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一、养成良好的生活习惯

1、避免熬夜
做到正常作息，熬夜会使身体激素分泌紊乱。

2、激素失衡
避免引起激素失衡的发生，有的男生熬夜胡子长得老长就是这个原因。

3、饮食习惯
少吃肉，多吃清淡的食物，不要吃太饱，多喝水，少喝饮料。

二、多吃豆制品

1、摄取来源
如黄豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐脑、豆腐皮、豆浆等。

2、补充雌激素
有助于补充体内的雌激素，很好的抵抗雄激素分泌过多的情况。

三、完善检查

1、及时就医
及时就医完善子宫附件、女性激素等检查，明确具体的引起雄性激素分泌过多的原因。

2、相关疾病
比如多囊卵巢或肾脏疾病等，及时的对因治疗。

3、体检
去医院做做体检，看看是不是自己吃的药物、食物，或者身体发病影响身体激素的分泌，必要时可以药物辅助调理。

四、服用药物

1、降低雄性激素分泌
可以服用降低雄性激素分泌的药物，比如地塞米松及克罗米芬等。

2、刺激雌激素生成
可以服用补乐佳、黄体酮、炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍等药物。

五、缓解压力

1、学会倾诉
生活中遇到一些问题可以找人倾诉，想一想别人还有比我不如意的，不要给自己过分的压力。

2、身心要健康
少看一些言情剧，少看片，看多了会影响身心。

3、多出去走走
多运动，多出去走走，多和人交流，少让自己情绪波动太大，多给自己找些事做，人没事时总会胡思乱想，有时候想太多就会想到自己的一些不好的事情，就会影响心情，进而影响身心健康。