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一、黄豆

1、食用价值
（1）、富含植物激素
黄豆天生是女性的好朋友，黄豆中含有大量的植物激素，与女性身体中的雌激素类似。

（2）、平衡体内雌激素
临床研究显示食用黄豆及豆制品能够平衡体内雌激素，对预防乳腺疾病有积极作用。

2、食用方法
黄豆的吃法很多，打浆喝，发豆芽，泡发了蒸或者炒，熬汤，还有一种就是黑豆或黄豆洗净，放坛子里用醋泡，两个月以后吃，补充营养，软化血管，也方便吸收，还有炒黄豆或煮黄豆作为餐间的蛋白小吃也不错。

3、注意事项
大豆不能和猪肉、猪血、酸奶一起吃，大豆不宜生吃以及干炒食用。

二、南瓜

1、食用价值
（1）、富含维生素E
南瓜含有丰富的维生素E，维E能提高男性体内雄性激素水平。

（2）、促进女性雌激素分泌
对女性来说，可以促进女性雌激素分泌，提高生育力，对更年期也很有帮助。

2、食用方法
南瓜年糕卷、南瓜浓汤面包、卡仕达南瓜戚风卷、南瓜馒头卷、南瓜红枣莲子甜汤、南瓜糯米麻圆、燕麦南瓜粥。

3、注意事项
（1）、过敏者
对南瓜过敏者不可食用南瓜。

（2）、忌食人群
患湿热气、气质中满者、脚气、黄疸等病症的人不宜吃南瓜，不然会加重病情；南瓜不可以和红薯、羊肉等食物同食，会给身体带来不良反应。

（3）、适量食用
不能大量的食用南瓜，也不能当做主食食用。

三、蜂蜜

1、食用价值
（1）、酿造过程
蜂蜜是蜜蜂从花朵中吸取花蜜后与自身的消化液混合后吐入巢格中再由其他蜜蜂酿造而成。

（2）、所含成分
蜂蜜除了含有75%的糖分，还含有蛋白质、维生素、酚类物质、矿物质、芳香类物质等，是女性养颜圣品。

2、食用方法
蜂蜜萝卜、蜂蜜鲜藕汁、鲜百合蜂蜜、芹菜蜜汁、蜂蜜核桃肉、柠檬蜂蜜泡水。

3、注意事项
（1）、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒乳杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉毒乳杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳杆菌性食物中毒。

（2）、不宜人群
不适宜湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。

四、蜂王浆

1、食用价值
（1）、富含多种激素
蜂王浆含有许多对人体有益的物质，其中包括人体所需的多种激素，如孕酮、雌二酮、睾酮等。

（2）、调节内分泌
服用蜂王浆可以起到促进新陈代谢、调节内分泌的作用。

2、食用方法
最好将蜂王浆放入舌下而不是直接口中含服，慢慢咽下，使人体充分吸收。不可用热开水冲服，成分遇热否则会大量营养损失。如不适应蜂王浆的味道，可用蜂蜜2份，鲜蜂王浆1份混合后冲服，与蜂蜜蜂花粉同时食用也行，但最好是单独食用。

3、注意事项
（1）、冷冻食用
蜂王浆冰冻，冻成冰块直接舌服咽下比解冻了后吃的口味要好很多。解冻后的口味比较差，有些人受不了。

（2）、适量食用
蜂王浆是天然物质，可直接食用并被人体吸收。一般早、晚各一次，常人保健一天不得超过5克，空腹服用效果更佳。

（3）、相关人群
需要注意的是，蜂皇浆性属热，上火的人或身体火性大的人要注意适量食用。

五、豆浆

1、食用价值
豆浆含有植物激素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂，含铁量也加高，常饮豆浆能够全面调节内分泌系统。

