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一、皮肤暗沉的原因

1.肌肤黑色素沉积过多
由于黑色素沉积过多，防晒的工作不到位，就会导致肌肤黑色素沉积，而在暴晒之后的皮肤，其角质层会受损，导致皮肤表面触摸起来十分粗糙，脸色自然也是变得很难看。

2.角质层氧化
肌肤的角质层氧化是肤色看起来没有光泽的重要原因，通常令角质层氧化的形成因素，包括长期面对着电脑屏幕、抽烟、睡眠不足等等，这些都会导致肌肤产生自由基，带来角质层的老化。

3.废旧角质的堆积
皮肤的废旧角质如果没有正常的新陈代谢，则会堆积在皮肤表面，废旧角质的堆积会令肌肤触摸起来十分粗糙，这也令黑色素难以代谢，还会伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌肤表现。

4.肌肤锁水能力不足
肌肤缺水、锁水能力不足，会使皮肤变得十分干燥，当肌肤严重缺水的时候，角质层的调节功能就会下降，会令一些污垢以及电脑屏幕的静电所产生的细微灰尘都沉积在皮肤表面。

5.作息不规律
平时睡觉比较晚的人，身体进行排毒的时间就相对较少。这样我们内脏不能完全达到休息，毒素容易在人体内沉积。长此以往就容易出现黑色素沉淀，引起色斑、黑眼圈或是肤色暗沉。

二、皮肤暗沉发黄的原因

1、食物引起的皮肤发黄
胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

2、药物引起的皮肤发黄
长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3、血液循环不良引起的皮肤发黄
 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

4、皮脂油腻引起的皮肤发黄
堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不及时清除掉会引起皮肤发黄。

5、色素积聚引起的皮肤发黄
色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

6、紫外线照射引起皮肤发黄
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

7、 长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄
因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

9、 化学物质过敏引起的面色黄
品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

10、 空气污染引起的面色黄
城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

11、缺乏运动引起的面色黄
长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。

三、皮肤暗沉长色斑的原因

1.外部原因
阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

2.内部原因
生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

四、男性皮肤暗沉的原因

1、出油导致肤色暗沉
对于油性肌肤来说，夏季很容易变得黯淡无光，其中大部分原因是皮脂被氧化造成的。对抗这一问题最有效的办法并不是使用美白产品，而是从防晒、调节油脂分泌以及抗氧化着手。

2、燥热导致气色不佳
理论上说，气色和肤色是两回事，但事实上气色的确是阻碍美白进程的因素。而想要改善暗沉的气色，除了要改变生活和饮食习惯，规律作息外，还要使用一些能抗氧化的保养品。

3、不良习惯造成肤色不均
要从生活习惯上着手，减少与烟草以及厨房油烟的接触机会，还有养成良好的防晒习惯，在面部轮廓突出的肌肤部位注意着重涂抹防晒霜，并积极补涂，同时使用美白精华。

一、皮肤暗沉的注意事项

1、保湿美白都要顾全
季节的变化常常影响皮肤。春天时，气温会慢慢攀升，这时候在冬天所堆积下来的角质层会使得皮肤表面粗糙、灰暗。不过，美白之前先进行好清洁，肌肤才能对美白产品予以充分的吸收。

2、切忌不要用高浓度的美白产品
很多的女性朋友看到自己的肌肤开始出现衰老，就拼命的去买一下化妆品去解决自己的皮肤问题，殊不知这些美白产品只会让你的皮肤更加的暗黄，这些美白产品中的添加剂会伤害你的皮肤。

3、想美白但是又不干燥的法子
含有醇类以及维生素c等组成部分的面霜，虽然可以美白，但肌肤也有轻微的缺水现象。因此，遇到这种美白产品，做好保湿工作是很关键的。使用美白防晒品之前，先使用保湿精华或者可保湿的美白面霜。

二、如何预防皮肤暗沉

1.不能熬夜
熬夜打乱人的生物钟，晚睡的同时却又要跟我们的社会生活冲突，必然导致睡眠不足，从而引起精神萎靡，内分泌紊乱等等，使得皮肤暗沉。

2.平时护肤注意补水保湿
只有保湿工作做好了，后续的美白工作才能够起效果。可以使用一些含有维生素E跟维生素C成分的美白用品。肌肤干燥会让皮肤看起来灰蒙蒙的，还容易产生细纹。

3.可以服用一些具有美白成分的保健品
比如许多品牌多有推出美白丸，含有葡萄籽精华的胶囊等等，由内而外的美白。

4.日常防晒要做好
平时出门的时候要注意做好防晒工作，防止因为紫外线中的uv导致黑色素的产生，让皮肤变黑。除了涂抹防晒霜，帽子，长袖，打伞等物理防晒也很有用。

5.多吃一些可以美白的水果
柠檬富含维生素，可以起到美白的效果，黄豆含有大豆异黄酮，帮助雌激素产生，可以使肌肤透白。多吃地瓜等含有植物纤维的果蔬，避免避免便秘引起的肌肤暗黄。

