问答1000网

目录

内分泌失调怎么办?内分泌失调如何调理?

发布时间:2020-10-16 / 作者:问答网整理 / 阅读:154次

内分泌失调怎么办,内分泌失调怎么办、如何调理?相关知识是什么?问答网小编为你整理。

一、保证睡眠质量

1、临床研究
临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。

2、睡眠时间
因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

3、睡眠质量
另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

二、要经常洗热水澡

1、方法
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。

2、增强心血管功能
这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。

3、具体操作
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。

4、效果明显
这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

三、要多按摩前胸、脊柱和腋下

1、生理位置
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。

2、提高的免疫力
人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

四、可定期献血

1、观念
很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。

2、临床研究
临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。

3、符合条件
因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。

五、要少吃快餐等高脂肪食品

1、首选食物
现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。

2、不宜多吃
然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。

3、饱和脂肪含量极高
这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。

4、人工激素
另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

六、要多进行有氧运动

1、消耗脂肪
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。

2、促进胃肠道的蠕动
另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

3、专家建议
因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品
内分泌失调怎么办、如何调理
1、维持女性体内雌激素平衡
黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。

2、女性
因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。
 

相关问答
热点问答
1牙龈肿痛怎么办?哪些方法能缓解牙龈肿
牙龈肿痛怎么办?哪些方法能缓解牙龈肿
最新内容
大家关心
热点文章