发布时间:2020-08-07 / 作者:问答网整理 / 阅读:178次
熬夜的时间及程度,熬夜的危害,通常晚上12点的时候被认为才是熬夜,但事实上,晚上11点之前没有进入到深度睡眠中就已经被视作熬夜了。
一、晚上几点之后属于熬夜
通常晚上12点的时候被认为才是熬夜,事实上,晚上11点之前没有进入到深度睡眠就已经被视作熬夜了
1、从11点开始到早上的5点
早上5点-7点的肠道排便,如果肝胆不能进入很好的休息以及代谢中,也会引发便秘的问题,而这些又都只能在深度睡眠中进行。
2、晚7点-晚9点
其实我们的身体每时每刻都在排毒,身体机能正常的情况下,都会进行循环往复的简单排毒,首先晚7点-晚9点 血液循环旺盛时间,此时血压升高,应该要在家中休息。
3、晚9点-晚11点
免疫系统(淋巴)排毒时间:此段时间应安静或听音乐。是人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候,这时一定要休息。
4、晚11-凌晨1点
肝的排毒:需在熟睡中进行。不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
5、凌晨1-3点
1点-3点胆的排毒,亦同是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。
二、熬夜的程度
1、12点未入睡
对于很多上班族来说,其实睡觉的时间都会比较晚,即使是自己很早回家之后,也会很晚才入睡,只要是12点之前没有睡觉,都可以叫做是熬夜。
2、通宵
对于通宵来说,其实是最伤害我们的身体的,而且在第2天的时候,我们的精力也不会太充足,那又怎能很好的去工作呢。
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