2、食用方法
豆浆大米粥、黄豆浆、花生豆奶、芝麻黑豆浆、豆浆冰糖米粥、芝麻黄豆浆、秘法黑芝麻糊、五豆豆浆、枸杞豆浆、红枣枸杞豆浆、红枣莲子豆浆、胡萝卜豆浆、核桃芝麻豆浆、燕麦芝麻豆浆、杏仁豆浆、黑豆豆浆、绿豆米豆浆、豆浆渣营养煎饼

3、注意事项
（1）、不要饮用未煮熟的豆浆
因为没有煮熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。

（2）、饮用豆浆时不要在豆浆里打鸡蛋
因为鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对豆浆中营养的吸收。

（3）、喝豆浆时不要在豆浆里冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

（4）、不要保温瓶来装豆浆
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

六、蛋黄

1、食用价值
鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可促进代谢，增强性腺分泌。

2、食用方法
鲜桃果酱派、迷你胡萝卜蛋糕、黄金椰球、北海道盒子、柠檬乳酪杯、蛋黄溶豆、香蕉磅蛋糕、咸蛋黄酥饼、珍珠蛋挞。

3、注意事项
（1）、鸡蛋不宜与糖同煮
鸡蛋与糖同煮会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分，而且这种物质有凝血作用，进入人体后会造成危害。如需在煮鸡蛋中加糖，应该等稍凉后放入搅拌，味道不减。

（2）、炒鸡蛋不需放味精
鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸，这两种成分加热后生成谷氨酸钠，有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠，炒鸡蛋时如果放入味精，会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠，破坏鸡蛋的鲜味。

七、黑芝麻

1、食用价值
黑芝麻有补肾的作用，肾为先天之本，对内分泌有一定调节作用。

2、食用方法
阿胶蒸膏、黑芝麻糊、黑芝麻馒头、黑米芝麻浆、首乌黑芝麻糊、独家黑芝麻蛋卷、枸杞黑芝麻粥、芝麻米饭饼、黑芝麻小松饼。

3、注意事项
（1）、适量食用
黑芝麻的油脂含量高，因此不适合过量食用。同时，适量食用黑芝麻可护发，但过量食用会加速秃头，所以建议每次食用黑芝麻以一勺为佳。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

（2）、不宜人群
黑芝麻性甘，平。归肝、肾、大肠经。能补肝肾，润肠燥。适用于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。芝麻含油脂多，通便力甚强。因此，易腹泻、白带较多的人，不宜食用。炒过的芝麻，较为性热，胃热者宜少用。

（3）、忌食人群
患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
 

一、保证睡眠质量

1、临床研究
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。

2、睡眠时间
因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

3、睡眠质量
另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

二、要经常洗热水澡

1、方法
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。

2、增强心血管功能
这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。

3、具体操作
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。

4、效果明显
这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

三、要多按摩前胸、脊柱和腋下

1、生理位置
前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神经中枢；腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。

2、提高的免疫力
人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

四、可定期献血

1、观念
很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。

2、临床研究
临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用。

3、符合条件
因此，成年人只要身体健康，符合献血条件，就应定期去献血。

五、要少吃快餐等高脂肪食品

1、首选食物
现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。

2、不宜多吃
然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。

3、饱和脂肪含量极高
这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。

4、人工激素
另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

六、要多进行有氧运动

1、消耗脂肪
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。

2、促进胃肠道的蠕动
另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

3、专家建议
因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品

1、维持女性体内雌激素平衡
黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。

2、女性
因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。
 

一、梨

1、食用价值
（1）、营养丰富
水分多，味道甜，而且营养丰富。中医认为梨归肺胃经。

（2）、平衡内分泌
具有润肺清热和清痰降火、养阴生津以及滋肾补虚功效，还可以润肠通便、平衡内分泌。

（3）、蛋白质丰富
木梨水分特别多，苏木梨的蛋白质最丰富，新疆库尔勒的膳食纤维最多，还有雪花梨内含的胡萝卜素是最高的。

2、食用方法
（1）、梨粥
主要是才就是梨，粳米。很简单的做法。把梨子洗干净去皮，切开去核，捣烂过滤取汁；大米洗干净熬粥；当粥将要熟时候放入梨子汁调均匀就能够吃了。

