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保护视力的方法,改善视力的有效方法是什么?

发布时间:2020-05-23 / 作者:问答网整理 / 阅读:148次

如何保护视力,保护视力的方法,改善视力的有效方法有哪些呢?儿童保护视力的方法,学生保护视力的方法,最简单有效的保护视力的方法,改善视力最快的方法,保护视力的注意事项有哪些呢?小编为大家整理总结。

一、儿童保护视力的方法

1.户外运动
(1)户外运动
儿童保护视力首先要做是满足每天两小时以上的户外活动。

(2)阳光
户外活动可以让孩子充分的暴露于光照之下,而充分的光照可以控制眼轴的增长,预防并减少近视的发生和发展。

2.习惯
(1)用眼习惯
其次,要养成良好的用眼习惯,良好的用眼习惯包括用眼的时间,读书、写字的坐姿以及充分的光照。坐姿一般要求是身体离桌子有一拳的距离,眼睛离书本是一尺的距离,握笔的手指离笔尖是一寸的距离,一般是这样的读写姿势。并且读写的时间要控制在30-40分钟左右,休息5分钟左右,休息的时候看远。

(2)减少使用电子设备
尽量就是减少电子设备的使用,特别是小孩子,如果电子设备使用过多,很容易就导致近视的发生。最后,要注意饮食搭配,尽量少吃高油脂、高油腻或者高糖的食物,合理膳食,要吃高蛋白或者绿色蔬菜类的食物,也会觉得好一些。

二、学生保护视力的方法

1.不长时间持续使用电脑
(1)使用电脑后休息
不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。

(2)眼药水
点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润。

2.良好的电脑使用环境
(1)通风
有一个良好的电脑使用环境,对于进行眼睛保护也是必不可少的。电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房,则需注意换气,大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。

(2)光线
电脑不应放置在窗户的对面或背面,周围环境的光线要柔和,电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。

(3)温湿度
电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物,这样不仅可以保持室温,也可以补充氧气。

三、最简单有效的保护视力的方法

1.按眼+熨目
(1)按眼
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

(2)熨目
熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

2. 中午小休+指压按摩
(1) 中午小休
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

(2)指压按摩
揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

3.下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
(1)清肝护眼茶
下午清肝护眼茶进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4.晚间早睡+蒸敷
(1)晚间早睡
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

(2)蒸敷
中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。牛奶敷眼 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

四、改善视力最快的方法
保护视力的方法、改善视力的有效方法
1.多眨眼睛
(1)多眨眼睛
当您的眼睛感到疲劳时,不妨多眨几下眼睛,让您的眼睛活动一下。

2.热毛巾敷眼
(1)使用热毛巾敷眼
经过一天的工作或学习,你的眼睛已经已经很累了,这时不如躺在床上,用热毛巾敷下眼睛,您的眼睛将会感到特别舒服。当您取下毛巾时,将会觉得眼前的一切都变得好明亮。

3.做日光浴
(1)多做做日光浴
让您的眼睛沐浴在温暖的阳光下,缓解眼睛的疲劳。

4.盯着亮光点
(1)盯着某处的亮光点不动
如一炷香上的火光,电饭煲上的煮饭灯。这样做个20分钟,训练您眼睛的聚焦能力。

5.多做眼保健操
(1)多做眼保健操
按摩眼睛的穴位,做完后,眼睛缓慢睁开的时候,真是觉得特别的舒服。

五、保护视力的注意事项

1.眼保健操
(1)眼保健操
平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

2.避免强光
(1)避免强光
避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3.充足睡眠
(1)充足的睡眠
保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

4.减少使用电子产品
(1)电视,电脑,电子游戏
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

5.注意休息
(1)读写后休息
读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

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