疮
当出现痔疮以后真的是非常痛苦,更甚至有时候让你坐立难安。而且痔疮一旦严重的话,对于健康也会带来一定的危害,所以为了避免痔疮越来越大,在平时可以做一下提肛训练,坚持一段时间,痔疮的问题也会得到缓解。

2、保护前列腺
对于男性来说,前列腺健康问题越来越受到重视。前列腺一旦出现健康隐患,尤其是50岁后前列腺的问题会变得越来越突出,因此为了保护男性的前列腺,在平时多做一下提肛训练,不仅可以锻炼臀部的肌肉,还能促进周围的血液循环,起到保护前列腺健康的作用。

3、改善小便异常
要知道男性的前列腺健康,一旦出现问题,就会对小便的排泄造成影响。如果长时间小便排泄异常,也会影响男性的健康。最常见的状况,比如出现前列腺疾病后,引起尿急,尿痛,尿不尽的情况。因此对于男性来说,若想要缓解这种痛苦尴尬的情况,可以试着每天做提肛运动,来增加盆底肌,促进排尿时排尿通畅。

4、提高免疫力
对于男性朋友来说,热能每天坚持做提纲训练,不仅可以改善臀部周围的血液循环,同时对促进全身的血液循环都有不错的效果,体内的血液流动更加通畅,也能提高全身的新陈代谢效率,更有利于将体内的垃圾毒素排出体外,渐渐的抵抗力和免疫力也会增强。

二、女性做提肛运动后的变化

1、锻炼到骨盆底肌群
由于锻炼的部位的特殊性,女性做提肛运动能够很好地锻炼到骨盆底肌群,它对于尿道、膀胱等部位的健康都有很大影响,如果受损了,可能会带来隐患。

2、臀部肌肉也会变得紧实
特别是对于生过孩子和上了年纪的女性来说,平时咳嗽打喷嚏时,可能兜不住尿,会漏尿,而若是能坚持做提肛运动,锻炼骨盆底肌,或能有效改善,而且臀部肌肉也会变得紧实。

3、能锻炼到直肠的肌肉
有些女性饮食不规律不合理,可能就经常会瘙痒和疼痛,排便时也是使出浑身解数都排不出来。如果平时能经常做提肛,就能锻炼到直肠的肌肉,也能促进血液循环和代谢,促进消化,预防和改善这个尴尬的现象。

三、提肛运动的注意事项

1、出现不良反应时
提肛运动或因急于求成,或因方法不当,往往会出现一些不良反应,应注意预防和及时纠正。

2、出现心跳加速时
提肛运动时出现心跳加快,多因呼吸一松一紧,过于用力,提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸,减少提肛运动时间。

3、出现头晕眼花等
提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木,多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致,应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息,活动肢体。

4、出现的呼吸不匀等
提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况,多因调息不得法或提肛运动时思想不集中,精神不愉快所引起,用吹气法或细长出气来调节呼吸,即能消除反常现象。

5、出现的饥饿感或腹部胀痛状况
提肛运动中出现的饥饿感或腹部胀痛状况,多因腹式呼吸过猛,或饭后未消化即行提肛运动所致,应用自然腹式呼吸或轻轻用手按靡腹部,正反方向各30次,便能自行消失。

相关问答
其他相关文章
热点问答
1黄芪枸杞泡水喝的功效与作用
黄芪枸杞泡水喝的功效与作用
最新内容
大家关心
热点文章