（2）、红枣炖梨
主要原料当然是枣和梨子做成的美食。熟了的梨子能够补五脏之阴，枣能够补气养血，非常美味的一道佳肴。

（3）、川贝蒸梨
大梨子一个，一定要挖核，川贝母要捏碎成末少许即可冰糖适量。一并纳入梨中，最好是蒸熟。疗效能清热润肺化痰！

3、注意事项
（1）、不宜人群
对一些脾胃虚弱者或者是儿童的话就要慎吃。对一些有胃病的人来说，早上最好是不要吃梨，因为它会伤害胃且极容易导致拉肚子。

（2）、不宜季节
在隆冬的季节也不建议吃梨，因为梨属性寒，容易导致胃不舒服。

（3）、不宜同食
梨和螃蟹同吃容易导致腹泻，二者在一起容易胃寒。

二、橘子

1、食用价值
（1）、大众化水果
内分泌失调患者可以吃橘子，橘子备受人们喜欢，是一种大众化的水果，橙汁是一种很常见的吃法。

（2）、调节内分泌
橘子的味道甜美爽口，可以说它全身都是宝。橘子味甘无毒，可以润肺止咳和开胃生津，还可以舒肝解郁、调节内分泌等。

2、食用方法
橘皮粥、橘皮茶、橘皮菜、五香橘皮、橘饼、橘核杜仲粉。

3、注意事项
（1）、吃药的时候不能吃橘子
一般来说，吃药的时候都不要吃水果，其中橘子是更不能吃，尤其是吃维生素K、补钾等药物时，更是不能吃橘子，因为橘子含有丰富的果酸和维生素C，与这些药物同服，会有不良影响。

（2）、空腹的时候不适宜吃橘子
有很多水果都是不适宜空腹食用的，橘子也是其中之一，因为橘子含有一定的有机酸，空腹食用橘子时，会容易对胃粘膜产生刺激，导致胃部不适。另外，饭前吃橘子也是不适宜的。

（3）、橘子不能和牛奶一起食用
橘子含有丰富的维生素C和果酸，容易和牛奶中的蛋白质发生反应，凝固成块，这样会影响消化吸收，还会引起腹痛、腹泻等问题。因此，橘子与牛奶不可以同时食用，两者的食用时间最好间隔2小时左右。

三、柿子

1、食用价值
（1）、多种功效
柿子归肺脾胃，具有润肺化痰、清热生津功效，可以生津润肠、凉血止血。

（2）、平衡内分泌
而且柿子富含胡萝卜素、核黄素及维生素等，这些物质都可以帮助平衡内分泌。

2、食用方法
柿子酒、柿子醋、柿粉、柿单宁粉、柿子青椒肉丝、柿果派、柿子饼、柿子酱、木须柿子、炸柿子丸子、芝麻柿子饼。

3、注意事项
（1）、不要空腹吃柿子
因为柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。

（2）、不宜同食
同时不要与含有大量蛋白质的水产品同食，因为蛋白质在鞣酸的作用下容易形成胃柿石。

（3）、不宜人群
另外糖尿病患者也不宜多食用。

四、苹果

1、食用价值
（1）、缓解内分泌失调
内分泌失调患者还可以吃苹果，苹果是其中一种可以缓解内分泌失调的水果。

（2）、稳定血压
因为其富含钾，可帮助清理多余钾盐，让血压稳定。

2、食用方法
可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等，苹果在很多甜食中都会用到。

3、注意事项
（1）、不妨优先选择套袋处理的苹果。这种苹果表皮干净而均匀，受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小。

（2）、苹果秋天成熟，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全。最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果，因为它们必定要经过保鲜处理，而且国外水果打蜡更为普遍。