一、皮肤暗沉吃什么中药调理

1.疏肝解郁祛瘀汤
（1）作用
对于一些脸上有斑的人士来讲，特别是女性，如有黄褐斑、妊娠斑，可以选择疏肝解郁祛瘀汤，因为这类人大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。

（2）制法
选用的药物有当归、白藓皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建议在服用前，咨询一下中医皮肤科专家，对症后可以用这3味药坚持服用2个月左右，在一定程度上可以改变。

2.雪莲枸杞红花饮
（1）作用
对于宫寒的女性、怕冷的人来说，大都阳气不足，因而不能温通经脉，气血不畅，表现在皮肤上则出现肤色不泽的现象。

（2）制法
对此，可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮，用天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。

3.自制药膜美皮肤
（1）作用
对于皮肤黯黄的人，大都属于脾胃虚弱、气血不足之证。

（2）制法
可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。

二、皮肤暗沉吃什么药膳

1.山药荔枝西米露
（1）原料
西米30g、荔枝10 颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

（2）做法
小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药煮熟后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

（3）功效
山药貌不出众，却大有来头，中医认为山药能够起到补肾作用，同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉。

2.黑豆雪梨
（1）原料
黑豆30g，薏米10g，梨1～2个。

（2）做法
取黑豆30克，薏米10g，梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆、薏米一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。

（3）功效
黑豆可补血明目，薏米有除湿利水之效。雪梨，有生津润燥、清热化痰之效。黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑。

3.黄瓜粥
（1）原料
糯米50g，糙米50g，鲜嫩黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。

（2）做法
锅内加水约1000毫升，置火上，下米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

（3）功效
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，能消除雀斑、增白皮肤。

三、皮肤暗沉吃什么保健品调理

1.葡萄籽
葡萄籽是一种美容功效很好的保健品。胶原蛋白是是另肌肤保持嫩白润泽的重要营养物质,而葡萄籽可以保护胶原蛋白,令肌肤保持紧绷且富有弹性和光泽, 对于改善皮肤状况、美白皮肤有很好的效果。

2.羊眙素
羊胎素含有多种强效活性因子,能够促进体内细胞的分裂,加速皮肤的更新和再生，延缓肌肤衰老,使皮肤变得光滑细腻有弹性。而且,羊胎素还可以增强人体的机能，提高人体免疫力。

3.维生素E
维生素E具有强力的抗氧化能力,能够防止蛋白质的氧化,并保持肌肤的弹性,令身体和肌肤都保持活力。而且，维生素E还可以清除体内的自由基，防止紫外线对人体肌肤的伤害，高效嫩白皮肤。

4.维生素C
维生素C是一种很好的抗氧化剂,能够清除人体内的自由基、促进胶原蛋白的合成并防止紫外线对皮肤的伤害,抑制黑色素的生长,有效改善皮肤暗黄、美白皮肤。

一、改善皮肤暗沉吃什么水果

1.奇异果
奇异果也叫猕猴桃，多吃奇异果能够促进身体的循环代谢，使皮肤自然水嫩透亮。这是因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。

2.柠檬
柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。

3.荔枝
荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。

4.西红柿
西红柿也就是番茄，经常食用西红柿，能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少皮肤斑点。

5.青椒
青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。

6.胡萝卜
胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A，有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸。

二、改善皮肤暗沉的食物

1.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

2.大枣
大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。

5.白萝卜
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

6.鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

7.豆浆
豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

三、改善皮肤暗沉的食谱

1.木耳豆腐汤
（1）功效
木耳豆腐汤是一道极为常见的家常菜，但是木耳的补血功效不容忽视，它所含的微量元素铁，甚至高于很多肉类食物。

（2）食材处理
首先将木耳洗净泡开，撕成朵状;将豆腐切块，姜切片留有备用;然后将猪肉洗净切片，用生粉、盐、食用油等配料一起拌匀，腌制一段时间

（3）做法
起锅，倒入适量清水，放姜片、葱段等调味，大火烧开;水开后，放入肉片煮熟;最后再加入豆腐、木耳;等汤渐浓稠后，倒入适量调味即可出锅。

2.菠菜炒猪肝
（1）功效
菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，两者同做一道菜，不但味道鲜美，营养丰富，补血的效果也更加显著。

（2）食材处理
首先将猪肝洗净切片后，加入食盐、料酒等调味搅拌均匀，腌制十五分钟;再将菠菜洗净切小段沥干，生姜、蒜头切片，留有备用;起锅倒入适量清水烧开，将猪肝汆烫至八分熟后，捞起沥干

（3）做法
起油锅，倒入生姜、蒜片爆香，然后放入菠菜翻炒;一段时间后，加入猪肝翻炒均匀;等猪肝微微变色后，加入适量调味，即可出锅。

3.红焖牛肉
（1）功效
红肉中的含铁量在各类食材中十分突出，以牛肉为例，铁含量达到了每百克3.3mg，而且所含的铁极易被身体吸收。这道红焖牛肉是深秋中不容忽视放补血佳品。

