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一、缓解眼睛疲劳的食物

1、菠菜
菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用，菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

2、胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素。

3、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。

二、注意事项

1、注意劳逸结合
当眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。

3、合适的光源
平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。

三、缓解眼睛疲劳的药水

1、“成年人缓解视疲劳的眼药水是七叶洋地黄双苷滴眼液，还有很多非处方的抗疲劳眼药水，比如复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液等等，因为含有一定量的盐酸萘甲唑林、马来酸氯苯那敏、维生素类成分，所以能够起到缓解疲劳的作用。

2、出现眼睛疲劳有很多原因，最好要查明原因，如果是因为长时间对着手机、电脑以后引起的，首先应该停止这种行为。如果眼睛有干涩、酸痛的症状，需要用人工泪液类眼药水治疗，不要擅自滥用抗疲劳眼药水，要选择正规医院就诊。”