问答1000网

目录

痛经吃什么调理最好?

发布时间:2020-08-07 / 作者:问答网整理 / 阅读:127次

痛经吃什么调理最好,痛经吃什么,痛经吃什么类型的食物好,月经期间很多女性容易出现贫血症状,进补含铁丰富的食物非常重要,鱼,瘦肉,动物肝,动物血等含铁丰富,容易被人体吸收利用,痛经吃什么调理最好,调理痛经的菜谱推荐,小编在这为大家一一汇编总结。

一、痛经吃什么类型的食物好
1.含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
 
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
 
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
 
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
 
二、痛经吃什么调理最好
1、鱼肉
具体来说,鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,有助于放松身体的肌肉,减少腹部痉挛,让你的子宫感觉舒适。
 
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜,如青花菜、菠菜,不仅对你的新陈代谢有好处,还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此,生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜,经痛可以利用饮食舒缓。
 
3、水果
月经期间食用水果可以舒缓子宫,特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果,因为它们含有钾和镁,可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量,让你感觉比较舒适。
 
4、红肉
一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官,因为它可以提供身体铁和蛋白质,帮助身体产生更多血液,让生理期不会使你枯竭。
 
5、黑巧克力
虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效,但是黑巧克力有助于平静神经,还能满足你对甜食的渴望,不过还是要节制。
 
6、乳制品
优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛,帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经,让你一夜好眠。
 
7、坚果
坚果也是在身体需要时,可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛,还能以健康的方式,满足你的渴望。
 
三、调理痛经的菜谱推荐
1、红酒炖苹果
(1)做法
苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
 
(2)功效
活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。
 
2、当归益母草蛋
(1)做法
当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋
 
(2)功效
每次1个,每日3次,连服5-7天。适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。
 
3、瘦肉调经汤
(1)做法
猪瘦肉50克,调经草60克,调料适量。将调经草布包,猪肉洗净,置豆油锅中翻炒片刻,而后加清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包。
 
(3)功效
食肉饮汤,每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。
 
4、炖羊肉
(1)材料
羊肉500克,小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克,鲜山药150克,调料适量。
 
(2)做法
将羊肉洗净、切块,鲜山药洗净、去皮、切块,与羊肉同入炒锅,加清水适量煮沸后,下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等,文火炖至羊肉烂熟后,去药包,加食盐、味精、猪油适量调服。
 
(3)功效
每日1剂,适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
相关问答
其他相关文章
热点问答
1减肥吃什么肉类比较好?
减肥吃什么肉类比较好?
最新内容
大家关心
热点文章