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一、补水

1、多吃水果
要学会好好保养自己的皮肤需多吃水果。

2、多喝水
要学会好好保养自己的皮肤需多喝水

二、卸妆

1、化妆品中含有大量的化学元素
化妆品中含有大量的化学元素，这些化学元素对皮肤的损害会非常大。

2、睡觉前一定要记得卸妆
如果化妆了，在睡觉前一定要记得卸妆。

三、排毒

1、人体内的毒素会严重影响着肤色
人体内的毒素会严重影响着肤色，要常排除体内的毒素。

2、柠檬茶具有排毒养颜的功能
柠檬茶具有排毒养颜的功能，每天一杯柠檬茶，排毒养颜。

四、不熬夜

1、避免长期熬夜
避免长期熬夜，长期熬夜会影响我们的肝脏，造成肤色暗淡、发黄。

2、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠，让体内的肝脏得到充足的休息。

五、多运动

1、运动可以加快新陈代谢
多运动，常运动可以加快体内的新陈代谢。

2、有益皮肤
使体内气血旺盛，有益皮肤。

六、少晒太阳

1、紫外线会催生黑色素
少晒太阳，阳光中的紫外线会催生黑色素。

2、长期晒太阳会造成黑色素推累
长期晒太阳会造成黑色素推累，使皮肤变黄。

一、牛奶

1、富含的元素
牛奶中的铁、铜和维生素A。

2、功效
能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

二、西兰花

1、富含的元素
西兰花是公认的维生素含量最多的一种蔬菜中了,其中的维生素A,维生素C。

2、功效
西兰花可促进皮肤的美白,由其是对于经常会有肤色暗黄的朋友就更加适合多吃了,再者还可让皮肤保持应有的弹性。

三、胡萝卜

1、富含的元素
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,人们往往认为胡萝卜生吃最有营养。实际上胡萝卜素并非维生素A,而是维生素A的半成品――维生素A原。

2、功效
胡萝卜中含有各种营养素,而其中的胡萝卜素就有保护皮肤细胞正常的机能的作用,日常多吃的话,可促进皮肤的弹性,可改善肤色暗沉的问题。

四、甘蔗

1、富含的元素
甘蔗铁,锌,钙,磷,锰等。

2、功效
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

五、薏仁莲子粥

1、做法
薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时,捞出来后把水分沥干。莲子要把莲心去掉,然后用冷水把它洗干净。红枣去核洗净。锅内放进1000毫升冷水,然后加入薏仁,用大火烧热之后,再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟,最后加入冰糖调味,煮成粥即可。

2、功效
此款粥能够美白保湿,对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

六、酸甜猕猴桃色拉

1、做法
猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅,挖出的果肉切丁,鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色捞出,沥干油备用。猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱即可。

2、功效
水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

一、饮食调养

1、少吃酱油等颜色较深的食物
平时在饮食上少吃酱油等颜色较深的食物，这也常是影响肤色的原因之一。

2、要多喝豆浆、牛奶等白色的饮料
要多喝豆浆、牛奶等白色的饮料，也要多喝富含维生素c的果汁，多食用有清肠道作用的水果，以此对身体进行调理。

二、作息要规律

1、保证充足的睡眠
养成规律的作息，保证充足的睡眠，不要熬夜。

2、要注意防晒
另外外出时要注意防晒，可擦些防晒霜或戴防晒帽，以防使皮肤晒后变黄。

三、美白面膜、护肤品

1、做些美白面膜
可定期做些美白面膜。

2、用美白产品
用美白产品长期坚持的话，也可改善皮肤黄。

一、皮肤发黄的原因

1、生理性原因
（1）、长时间日晒对皮肤的危害
长时间处于日光下不做任何防护，晒后的皮肤会出现严重疼痛和脱皮。 更糟糕的是，晒伤次数越多，造成的损伤就越严重。

（2）、大量食用含有胡萝卜素的食物
是因为摄取了过量的β-胡萝卜素，引起了“胡萝卜素血症”，使皮肤出现暂时性的黄染。

（3）、服用一些药物
服用一些药物,也会导致皮肤发黄。

2、病理性原因
（1）、肝炎
是指由多种致病因素--如病毒、细菌、寄生虫、化学毒物、药物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。

（2）、肝硬化
由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。

（3）、黄疸
是由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高所致。

二、皮肤发黄有哪些表现和诊断?

（1）、表现
表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色。因巩膜含有较多的弹性硬蛋白与胆红素有较强的亲和力，故黄疸患者巩膜黄染常先于黏膜、皮肤而首先被察觉。

（2）、诊断
与肝、脾、肾功能失调有关。

三、皮肤发黄的症状病因

1、食物引起的皮肤发黄
胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

2、药物引起的皮肤发黄
长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3、血液循环不良引起的皮肤发黄
肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

4、皮脂油腻引起的皮肤发黄
堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不及时清除掉会引起皮肤发黄。

5、色素积聚引起的皮肤发黄
色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

6、紫外线照射引起皮肤发黄
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。