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降脂的水果有哪些?降脂十大最佳水果是?

发布时间:2020-02-15 / 作者:问答网整理 / 阅读:71次

降脂食物都有哪些?降脂水果有哪些?降脂成分是什么?其他功效是什么?问答网小编为你整理。

一、山楂

1、降脂成分
山楂被称为天然的降脂药,降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质,具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。

2、食用方法
(1)、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤

(2)、山楂银菊饮
原料:山楂、银花、菊花各10克。制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。

(3)、山楂橘皮饮
原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,1日饮完。三月有效。

3、食用注意事项
但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,饭后食用最佳,亦不宜过多食用。对于胃功能下降者,食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应,在食用的时候要慎重。

二、猕猴桃

1、降脂成分
猕猴桃,也称奇异果,是一种像猴子似的浑身长满毛的水果,含有丰富的维生素C,能够促进血液循环,降低血液胆固醇和甘油三酯。

2、其他功效
另外,猕猴桃还含有精氨酸等物质,在防止血栓形成方面也有不小的功效,对降低动脉粥样硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的发病率特别有帮助。

3、食用价值
果肉中含有大量维持人体健康所需要的营养物质,富含葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、蛋白质、果胶、单宁、V、多种酶类、抗癌物质卢丁、17种氨基酸,并含有铁、镁、钼、钙、钾、钠、碘硒等14种矿物营养。

三、苹果

1、降脂成分
苹果中还含有丰厚的果胶和多种对人体有利的微量元素,这些物质进入人体后能净化血液,降低胆固醇,缓解高血脂的症状。

2、其他功效
人们常说这么一句顺口溜:一天一苹果,医生远离我,这大概是对苹果最好的肯定。苹果中含有苹果味甘酸,既能开胃醒酒,也能止泻。

3、药用价值
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效。

四、红提

1、降脂功效
经常食用可清除体内自由基,阻止血小板凝聚,防止人身体低密度脂蛋白氧化,减少血小板凝集,预防血栓形成,同时也能清理血管壁上积存的脂肪与胆固醇,能让过高的血脂降下来。

2、营养成分
红提子的营养十分丰富,它含有17%以上的葡萄糖和果糖,还含有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和丰富的蛋白质和微量元素、多种维生素和氨基酸。

3、饮食禁忌
(1)、红提子中糖分很高,并大多是葡萄糖,吸收也很快,因此,糖尿病患者和肥胖的人不宜多吃,避免加重症状。

(2)、切记不要与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食。

(3)、正在服用人参者应忌食红提。

(4)、吃红提后不能立刻喝水,不然容易引发腹泻。

五、香蕉

1、降脂功效
香蕉能降压降脂。因为香蕉中含有丰富的微量元素钾,这种物质可以预防血压升高,也能清理血液中的胆固醇,可以净化血液,保护血管,预防高血脂和高血压的发生。

2、营养成分
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

3、食用禁忌
脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食,胃酸过的多者不可食用,急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

六、火龙果

1、降脂功效
火龙果中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维被称为人体的第七营养要素,膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物。还能很好的排除宿便。具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应。

2、其他功效
火龙果也含有可以降低胆固醇的维生素B3,丰富的胡萝卜素 (维生素A之前驱物质)、维他命B1、B2、B3、B12、C等,花、茎及嫩芽更有如同芦荟之各种功效。胡萝卜素促进眼睛的健康。

3、食用禁忌
(1)、火龙果是凉性水果,腹泻的人不宜多吃。体质虚寒的人别多吃火龙果,这种体质的人常伴有腹泻、四肢无力、脸色苍白无血色等症状。

(2)、女性经期是特殊时期,需要吃一些温热的食物,而火龙略偏凉,不能多吃,以免引起或加重痛经。

(3)、女性体质多为虚冷,不能吃太多火龙果,以免加重虚寒症状,引起腹痛、怕冷等。

七、荔枝

1、降脂功效
荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

2、其他功效
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

3、食用禁忌
(1)、阴虚火旺、经常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以内)。

(2)、有慢性咽炎、长青春痘、生疮的人,多吃荔枝会加重热毒和虚火。

(3)、有伤风感冒、急性炎症、肝病、肾病、糖尿病、胃肠病,则不适宜吃荔枝,否则会加重病情。

(4)、内火重的小朋友最好不要吃,有便秘现象的老人尽量不要食用。

八、橘子

1、降脂功效
橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。

2、其他功效
每天吃一个橘子可以起到防癌的作用。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有防治作用。

3、食用禁忌
(1)、吃多容易引起结石,伤害牙齿和口腔。
(2)、阴虚体质者要少吃。
(3)、饭前或空腹不宜吃。
(4)、不宜与萝卜同食

九、草莓

1、降脂功效
草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

2、其他功效
草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。

3、食用禁忌
患有尿路结石和肾功能不好的人不建议吃,因为草莓含草酸钙较多,过多食用会加重病情。

十、菠萝

1、降脂功效
菠萝当中含有丰富的菠萝蛋白酶,它能够分解蛋白质,并且有效的去溶解脂肪,特别是吃了肉类的物质它是能够助消化的,减少人体对脂肪的吸收,从而就达到了瘦身的目的。

2、其他功效
菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿的功效。

3、食用禁忌
(1)、菠萝中的菠萝蛋白酶还是一种致敏成分,有过敏症的人最好不要吃菠萝。

(2)、菠萝是酸性水果,胃溃疡、胃反酸等胃病患者要慎食菠萝。

(3)、菠萝是热带水果,含糖量丰富,一次吃太多或连着几天都吃菠萝会引起上火。

(4)、菠萝中富含果糖、葡萄糖,它的升糖指数为66,因此,糖尿病患者不适合吃菠萝


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