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气虚的注意事项?气虚应该注意些什么?

发布时间:2020-04-29 / 作者:问答网整理 / 阅读:82次

气虚的注意事项?气虚应该注意些什么?气虚注意事项有哪些?问答网小编为你整理。

一、多补气多养气

患有气虚的人应该注意,在平时的生活中,最好能够多补气、还有养气,这里所说的气,不是让你每天都跟别人生气,而是补肺部,因为气从肺中呼出来,吸进去的气也要进入到肺中。

二、把注意力转移到别人身上

还有就是气虚的人需要注意,不要太关注自我,尽量的把注意力转移到别人身上。除此之外,生活起居也要养成规律,最好不要熬夜,三餐饮食一定要规律。应当避免剧烈运动和受风出汗。

三、少吃有耗气作用的食物

此外,在食物上一定要注意,最好少吃有耗气作用的食物,比如说空心菜、还有生萝卜。气虚体质的人需要多吃一些偏温的食物,并且具有补益作用的,比如大红枣、葡萄干、苹果。

四、气虚体质的人不妨多吃点山药

洗干净后蒸着吃,煮着吃,或者是做成粥,其实粥最合适不过了。注意,不要吃凉性的食物,不要做过于激烈的运动,散步、瑜伽都是比较好的,一定要保持心情愉快。

五、注意饮食调养

食养易补气健脾。药物或食物包括人参、莲子、山药、香菇、牛内、鸡肉、大枣、黄豆等。

六、注意精神调摄

气虚的人精神情绪常处于低落状态。要让精神振奋起来,变得乐观、豁达、开朗。

七、运动健身
1、摩腰
将腰带松开后端,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓腰部,直到感觉发热为止。

2、“吹”字功
直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续做十余次。

3、荡腿端坐,两脚自然下垂
先慢慢左右转动身体三次,然后两脚悬空前后摆动十余次。

八、注意环境调摄
气虚的人适应寒暑变化的能力较差,常手脚不温,易感冒。因此,冬季要避寒就温。

九、注意药物补养

偏脾气虚的人宜选参苓白术散或四君子汤,偏肾气虚的人可服用肾气丸,肺气虚的人可常服补肺散。

十、注意忌口,气虚的人,忌食下列食物

1、山楂
山楂虽有开胃消食的作用,但同时又有耗气破气之害。正气不足,气虚的人切忌多食。

2、槟榔
槟榔虽能消食,但槟榔有破气、耗气之害。

3、大蒜
多吃可动火耗血,气虚的人忌吃大蒜。

4、胡椒
胡椒伤脾胃气,多吃有动火耗气之害。

5、薄荷
虽有疏散风热之用,也有耗气之害,体虚体弱的人切勿食用。

6、其他
另外凡气虚的人还应该忌食荞麦、大白菜、荷叶、柚子、柑、生萝卜、金橘、芥菜、菊花、萝卜缨、烟酒等。
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