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一、猕猴桃

1、猕猴桃对孕妇的好处
(1) 、补充叶酸
猕猴桃可以补充叶酸，在孕早期一定要补充叶酸，预防胎儿神经发育畸形这时候食用猕猴桃可以适当的补充叶酸，预防胎儿缺陷。

(2)、 促进大脑发育
猕猴桃还可以缓解贫血症状的出现，增强体质，帮助宝宝的大脑发育。

(3)、 缓解便秘，润肠通便
孕妇一般来说受身体激素的改变，导致肠胃发生变化，甚至紊乱，很容易出现便秘的情况，这时候就要请猕猴桃来帮忙，可以很好的缓解便秘等症状，更可以帮助润肠通便。

(4) 、防止糖尿病
糖尿病是现在孕妇很容易出现的慢性疾病，食用猕猴桃可以预防糖尿病的出现，猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

(5) 、美容减肥
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。

(6) 、促进食欲
很多孕妇都会在孕前期出现孕吐反应，更有甚者一吃就吐，食欲不振、消化不良，这时候如果食用猕猴桃就可以在一定程度上帮助减轻孕吐反应，还可以改善肠胃，调节肠胃功能，帮助刺激消化。

2、猕猴桃营养成分
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

3、食用方法
猕猴桃沙冰、猕猴桃果酱、酸奶猕猴桃雪糕、奇异果冷布丁、猕猴桃奶昔、猕猴桃西米露。

4、孕妇食用时间
吃猕猴桃的最佳时间是饭后两个小时左右，这时候吃猕猴桃不仅可以减少饥饿感，还能促进消化，帮助吸收营养，也不会对胃造成伤害。

5、孕妇食用禁忌
(1) 、注意摄入量
猕猴桃虽爽口又富含维C，但也不能一下子吃很多，要注意每天摄入适量的维生素C即可。多吃不一定有益。

(2) 、不能搭配牛奶及乳制品
刚吃过猕猴桃不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否则容易引起腹胀和腹泻。

(3) 、有疾病者
猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频的孕妈妈就不宜食用猕猴桃，先兆流产的病人也应该忌食猕猴桃。

二、苹果

1.孕妇吃苹果的好处
（1）、缓解妊娠呕吐
苹果中含有苹果酸，经常吃可以增加色素，会使皮肤更白，吃苹果有利于宝宝的皮肤变得更嫩，也缓解孕妇呕吐。

（2）、补充锌
苹果富含锌，锌是胎儿发育的重要元素，每天吃一个苹果可以补充婴儿所需的量。

（3）、促进胎儿记忆发育
苹果中的碳水化合物和维生素有利于胎儿大脑皮层的发育和胎儿获得性记忆。

（4）、防治便秘
苹果还可以防治便秘，保持孕妇的身材，是有益于孕妇的食物，可以经常使用。
2、食用方法
自制苹果醋，苹果蛋饼，拔丝苹果，苹果派，自制苹果酱。
3、禁忌
（1）、不要在饭前吃过多的苹果
如果饭前吃过量的苹果的话，那么就会影响到正常的进食和消化。

（2）、糖尿病或慢性肾炎的孕妇不要吃
苹果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么有可能会使得体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。

三、葡萄

1、孕妇吃葡萄的好处
（1）、安胎的作用
葡萄是可以作为药物的，对于气力虚弱的人是很有帮助，孕妇吃葡萄是有安胎的作用的。

（2）、抗击病毒
对于孕妇来说，可以提高孕妇的免疫能力的，所以孕妇适当的吃一点葡萄是很好的。

（3）、补气血、暖肾
葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸。可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

（4）、促进宝宝发育
孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色。

2、食用方法
自酿红葡萄酒，自制葡萄酒，葡萄汁，葡萄干。

3、禁忌
（1）、吃完葡萄不能立刻喝水
葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。

（2）、吃完葡萄不能立刻喝牛奶
葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反映，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。

