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一、桑葚

1、补肾功效
桑葚这个看似没有什么独特之处食物，其实在十大补肾水果排名中它的功效简直就是堪比人参，在口感上酸酸甜甜的桑葚不仅能补肾养肝，而且还有着非常不错的养颜衰老的作用。

2、食用方法
桑葚派、桑葚蛋糕、圆顶桑葚蔓越莓吐司、桑葚寒天冻、桑葚酒。

3、注意事项
（1）、不宜大量食用桑葚，它当着含有溶血性过敏物质及透明质酸，容易引起溶血性肠炎。

（2）、脾胃虚寒的人也不建议吃桑葚，容易给胃带来一定的刺激，严重的人可引起腹痛腹泻 等问题。

（3）、糖尿病患者也不建议吃桑葚，因为它的含糖量还是比较高的，吃了容易加重病情。

二、猕猴桃

1、补肾功效
猕猴桃能接受的人对其的热爱绝对会是不一般的，它其中的维生素有着强大的强化免疫系统的能力等等，同时它其中优秀的精氨酸成分能全面深入的促进体内血液的循环，并达到不错的补肾效果。

2、食用方法
巧克力猕猴桃冰棒、猕猴桃饼干、猕猴桃西米露、黄瓜猕猴桃汁、猕猴桃沙冰、猕猴桃草莓奶昔。

3、注意事项
（1）、吃完猕猴桃千万不能马上喝牛奶，这会对健康造成不良影响的。因为在猕猴桃含有的维生素C容易与牛奶中的蛋白质凝结成块，影响消化，严重的还会导致腹痛或腹泻的出现。

（2）、儿童不能食用猕猴桃，虽然猕猴桃很营养，但是如果过量食用会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。

（3）、猕猴桃是属于寒性的食物，出现脾胃虚寒、月经过多、尿频或有流产征兆的患者需要忌口。

三、锦灯笼

1、补肾功效
锦灯笼或许很多人都没有听说过，它主要在东北地区比较多，属于草本类水果，据中医研究认为它其中的微量元素有不错的滋补肾脏功能的作用，更重要的是还能减少肾炎状况的出现，所以有机会可以多食用些。

2、食用方法
新鲜的锦灯笼可以直接食用，晾干后的锦灯笼可以用来煎汤，配其他菜食用，也可能捣烂后敷在伤口或肿痛处，有消肿止痛的功效。治痈疮肿毒，鲜匙叶伽蓝菜适量，捣烂外敷。

3、注意事项
凡脾虚泄泻及痰湿盛者忌食。

四、百香果

1、补肾功效
百香果喜欢酸甜口感的朋友对其可以说真的是欲罢不能，最常见的吃法就是做成饮料，而其中高达近三十多种的营养元素研究得出极佳的滋阴补肾的功效，而且常吃百香果还会有不错的美容养颜的作用哟！

2、食用方法
百香果马卡龙、百香果酱玛芬、香蕉百香果舒芙蕾、百香果酱佐黑木耳冻、百香果果酱、凉拌百香果青木瓜。

3、注意事项
有胃痛、腹泻、腹痛、胃溃疡等疾病的人，最好不要吃百香果，不然百香果里面的果酸可刺激肠胃，分泌消化液，从而加重病情。

五、葡萄

1、补肾功效
葡萄在日常是很多人都比较喜欢的一种水果，而葡萄的品种也是极多，但如果是想要补肾的话建议挑选颜色越深的越好，最好是黑葡萄，越黑对肾脏的功效就越好，而且还能让发质也变得更加的乌黑亮丽。

2、食用方法
自酿葡萄酒、葡萄汁、自制葡萄酒、蓝姆葡萄干辫子面包、香甜葡萄干土司烤起司布丁.

3、注意事项
（1）、首先吃葡萄前一定要把葡萄洗干净了，把葡萄放进一个容器里，加入适量的盐和水泡一会，再过一遍清水即可。

（2）、其次吃葡萄时不要和牛奶，吃完葡萄后不能再吃海鲜例如鱼，虾等也不要喝水，因为葡萄本身就有通便的功效，吃完就喝水的话容易产生腹泻。

（3）、最后就是吃完葡萄要及时漱口，因为葡萄中含有对牙齿有害的成分，再有就是葡萄不能多吃，因为葡萄的含糖分比较高。

六、荔枝

1、补肾功效
荔枝在十大补肾水果排名中口感极佳，而且它其中维生素和粗纤维成分也是极其的丰富，所以具有着很好的益气补肾和养颜的效果，一般荔枝在市场上的价格也不高，日常可以多选择荔枝食用。

2、食用方法
荔枝肉、玫瑰荔枝蛋糕、荔枝鲜果涷、荔枝醉鸡、蜂蜜凤梨荔枝冰棒、果香荔枝优格。

3、注意事项
鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

七、榴莲

1、补肾功效
榴莲水果中虽然在味道上很难以让人接受，但吃起来很香，营养加害者又丰富的它成为了很多人的最爱，据了解榴莲有着很不错的健脾补气，补肾壮阳的作用，而且还能帮助促进身体总温度的提升。

2、食用方法
榴莲壳炖鸡、榴莲酥、榴莲饼、榴莲糯米糍、榴莲慕丝蛋糕、白巧克力榴莲酸奶慕斯。

3、注意事项
榴莲不可与白酒同食，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。

八、龙眼

1、补肾功效
龙眼中含有丰富的葡萄糖及蛋白质等成分，首先能快速的帮助清除自由基，然后稳步促进血红蛋白细胞的再生，从而达到对全身都能有很不错的营养补充，而且根据研究龙眼还能帮助提升记忆力哟！

2、食用方法
桂圆龙眼发糕、龙眼干煎蛋、黑糖龙眼香蕉燕麦糕、无花果龙眼炖雪梨、龙眼蜜鸡腿排、酒香味浓的龙眼米糕。

3、注意事项
孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

九、梨

1、补肾功效
梨在所有的水果类中有着很高的营养价值，不论是榨成汁还是直接吃都能急速的给人们提供充足的营养，而且据了解梨子在补肾益气上面的功效也是极其不错的，但升星偏凉的梨子不能一次性吃太多！

2、食用方法
冰糖雪梨、凤梨酥、水梨优格冻饮、蒜蓉酪梨、水梨松坂咖哩饭团、雪梨糖水。

3、注意事项
吃梨是有禁忌的，对于一些体寒特质或有肠胃病的人则需要多加注意。在隆冬的季节也不建议吃梨。梨和螃蟹同吃容易导致腹泻，因此建议不要共食。

十、橘子

1、补肾功效
在十大补肾水果排名中橘子在特定的季节可以说是家家户户都比较喜欢的水果，而它也具有着很高的营养价值，因为它不仅能补肾益气，而且在帮助治疗肺热、咳嗽等状况上的功效也是很不错的。

2、食用方法
橘子馒头、橘子苹果酱、橘子酱鸡肉堡、橘子磅蛋糕、橘子酱烤肋排佐时蔬、抹茶全麦橘子蛋糕吐司。

3、注意事项
吃药的时候不能吃橘子。一般来说，吃药的时候都不要吃水果，其中橘子是更不能吃，尤其是吃维生素K、补钾等药物时，更是不能吃橘子，因为橘子含有丰富的果酸和维生素C，与这些药物同服，会有不良影响。