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特禀体质如何调理

发布时间:2020-06-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:188次

特禀体质如何调理,特禀体质养生原则,特禀体质养生方法,中医特禀体质调养,体质差怎么调理小编在这里为大家一一汇编总结。

一、特禀体质养生原则

1、饮食养生原则
特禀体质的人群饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2、起居养生原则
(1)、居室宜通风良好。
保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏,室内装修后不宜立即搬进居住,应打开窗户,让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。

(2)、预防过敏
春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。也不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。

(3)、注意环境
过敏体质者容易“水土不服”,在更换新环境时应格外注意饮食起居,提前了解当地的自然、社会环境,提前做好应对准备。

3、运动养生原则
(1)、增强体质
可以针对自己的特点,积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作,防止感冒。

(2)、适当运动
运动时应避免汗出当风,激若过敏状态,以不出汗或微微汗出为好;注意呼吸的均匀,担保腹式呼吸。

(3)、改善体质
过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致,所以通过运动的方式加强气血的循环,对增进免疫力,改善过敏体。

4、精神养生原则
过敏体质的人因为对外界的适应能力较差,会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。
所以应当正确看待自己的体质特点,不应为此感到焦虑、自卑,把自我的防护看作是日常生活的一部分,接受现实,积极寻求解决问题的方法、途径,多与人交往,心胸宽阔,有包容心,保持乐观向上的生活状态。

二、特禀体质养生方法

1.避免过敏源
对过敏体质的人来说,最重要的是避免过敏源的接触,如花粉、某些食物、某季节的空气:某些衣物、异物、化工产品、新装修的家具(甲醛)等不尽胜数。对某些遗传性疾病来讲,优生优育就显得及其重要,发现异常尽早采取措施,能防患于萌芽之中。

2.饮食均衡
食宜益气固表;饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及致敏物质的食物。

3.中药
推荐中药:黄芪、当归、枸杞、太子参、大枣、百合、莲子、黄精等。中成药用“消风散”

三、中医特禀体质调养

1.食宜益气固表
饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品,更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。避免食用各种致敏食物,减少发作机会。

2.起居避免过敏原
居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住,应打开窗户,让甲醛等挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。起居应有规律,保持充足的睡眠。

3.加强体育锻炼
积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气冷时锻炼要注意防寒保暖,防止感冒。

四、体质差怎么调理

抵抗力差的主要原因,简单的说是因为:蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。
1.多晒太阳
多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源,因为维生素D只有这样才可以吸收。

2.保持愉快
心情,少上火,保持愉快的心情,有好的心态!

3.注意休息
少熬夜,保持充足的睡眠。

4.营养均衡
营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物,种类要丰富,不要挑食。

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