（3）、新鲜苹果表面天然有一层果蜡，但还有薄薄的果粉，并非光可鉴人的样子。苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机进行上光，并可能有保鲜剂处理之类问题，故看到表面特别漂亮发亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃。

（4）、最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即便不等于零，也会比普通苹果皮中残留量小，吃果皮更为放心。

五、香蕉

1、食用价值
（1）、多种功效
香蕉具有清热止渴、润肠通便，可以降压利尿，清热生津。上火造成烦渴，便秘或眩晕、烫伤及咽喉肿痛等患者吃香蕉，都可以缓解病情。

（2）、有助于内分泌平衡
而且香蕉富含蛋白质、脂肪及胡萝卜素、核黄素、维生素A、B、C等物质，有助于内分泌平衡。

2、食用方法
快手香蕉派、肉桂烤香蕉、焦糖朗姆香蕉、蛋酥香蕉卷、香蕉燕麦冰激凌、香蕉酥、香蕉雪冰、香蕉蛋糕。

3、注意事项
（1）、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

（2）、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。

（3）、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。

（4）、香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

六、红枣

1、食用价值
（1）、养血安神
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用。

（2）、调理内分泌
对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果，这些水果都对内分泌失衡有一定的调节作用。

（3）、药物调理
但是要想尽快的让内分泌均衡，最好是及时的口服金巢安，每天两包，坚持服用一段时间，内分泌会均衡的。

2、食用方法
（1）、生吃
生吃是最省事、最方便的一种吃法。直接取适量红枣将其洗净就可以吃了。

（2）、蒸熟后吃
将红枣蒸熟后的吃法也是一种不错的吃法。有些人很喜欢这样吃。首先将适量红枣洗净，然后放入碗中，最后将其放入装好水的锅中蒸20分钟左右就可以了。但是要记住的是，用来蒸的枣尽量买新疆大枣，这种蒸出来的才比较好吃。

（3）、煮粥
将适量红枣去核后，切成一小块一小块的，然后将其洗净，最后再将其与米一起放入锅中煮。

（4）、炖汤
红枣炖汤既营养又美味。取适量红枣洗净后，将其与鸡肉一块放入炖罐中，再倒入适量水炖汤即可。

（5）、红枣豆浆
对于豆浆，大家最常喝的就是用黄豆榨出来的豆浆。其实红枣也是可以榨豆浆的，红枣榨出来的豆浆美味、健康又营养。

3、注意事项
（1）、每日食用红枣不宜太多
红枣性温，吃得太多也会上火，上火牙疼、长口腔溃疡就麻烦了，所以每日3-6颗也就够了，养生、食补需要坚持，如果一下子吃很多，则会适得其反。

（2）、女性不宜在经期吃红枣
红枣有活血补血的作用，如果在女性经期中吃红枣，则会加大月经量，导致经期延长，所以最好在经期结束后再吃。当然，如果月经量偏少，可吃点，刚好促进排污。

（3）、服了退热药时不宜吃红枣
红枣里面含有很多的糖分，退热药碰到糖分会形成颗粒状体，减少体内的吸收，所以刚刚吃热药时，不宜吃红枣。

（4）、生红枣不能吃太多
红枣有新鲜的、也有晒干的，新鲜的红枣不能一下子吃太多，以防肠胃不适，晒干的红枣通常营养更佳，保存时间也长。

七、樱桃

1、食用价值
（1）、补血补肾
樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。

（2）、调理肠胃
饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

（3）、富含维他命C
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

（4）、促进角质层形成
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2、食用方法
（1）、现摘现吃
刚摘下来的大樱桃，果实饱满，汁多可口，酸甜爽口，是最好吃的。当然，将刚摘下来的大樱桃洗净后，放入冰箱内冷藏30分钟左右，这样的大樱桃吃起来更加脆甜可口，回味无穷！

（2）、做成樱桃罐头吃
将樱桃洗净，去除樱桃梗，将处理后的樱桃装入耐高温加热的玻璃瓶中，放入少许冰糖，旋紧盖子，放入锅中蒸15-20分钟，美味的自制樱桃罐头就做好了。