（3）、吃葡萄不宜过量
含有60%以上的游离水和胶体结合水、化合水(生命水)外，过量食用后，不好吸收，对孕妇和宝宝不好。

四、柳橙

1、柳橙对孕妇的好处
（1）、增加孕妇机体抵抗力
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。

（2）、降低血中胆固醇
孕妇、高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益，可降低血中胆固醇。

（3）、促进孕妇肠道的蠕动
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

（4）、止咳化痰
橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、孕妇食欲不振、胸腹胀痛的良药。

2、食用方法
柳橙牛奶、柳橙CC绿茶冻、全麦柳橙蔓越莓条、柳橙软Q糖、柳橙生起司蛋糕 、柳橙磅蛋糕。

3、禁忌
（1）、服药忌食橙子
（2）、阴虚体质者要少吃
（3）、饭前或空腹不宜吃
（4）、忌鲜橙皮泡茶饮

五、香蕉

1、孕妇吃香蕉的好处
（1）、预防低血钾
怀孕吃香蕉，可以预防低血钾，因为香蕉中含钾量高。

（2）、预防胎儿畸形
香蕉中还有叶酸，可以预防胎儿畸形。

（3）、预防孕期长斑
可以补充维生素，对孕期皮肤也有一定好处，可以预防孕期长斑。

（4）、减轻早孕反应
可以补充铁剂，增加体内血红蛋白的含量，减轻贫血症状、减轻早孕反应。
2、食用方法
香蕉炸春卷、香蕉红薯饼、香蕉酸奶、香蕉粥。

3、禁忌
（1）、不要吃未熟透的香蕉
未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。

（2）、不要空腹吃香蕉
空腹吃香蕉是对身体有害的，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。

（3）、香蕉不能和以下食物搭配
香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。
香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。
香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。

六、柠檬

1、孕妇吃柠檬的好处
（1）、补充人体所需的维生素c
含有丰富的维生素，不但可以提高自身的免疫力，还能为胎儿补充维生素，促进胎儿的营养吸收。

（2）、预防胎儿畸形
柠檬中还有叶酸，可以预防胎儿畸形。

（3）、安胎
柠檬味酸可以缓解孕吐，开胃生津，是一种适合孕妇食用的水果。

（4）、美容养颜
消除便秘，补钙，防止和消除皮肤色素沉着。
2、食用方法
柠檬蜂蜜水、冰爽鲜柠檬茶、柠檬醋、柠檬冰红茶、柠檬苹果醋。

3、禁忌
（1）、不要直接喝柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险。

（2）、胃酸过多者不宜
柠檬含有较多的酸性物质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水；

（3）、早上尽量不喝柠檬水
喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水，这时人体机能已经趋向正常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清洗和滋润。

七、樱桃

1、孕妇吃樱桃的好处
（1）、补充微量元素
樱桃里面含有丰富的维生素、微量元素、碳水化合物和丰富的铁、钙、磷，适量的吃樱桃能够补充微量元素，特别是有补铁的作用。

（2）、补气血
柠适量的吃樱桃，能够补充体内的维生素，增加皮肤的弹性，使皮肤光泽、细腻。

（3）、促进胎儿良好的生长发育
樱桃属于红色食品，营养搭配、均衡饮食能够促进胎儿良好的生长发育。

（4）、美容养颜
补钙，防止和消除皮肤色素沉着。
2、食用方法
樱桃酒、樱桃酱、樱桃布丁派、樱桃果冻、糖水樱桃、微波樱桃果脯。

3、禁忌
（1）、不要过量吃
樱桃虽好，但孕妇也要适量的吃，否则会增加胃肠的额外负担。

（2）、肾病患者慎吃
桃含钾量高，却不可轻视，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。

（3）、溃疡的孕妇不要吃樱桃
樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此体热、溃疡的孕妇最好不要吃樱桃。

八、橙子

1、孕妇吃橙子的好处
（1）、提高抗病能力
橙子里面含有丰富的维生素，在怀孕期间适量的多吃橙子，能够有增强身体的免疫力，提高抗病能力的作用。

（2）、改善恶心、呕吐、厌食的妊娠反应
橙子里面，汁比较多，而且有酸甜可口，孕妇吃了以后能够清胃，促进食欲，对于改善妊娠反应有着很好的帮助作用。

（3）、通便
而且橙子里面含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种元素，对于孕妇和胎儿，有着非常丰富的营养，在怀孕中后期的时候，孕妇会经常出现便秘的现象，橙子的纤维比较粗，吃了以后会容易通便。

（4）、 补钙
 在怀孕期间吃橙子可以补钙、还可抑制葡萄球菌、可促进肠道蠕动，有利于清肠通便、促进食欲。
2、食用方法
盐蒸橙，冰糖炖橙子，小熊维尼水果花束，橙味苦瓜，鲜榨果粒橙汁，香橙炖蛋。

3、禁忌
（1）、不要过量吃
橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇怀孕期间如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以孕妇最好每天吃不超过两个的橙子。

（2）、孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。

（3）、饭前或空腹时不宜食用，
饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

（4）、不与牛奶同食
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。