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一、牛肉

1、丰胸成分
牛肉中营养价值丰富，而且富含蛋白质，因此经常吃牛肉可以为胸部的发育补充营养，所以具有一定的丰胸效果。

2、食用方法
（1）、优格牛肉球
优格牛肉球不仅名字好听，味道也好吃。不管是主料中的牛肉馅，还是辅料中的优格，橄榄油，香葱，每一样都香气四溢。优格牛肉球的制作相对要复杂一些，需要经过油炸等程序。虽然制作复杂，但是确实一道十分好吃的丰胸食品。

（2）、香煎牛扒
牛肉具有大量的丰胸营养大家都知道，但是很少人知道美国最着名的牛肉吃法，是源自西部牛仔的香煎牛肉扒。香煎牛肉扒特别加入了精制的红葡萄酒，咖喱油，别具美国西部风情，是一道你不可错过丰胸食品。

（3）、香草牛扒
这道香草牛扒和香煎牛排虽然都源自美国，但是口味却还是有区别的。香草牛扒用来自意大利的青瓜和干芦笋配制而成，还融合了蕃茜碎的清香美味，实在是让人垂涎欲滴，过口难忘的美式丰胸食品。

3、注意事项
（1）、只能作为辅助丰胸方式
不过只靠吃牛肉的丰胸效果也是有限的，因此只能作为一种辅助丰胸方式，不过用牛肉丰胸不用担心长胖。

（2）、吃牛肉不用担心发胖
吃牛肉的好处，那就是怎么吃牛肉都不会胖，很多女性都害怕吃肉会胖，而让自己的饮食变得特别的清淡，甚至是有点寡味，但是牛肉中含有的肌氨酸特别丰富，可以增强肌肉的弹性，同时让肌肉紧实，而不会起到发胖的效果。

（3）、可以对抗运动受伤
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

二、猪蹄

1、丰胸成分
猪蹄是胶质类食物可以使乳房的脂肪增加，而脂肪是乳房的主要成分之一。如果乳房的脂肪含量不足，是有一定的辅助作用。

2、食用方法
（1）、黄豆炖猪脚
黄豆炖猪蹄不仅味美，还能丰胸，做法很简单。在沸水里放入生猪蹄焯上2～3分钟，主要为了去除猪蹄上的脏东西以及陈血。黄豆用温水大致泡上5～10分钟。将猪蹄、黄豆以及调料一起放入沙锅中，一次性加入冷水，水量差不多到沙锅，调至小火煲上2～3小时即可。

（2）、蜜枣木瓜炖猪蹄
将木瓜去皮去瓤，切成块备用;猪蹄洗干净后用滚水烫一下，去干净毛，杏仁和蜜枣用清水洗干净后备用。准备大锅，放入适量清水，要浸泡过材料的2/3，然后倒入杏仁和蜜枣，大火煮开后，放入猪蹄和木瓜，煮开后调味即可。

（3）、山药炖猪蹄
山药洗干净后去皮切块备用，猪脚洗净切块，要放入热水焯一下捞出沥干水分，砂锅洗干净，放入山药块、猪脚、花生米，加入适量水和精盐，用中火一直炖到猪脚软烂为止。

（4）、黄酒猪蹄
将花生米洗干净备用，猪蹄去甲后砍成2半，洗干净后剁成块，放入热水30秒后捞起来，去油腻捞出来放凉，换一锅干净的清水，倒入猪蹄块、花生米、姜葱、黄酒，大火煮开后，调成小火，慢慢煮到猪蹄变软烂即可。

3、注意事项
（1）、只有辅助作用
食物只能改变胸部脂肪组织，而不能改变腺体组织或肌肉组织。而胸部脂肪堆积虽然增加胸围，但并不会使乳房增高增大。因此，依靠吃某种食物或保健品来丰胸(增加乳房高度和体积)是不可能的。除非它悄悄地添加了激素类药物。

（2）、胶原蛋白的自我合成
猪皮、猪蹄当中的胶原蛋白是自己合成的，只要正常饮食，皮肤功能正常，都能够合成胶原蛋白。而吃猪蹄，以及其他含蛋白质比较丰富的食物，在体内正常代谢掉之后，变成能量，作为原料也可以被皮肤利用。

三、猪尾巴

1、丰胸成分
猪尾巴可以帮助人们补充胶原蛋白，猪尾巴是胶质类食物可以使乳房的脂肪增加，而脂肪是乳房的主要成分之一。如果乳房的脂肪含量不足，是有一定的辅助作用。

2、食用方法
（1）、猪尾巴莲子红枣汤
猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥，熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁；红枣洗净，乾莲子浸泡2小时；滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时，猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。