（3）、做成樱桃酱吃
仍然是将樱桃洗净，去除樱桃梗和樱桃核（去樱桃核的一个方法是用筷子从樱桃尾部插入，可以将核顶出），然后将剩余的樱桃果肉挤压成酱，装入耐高温玻璃瓶中，瓶中加入少许冰糖，在锅中蒸20分钟左右，自制樱桃酱就做好了。樱桃酱可以直接吃，也可以搭配面包等一起吃。

（4）、晒成樱桃干吃
将樱桃洗净，去掉樱桃梗，然后在太阳光下暴晒，注意暴晒的过程中，要用纱网等措施防止蝇虫靠近，并且要注意防止雨水淋到。待樱桃明显晒干，果肉发硬时，装好储存于冰箱中冷藏。

3、注意事项
（1）、樱桃性温热，热病及虚热咳嗽者忌食；樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。

（2）、有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

一、内分泌失调的危害
1、皮肤变差

（1）、长期内分泌失调
长期内分泌失调的话，脸上就会出现很多的斑点，这样对于皮肤的危害是很大的，很多人都希望自己拥有完美的皮肤。

（2）、影响个人形象
如果脸上长了很多的痘痘或者是斑点的话，就会给面部的美丽带来一定的影响，皮肤不好太多数的原因就是内分泌失调，所以如果出现内分泌失调的话，要及时调节好身体。

2、脾气暴躁

（1）、脾气会变得暴躁
大家都知道更年期的女性脾气会变得暴躁，这主要是女性内分泌功能出现下降所导致的。

（2）、更年期提前
因此内分泌失调还可能导致更年期提前。

3、引发妇科病
（1）、乳腺疾病
常见的乳腺疾病其实与内分泌失调有关。

（2）、色斑
而很多色斑则是由妇科疾病造成的。

（3）、不孕不育
内分泌失调容易引起不孕不育、月经不调、痛经等症状。

4、肥胖

（1）、体重飙升
如果突然体重飙升，就算吃的再少体重还是见涨，这则可能是内分泌失调引起。

（2）、膳食平衡
建议饮食注重膳食平衡。

5、白发早衰

（1）、白发早生
白发早生也可能是个内分泌问题。

（2）、人体衰老
另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

二、内分泌失调的预防
1、合理饮食

食物种类尽量丰富多样，大家尽量不要太挑食，最好是清淡为主。

2、坚持运动

运动是非常好的养生保健方式，释放压力、强身健体等都可以通过运动来达到一个不错的效果。

3、控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

4、睡眠充足

尽量早睡早起，保证八小时睡眠；睡前可以用热水泡个脚，保证睡眠质量。

5、“慢一点”
现在就是太浮躁了，节奏太快，总做着一些不切实际的幻想，不如静下心来脚踏实地，把脚步放慢一点，生活节奏放慢一点，不要图一时痛快而牺牲健康。

一、内分泌失调的原因
1、饮食不规律

（1）、表现
吃得太多、吃饭太晚等。

（2）、激素分泌规律
人体激素白天分泌多，夜间分泌少。如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。

（3）、代谢类疾病
长期持续，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。

2、生活、工作等方面压力大

（1）、造成激素紊乱
这是造成激素紊乱的重要因素。

（2）、男性
长期生活压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量。

（3）、女性
导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。

3、运动量少

长时间在家懒散度日，毫无运动，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

4、睡眠不足

睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

二、内分泌失调的症状
1、脱发

（1）、男性
男性雄性激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊。

（2）、女性
女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌性激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

