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人的健康决不是单一性促成的，再好的药物也只是起到辅助作用。主要还得靠养。生活的规律性，良好的心情，适宜的环境，营养的均衡，运动与睡眠的搭配。是人体健康的五大要素：
一、规律生活

1、目的
它可以使人达到养心、养身、养生的目的。可以使人心情愉快、身体健康、用良好的状态应付和面对生活中的一切。

2、要求
（1）、列出适合自己健康的生活时刻表。

（2）、尽量形成自己的规律性，规矩自己是每个人一生要做的事。

（3）、千万不要放纵自己去规矩别人，人只能影响或引导别人。

（4）、以身做则是关键，万事从自做起。

二、良好心情

1、目的
使自己拥有正确的世界观、价值观，让自己变得有耐心、信心、毅力，有效控制情绪、合理表达情感。

2、要求
（1）、心情的好坏多来源与外界环境的影响，但外界环境如同天气是不定的。


（2）、如何能让自己不受外界不良环境的干扰呢？那就需要培养自己内心的定力。


（3）、都说修得平常心，人类特有的一种东西被浮躁的生活冲淡了，那就信仰。


（4）、现代人信仰匮乏所以意志不坚。信仰有教会、真理哲学主义等。


（5）、实际最好的应是适合自己的爱好，爱好如发展到一定程度就会变成信仰。


（6）、人有了信仰就会超越控制自己的思维这匹无缰的马。

三、均衡营养

1、目的
人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重都与营养饮食、均衡营养不可分割的联系。

2、要求
（1）、食物营养。选择适合自己健康的食物--列出适合自己的健康食谱来。

（2）、炖菜营养丰富利于人体吸收。

（3）、不要吃过饱，多吃野生菜。

（4）、主食要常换或吃二米、多米饭。

（5）、饭后吃一些营养补充食物，比如：糠、小苏打、苦麻菜等装成胶囊--给自己配饲料。

四、调节睡眠

1、目的
消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体。

2、要求
（1）、人的健康从睡眠开始，缔造良好的睡眠环境要考虑卧室的温度、湿度、含氧量空间布局、色彩搭配等。

（2）、还要注意睡前的物理性和药物的调理。吃刺五加片、喝醋加蜂蜜水等会有益睡眠。

（3）、如睡不着可吃扑尔敏强制性入睡。如亏心血导致的严重睡眠失常要补血。

（4）、睡前须静思。

五、合理运动

1、目的
运动可以增强身体素质、改善心理素质、恢复生理状态。

2、要求
（1）、早睡早起、每天进行适量的运动。

（2）、平时工作、生活都要保持良好的姿势。坐立行走的改革。