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皮肤暗沉吃什么水果食物?

发布时间:2020-07-07 / 作者:问答网整理 / 阅读:182次

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一、改善皮肤暗沉吃什么水果

1.奇异果
奇异果也叫猕猴桃,多吃奇异果能够促进身体的循环代谢,使皮肤自然水嫩透亮。这是因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。

2.柠檬
柠檬是一种可以美白皮肤的水果,它含有丰富的维生素C,钙、磷、铁和B族维生素等,可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,还可以消除面部色素斑,改善皮肤暗沉。

3.荔枝
荔枝也有改善皮肤暗沉,使皮肤透亮焕发光彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养,食用荔枝能够减少体内的自由基,加快血液循环。

4.西红柿
西红柿也就是番茄,经常食用西红柿,能够减少皮肤中黑色素的生成,使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,减少皮肤斑点。

5.青椒
青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜,具有天然的辛辣味,能够促进肠胃消化、循环代谢。其中,青椒的维生素C含量比西红柿更多,含量是西红柿的7倍。

6.胡萝卜
胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A,有细滑皮肤的作用,可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝,也可以用胡萝卜汁敷脸。

二、改善皮肤暗沉的食物

1.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

2.大枣
大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

3.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。

5.白萝卜
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。

6.鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

7.豆浆
豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。

三、改善皮肤暗沉的食谱

1.木耳豆腐汤
(1)功效
木耳豆腐汤是一道极为常见的家常菜,但是木耳的补血功效不容忽视,它所含的微量元素铁,甚至高于很多肉类食物。

(2)食材处理
首先将木耳洗净泡开,撕成朵状;将豆腐切块,姜切片留有备用;然后将猪肉洗净切片,用生粉、盐、食用油等配料一起拌匀,腌制一段时间

(3)做法
起锅,倒入适量清水,放姜片、葱段等调味,大火烧开;水开后,放入肉片煮熟;最后再加入豆腐、木耳;等汤渐浓稠后,倒入适量调味即可出锅。

2.菠菜炒猪肝
(1)功效
菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素,两者同做一道菜,不但味道鲜美,营养丰富,补血的效果也更加显著。

(2)食材处理
首先将猪肝洗净切片后,加入食盐、料酒等调味搅拌均匀,腌制十五分钟;再将菠菜洗净切小段沥干,生姜、蒜头切片,留有备用;起锅倒入适量清水烧开,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干

(3)做法
起油锅,倒入生姜、蒜片爆香,然后放入菠菜翻炒;一段时间后,加入猪肝翻炒均匀;等猪肝微微变色后,加入适量调味,即可出锅。

3.红焖牛肉
(1)功效
红肉中的含铁量在各类食材中十分突出,以牛肉为例,铁含量达到了每百克3.3mg,而且所含的铁极易被身体吸收。这道红焖牛肉是深秋中不容忽视放补血佳品。

(2)食材处理
首先将牛肉洗净,切成块状;起锅,在锅中加入适量清水、加入葱段、姜片,大火烧煮;烧开后,将牛肉放入;煮至锅内热水重沸后,捞出沥干,留有备用

(3)做法
起油锅,加入葱姜煸香后,加入羊肉翻炒;一段时间后加入老抽、蔗糖,最后倒入啤酒,将食材微微盖住;开中火继续焖炖直至啤酒收干,羊肉软烂后,再加适量调味即可出锅。

四、皮肤暗沉发黄不能吃什么

1.感光的蔬菜
芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、白萝卜、茄子等,另外,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

2.感光的水果
柠檬、橘子、木瓜、无花果。

3.感光的杂粮
黑豆、赤豆、红豆。

4.感光的肉类
乌骨鸡、羊肉、甲鱼、深色肉质的鱼类。

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