（3）、容易察觉
这个症状是很容易察觉的，比如观察自己卧室的地面、枕头或是梳头发时等。

2、脸上长痘

（1）、男性
男性雄性激素水平过高。

（2）、女性
女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。

（3）、内分泌失调
这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

3、毛发旺盛

（1）、产生激素
不论男性还是女性，体内都会产生雄性激素和雌性激素。

（2）、雄性激素过多
只要雄性激素分泌过多，都可能出现毛发旺盛的症状。

4、肥胖

（1）、导致内分泌失调
长期进食高热量、高脂肪的食物，也会导致内分泌失调。

（2）、代谢性疾病
肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

5、脾气暴躁

性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。

6、疲劳过度

经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。

7、还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异
（1）、男性
男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄性激素水平下降有关。

（2）、女性
女性则特殊表现为乳腺增生、胀痛、月经失调等。

8、引发相关疾病

（1）、褐斑、妇科病
中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，有些女性还会患子宫肌瘤等妇科疾病。

（2）、糖尿病
糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病。

（3）、不孕不育
很大一部分不孕不育是由内分泌失调引起，且目前内分泌疾病就诊人数徒增，发病人群趋于年轻。

（4）、影响生长发育
例如矮小症、性早熟等小儿内分泌疾病。

一、三七

1、功能
（1）、富含多种活性物质
三七含有蛋白质、氨基酸、三七皂苷、多糖以及多种活性物质等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，在民间被称为“南国神草”、“参中之王”。

（2）、调理作用
三七可以化瘀清血、活血化瘀，对面色晦暗、月经不调、皮肤粗糙、心烦气躁等内分泌症状有较好的调理作用。

2、用法用量
每日服2次,每次服3克,早饭前晚睡前用温开水加红糖冲服。30天为一疗程。

3、注意事项
（1）、忌生冷.、油腻食物。

（2）、儿童、经期及哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。

（3）、有高血压、心脏病。肝病、糖尿病、肾病筹慢性病严重者应在医师指导下服用。

二、当归

1、功能
（1）、女性千金药
当归是比较常见的中药材，具有补血养血、通便润燥、调经活血的作用，被称为女性千金药。

（2）、十方九归
“十方九归”，当归在治疗女性妇科病方面功效显著，是妇科常用药，早期中医名著《本草纲目》中对当归就有详细的记载。

2、用法用量
内服：煎汤，6-12g；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。

3、注意事项
湿阻中满及大便溏泄者慎服。

三、定坤丹

1、功能
滋补气血，调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。

2、用法用量
口服。一次3.5～7克，一日2次；或遵医嘱。

3、注意事项
（1）、忌生冷油腻及刺激性食物。

（2）、伤风感冒时停服。

（3）、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

（4）、青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服用。

四、乌鸡白凤丸

1、功能
补气养血，调经止带。用于气血两虚，身体瘦弱，腰膝酸软，月经不调，崩漏带下。

2、用法用量
口服。一次1丸，一日2次。

3、注意事项
（1）、忌辛辣、生冷食物。

（2）、感冒发热病人不宜服用。

（3）、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

（4）、青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服用。

五、八珍益母丸

1、功能
补气血，调月经。

2、用法用量
口服，一次6克，一日2次。

3、注意事项
（1）、忌辛辣，生冷食物。

（2）、感冒发热病人不宜服用。

（3）、有高血压、心脏病.肝病。糖尿病。肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

六、活血调经丸

1、功能
活血理气，行瘀调经。用于血瘀气滞，月经不调。

2、用法用量
黄酒或温开水送服，一次1丸，一日2次。

3、注意事项
（1）、忌食寒凉、生冷食物。

（2）、服药期间不宜同时服用人参或其制剂。

（3）、感冒时不宜服用本药。

（4）、月经过多者不宜服用本药。

七、金贵肾气丸

1、功能
温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

2、用法用量
口服，一次20粒（4g）- 25粒（5g），一日2次。

3、注意事项
忌房欲、气恼。忌食生冷物。

八、加味逍遥丸

1、功能
疏肝清热，健脾养血。

2、用法用量
用法用量口服。—次6g，一日2次。

3、注意事项
（1）、忌生冷及油腻难消化的食物。

（2）、服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。

（3）、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。