（2）、茶树菇猪尾巴汤
茶树菇用凉水浸泡10分钟。把猪尾巴切块，用热水焯下。高压锅加热水放猪尾巴，加料酒2汤勺、生姜2片，加少量的盐、白砂糖，上锅盖压制10分钟。把泡好的茶树菇放入锅中，开盖煮约10分钟，出锅前在加盐、鸡精。

（3）、其他方法
猪尾巴在我们平常的生活中，有很多的吃法，猪尾巴上都是宝贝，比如猪尾巴，即猪的尾巴，也称皮打皮、节节香。由皮质和骨节组成，皮多胶质重，多用于烧、卤、酱、凉拌等烹调方法。猪尾巴的功效不可忽视，其具有美容、益骨髓等功效，是非常营养的食品，做法也相当简单，可搭配出各种美食。

3、注意事项
丰胸时要注意避开生理期，在生理期别过份丰胸了，会影响身体健康。

四、鸡脚

1、丰胸成分
胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。鸡脚可以帮助人们补充胶原蛋白，所以具有一定的丰胸效果。

2、食用方法
（1）、栗子煲鸡脚
鸡脚、尾骨处理好后飞水去血沫，然后放入烧开的水中。再放入去皮板栗，少许花椒粒(或姜片)烧开后转小火，然后就炖吧炖吧，炖个4小时左右，炖好后关火起锅，碗里放少许盐就可以了。

（2）、木瓜猪皮鸡爪汤
提前处理好木瓜，用刀在木瓜表皮乱刮，让白色乳汁溜出来，然后去皮挖籽，切块，猪皮刮去猪毛，刮去白色的脂肪部分，洗干净鸡爪也洗干净先起锅烧水，把鸡爪放进去焯水，把猪皮也倒进去鸡爪猪皮都变硬，浮沫浮起，就可以捞出洗干净备用喝汤前放点盐调味便可。

（3）、红烧鸡爪
将解冻的鸡爪洗净后，把鸡爪尖尖的指甲剁掉。烧一锅水，自己配制卤水,也有现成的卤料卖。水开后，大火放鸡爪煮20分钟。然后把炒锅烧热，放油，葱蒜，准备下锅了。炒得时候加点料酒最好,最后放点配料，味精之类的，出锅

（4）、花生炖鸡爪
花生洗净，用水浸泡两个小时。鸡爪洗净，去除鸡尖，把鸡脚、花生、姜一起放进锅里注入冷水，大火煮开改小火炖一个小时即可，出锅时加少许盐就可以开吃了。

3、注意事项
在选购鸡脚的时候要选择新鲜的，如果看到颜色不正确或者是味道不正确的话，就不能进行购买了。

五、牛蹄筋

1、丰胸成分
牛蹄筋中营养价值丰富，而且富含胶原蛋白，因此经常吃牛蹄筋可以为胸部的发育补充胶原蛋白，所以具有一定的丰胸效果。

2、食用方法
牛筋腐竹煲、炖牛筋土豆小萝卜、宫爆牛筋、牛筋炒青椒、麻辣牛筋、五香牛筋斗、牛筋干拌面、鲜茄牛筋腩。

3、注意事项
（1）、不宜长期保存
购买牛蹄筋后，最好直接进行烹饪，不要存放过长时间。

（2）、注意适量
牛蹄筋不能过量食用，最大食用量不超过每天1公斤。

（3）、细嚼慢咽
食用牛蹄筋应该细嚼慢咽，以免消化不良。

六、鱼肉

1、丰胸成分
鱼肉中营养价值丰富，而且富含蛋白质，因此经常吃鱼肉可以为胸部的发育补充蛋白质，所以具有一定的丰胸效果。

2、食用方法
蒜苗炒鲨鱼肉、鱼肉蒸豆腐、蔬菜鱼肉玉子烧、咸香鱼肉搭泰式酱汁、鱼肉手工水饺、老梅膏糖醋旗鱼肉片、昆布鲑鱼肉松。

3、注意事项
（1）、亲自宰杀
许多人请卖鱼人帮助宰杀活鱼，但鱼贩子可能会敷衍了事，因此烹调前自己动手彻底清洗鱼身很主要，以免成菜后有很大腥味。

（2）、彻底清除鱼鳃片
鱼鳃片一定要全部彻底清除，以免成菜后鱼头中夹沙，影响食欲。

（3）、彻底清除领鳞
鱼下巴到肚皮连接处的鳞称为领鳞。这部分鳞牢固地紧贴皮肉,而且鳞片碎小，难以发现,但却是成菜后鱼腥的主要来源，因此必须用刀刮除领鳞。

（4）、彻底清洗腹腔
鱼的腹腔内有一层黑衣，它是脏物，且有较大腥味，清理时一定要将其刮洗干净。

七、羊肉

1、丰胸成分
羊肉中营养价值丰富，而且富含蛋白质，因此经常吃羊肉可以为胸部的发育补充蛋白质，所以具有一定的丰胸效果。

2、食用方法
（1）、豆浆炖羊肉
将淮山药去皮，羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中，加清水适量，再加入油、盐、姜、上火、炖 2 小时即成。

