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【缓解眼睛疲劳】

发布时间:2020-02-28 / 作者:问答网整理 / 阅读:142次

如何缓解眼睛疲劳,眼睛疲劳该有哪些小偏方可以,眼睛疲劳注意事项

目录
    平时经常让眼睛处于疲劳的状态,有可能会影响眼睛健康,甚至出现视力明显下降的情况。那么导致眼睛疲疲劳的原因有哪些呢?接下来就由问答小编为您整理解答。
    眼睛疲劳的原因?眼睛疲劳症状表现及注意事项是什么?

    一、眼睛疲劳的原因

    1、眼睛屈光异常
    当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。

    2、眼睛过度集合
    眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。

    3、眼疾
    当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清,也容易引起眼疲劳。

    4、眼发育异常
    如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

    5、体质及生活原因
    比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。

    6、年龄原因
    40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

    7、环境原因
    室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳,长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。

    二、眼睛疲脑的症状

    1、视力下降
    眼睛突然看不见,但一会就好了;持续性视力丧失,看不清楚东西,同时还伴有眼睛痛

    2、视物变形或变色
    看东西弯曲变形,直线变成了弯曲的线;有时看东西变暗,或者发红、发黄

    3、眼前漂浮物或黑影
    眼前飘动的小黑影,形状不一,有点状、线状、蚊子状、蜘蛛网等,尤其是看白色明亮背景时更明显

    4、眼睛痛
    经常性的眼睛胀痛,包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周围痛等,甚至会觉得恶心、头疼想吐

    5、闪光感
    眼前有闪电一样的感觉,也可能是光电或者光环,持续时间长短不一

    6、复视
    看东西出现重影,走楼梯时容易踩空摔跤

    7、异物感、眼干、灼烧感等
    经常想用手去揉眼睛,好像进了灰;或者不停地眨眼睛,觉得眼睛有异物

    8、溢泪
    没什么事经常流泪,有时甚至眼角流脓

    9、视野缺损
    视野越来越窄,最后只能看到正前面的东西,好像通过一根管子看东西,有时因为看不见撞到旁边的物体

    三、保护眼睛的注意事项。

    1、光线须充足
    光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

    2、阅读时间勿太长
    无论做功课、阅读或看电视及电脑,时间不可太长,以每次30-40分钟休息片刻为佳。

    3、坐姿要端正
    不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

    4、看书距离应适中
    书与眼睛之间的距离应以30厘米为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,每30分钟必须休息片刻。

    5、作息有规律
    睡眠不可太少,睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

    6、多做户外运动
    经常眺望远处放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

    7、营养摄取应均衡
    不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

    8、定期做视力检查
    凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

    9、注意个人卫生
    注意用眼卫生,勤洗手,避免用不洁的手揉眼睛。

    10、及时就诊
    患有眼病应及时到医院眼科检查,如是慢性眼病应定期检查,并根据医生的建议给予药物或手术治疗。