（2）食材处理
首先将牛肉洗净，切成块状;起锅，在锅中加入适量清水、加入葱段、姜片，大火烧煮;烧开后，将牛肉放入;煮至锅内热水重沸后，捞出沥干，留有备用

（3）做法
起油锅，加入葱姜煸香后，加入羊肉翻炒;一段时间后加入老抽、蔗糖，最后倒入啤酒，将食材微微盖住;开中火继续焖炖直至啤酒收干，羊肉软烂后，再加适量调味即可出锅。

四、皮肤暗沉发黄不能吃什么

1.感光的蔬菜
芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、白萝卜、茄子等，另外，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

2.感光的水果
柠檬、橘子、木瓜、无花果。

3.感光的杂粮
黑豆、赤豆、红豆。

4.感光的肉类
乌骨鸡、羊肉、甲鱼、深色肉质的鱼类。

一、如何改善皮肤暗沉

1.平时注意合理膳食，增加身体所需的营养物质
平时一定要注意合理膳食，多吃一些绿色蔬菜和水果，多喝热水，增加身体所需的营养物质和水分。

2.让自己心情愉快，保持积极乐观的心态
我们每天要保持心情愉快，心情好了，肤色也会改善的，不要整天愁容满面，要保持积极乐观的心态。

3.出门的时候，注意做好防晒工作
我们每天出门的时候，注意做好防晒工作，涂上防晒霜、穿上防晒衣，这样我们的皮肤就不会因为紫外线的照射而变得暗沉了。

4.洗脸之后要注意做好补水工作，涂上水乳霜
我们每天洗脸之后要注意做好补水工作，涂上水乳霜，这样会让自己的肌肤变得更加光滑有弹性。

5.定期做一下补水面膜，让自己的面部光滑细腻
我们每天晚上的时候，可以定期做一下补水面膜，让自己的面部光滑细腻，这样我们的肤色就会看起来有光泽了。

6.多出去活动活动，促进身体的代谢
生命在于运动，我们平时的时候，可以多出去活动活动，促进身体的代谢，让自己的身体充满生机和活力，皮肤也会变得红润起来。

7.去专业的美容院做一下面部护理
如果可以的话，我们也可以去专业的美容院做一下面部护理，让专业人员给自己做一下专业的护理，效果也会更明显的。

二、如何改善皮肤暗沉发黄

1.补充铁和叶酸
皮肤暗黄的人群应日常多食用富含叶酸和铁元素的食物，避免出现缺铁性贫血疾病的症状。新鲜蔬菜中含有大量的叶酸可促进生成人体血红蛋白，但是，铁质含量较低，由此，我们在日常多食用蔬菜的同时也可搭配铁质叶酸片使用。

2.多吃红枣桂圆
红枣桂圆具备补血调经的作用，血虚面色苍白人群及心慌贫血人群都可经常食用。日常多食用红枣桂圆还能起到去斑美肌、治疗面部黑斑的作用。

3.饮食上的治疗
脸色暗黄调理效果最佳的方法是食疗从内而外的进行调理，但是，食疗不是一朝一夕的，治疗周期相对比较长，如果需要短时间获得高光泽度面部肌肤效果。那么就要每天实施均衡饮食原则。

4.润肠通便
皮肤暗黄人群应注重排除身体毒素，日常生活中的粗粮蔬菜、温水都可起到润肠通便的作用，尽量少吃或不吃寒凉生冷食物。在身体状况允许的条件下配合做有氧运动，帮助肠胃蠕动，促进身体润肠通便、排除毒素。

三、怎么改善皮肤暗沉色斑

1、柠檬蜂蜜水
早上起来空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，水要是冷的，蜂蜜要冷喝才是润肠，柠檬可以当天晚上要温水泡好，第二天早上在泡好柠檬的水里加入2到3勺的蜂蜜，喝下即可。

2、自制蛋清柠檬面膜
将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬汁6—8滴，搅匀直接涂抹在脸上，具有收敛皮肤、消炎去皱，美白嫩肤的效果。

3、白醋洗脸法
每天早晚洗脸在水中加入一两汤匙食醋，可以有效达到去除角质，淡化色斑的效果。

4、香蕉酸奶面膜
准备一盒酸奶，将香蕉捣碎加入酸奶，涂在脸上，20分钟后洗净，可使皮肤光滑。

5、羊胎素美肤法
对于那些因为年龄增长而皮肤变差的人群而言，也许以上方法效果不太好，美贝尔瑞士羊胎素抗衰老适合早衰，亚健康，容颜憔悴。

四、男士肤色暗沉如何改善

1、去除老废角质
如果皮肤角质层堆积得太多，就会无法及时代谢，肌肤就会越来越暗淡无光，因此改善暗沉肤色的关键就是去除老废角质。用磨砂膏来清洁脸部，每次洗脸后用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤。

2、选择具有焕发气色的“焕肤”产品
具有焕发气色的“焕肤”产品，一般都添加了很多活性物质，这些物质能够加强并促进肌肤的代谢，给皮肤添加更丰富的营养，并保持肌肤活力。