（2）、羊肉扁豆枸杞汤
扁豆、枸杞子分别洗净，备用。羊肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至羊肉熟烂。最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。

（3）、羊肉汤
羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝，将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再人正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

3、注意事项
（1）、吃羊肉时不要喝茶
在吃羊肉时一定不要喝茶。两者同食会引起便秘的发生。如果是习惯于喝茶，两者之间一定要隔断足够的时间。

（2）、肝病患者要少吃羊肉
患有肝病的患者不要多吃羊肉，例如肝炎患者、肝硬化患者。羊肉会加重肝脏的负担，从而加重病情或诱发病症。

（3）、烹饪羊肉不要醋作为调料
羊肉不要搭配醋作为调料，因为二者的食性，同食的话会造成心脏功能的损害。

（4）、可以搭配一些凉性的蔬菜
羊肉因为是热性的食物，在吃的时候一定要注意食用量和食用次数。同时还可以搭配一些凉性的蔬菜。

八、海参

1、丰胸成分
海参中营养价值丰富，而且富含胶原蛋白，因此经常吃海参可以为胸部的发育补充胶原蛋白，所以具有一定的丰胸效果。

2、食用方法
海参捞饭、海参蒸蛋羹、干烧海参、碧绿葱烧海参、葱烧海参、葱爆海参、蚝油杂蔬炒海参、三鲜烧海参。

3、注意事项
（1）、肾功差者应少食
海参为高蛋白食品，分解产物氨基酸多由肾脏排泄。所以，肾功能差者一次不可多吃。

（2）、烹调方法切忌深加工
从营养角度来说，水煮、清炖、凉拌的烹饪方式最能保证海参中所含有的营养不易流失，而且味道鲜美，也容易操作，这种做法最有利于海参自身营养的释放。红烧等烹饪方法则不太适合。

（3）、春季应少食海参
需要提醒的是，春天正是容易上火的季节，尤其是北方春季多干燥。食补时尤其要注意，勿过多食用易使人上火食物，海参也包括在内。因此，春季吃海参应再减量。

九、鸡肉

1、丰胸成分
鸡肉中营养价值丰富，而且富含蛋白质，因此经常吃鸡肉可以为胸部的发育补充蛋白质，所以具有一定的丰胸功效。

2、食用方法
红烧鸡块、嗜嗜滑鸡煲、红酒山药煲鸡汤、归耆鸡汤、加味黑豆鸡、蒲公英当归炖乌骨鸡、黄焖鸡、辣子鸡。

3、注意事项
（1）、不宜与鲤鱼同时食用
鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。

（2）、鸡肉与芥末不宜同时食用
这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物，鸡属温补之品，恐助火热，无益于健康。

（3）、鸡肉与大蒜不宜同时食用
大蒜性辛温有毒，主下气消谷，除风、杀毒。而鸡肉甘酸温补，两者功用相佐，且蒜气熏臭，从调味角度讲，也与鸡不合。

十、泥鳅

1、丰胸成分
泥鳅中营养价值丰富，而且富含微量元素，因此经常吃泥鳅可以为胸部的发育补充微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

2、食用方法
红枣泥鳅汤、泥鳅炖豆腐汤、椒盐泥鳅、红烧啤酒泥鳅、沙锅泥鳅炖豆腐、川味泡椒泥鳅、炸泥鳅、泥鳅莲藕汤。

3、注意事项
（1）、泥鳅+黄瓜：抑制消化和吸收
泥鳅与黄瓜一同食用，会不利于营养物质的消化和吸收，所以二者不宜搭配同食。

（2）、泥鳅+蟹：引起中毒
泥鳅性温补；而蟹药性冷利，二者功能相反，若同时食用会引起中毒现象。

（3）、泥鳅+狗肉：导致阴虚火盛
泥鳅有补中益气、祛除湿邪、解酒等作用。但不宜与狗肉同食，否则易导致阴虚火盛。