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一、太饱太饿时都不宜泡脚

1、避免在过饱、过饥或进食状态下
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

2、饭后半小时内不宜泡脚
饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

二、特殊人群泡脚

1、心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

2、糖尿病患者
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

三、泡脚注意事项

1、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

2、泡脚不要泡太久
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3、泡脚水不宜过烫
每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

一、女人泡脚的好处

1、调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经zhi的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

二、男人泡脚的好处

1、护肾
晚上9点泡脚最能护肾，绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

2、滋肾明肝
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

三、老人泡脚的好处

1、缓解关节酸痛
很多老人都有风湿疾病,经常会觉得腰腿疼、膝盖疼,如果能坚持每天泡脚,就能改善这些不适症状,因为泡脚能起到疏通经络的作用,经络通了,也就不痛了。而且,在泡脚的过程中,能去除体内的寒气,从而缓解关节酸痛症状。

2、提高睡眠质量
年纪大的人,精气神儿比不上年轻人,所以容易觉得疲劳,晚上睡眠质量也比较差,比如睡眠时间短、多梦等。泡脚的话,不仅可以缓解疲劳,还可以让老年朋友一觉睡到大天亮。

3、温暖身体
年纪大了,身体血液循环功能会比较差,所以很多老年朋友会发现自己四肢冰凉、畏寒怕冷。坚持每天泡脚的话,可以促进血液循环,从而起到温暖身体的作用。而且身体变得温暖的话,睡眠质量会更好。

4、有助减轻脚浮肿
老年人多用热水泡脚有助于减轻小腿浮肿。这是因为,老年人身体脏器功能衰退,血液循环不畅,当心脏功能减退,下肢静脉栓塞、静脉血回流出现问题时,就可能表现为脚变大。研究者认为,用热水泡脚可以使体温升高,促进末梢血管的血流更加顺畅,并减轻心脏的负担。

一、最佳泡脚时间段

1、晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

2、达到最好的养肾效果
白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

二、泡脚最佳时长

1、年轻人30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。

2、老年人20分钟
特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

三、泡脚最佳水温

1、42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。

2、足浴时水通常要淹过踝部
可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

一、中药泡脚的药方

1.温肾壮阳
配方药材：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡实。

2.活血祛瘀
配方药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

3.祛风除湿
配方药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己。

4.消除疲劳
配方药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲。

5.袪脚气
配方药材：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、赤芍、地肤子、石菖蒲、蒲公英。

6.改善睡眠
配方药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

二、中药泡脚的好处

1、消除疲劳, 使人感到轻松愉快
泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除每天的疲劳,除掉脚下的异味和尘土,使人感到轻松愉快。

2、防治神经衰弱和失眠
中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

3、防治高血压
中药泡脚有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了,血压就平稳了。

4、防治风湿性关节炎
中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗效果。

5、防治腿脚麻木
通过中药泡脚，可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

6、防治糖尿病
中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能，达到控制血糖的目的。

7、防治感冒祛寒暖身
中药泡脚可激活足底穴位,将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

8、美容减肥
中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪。

9、防治脑溢血和脑血栓
天天中药泡脚，天天保持血液畅通。

三、中药泡脚的误区

1.中药泡脚效果差
很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

2.中药可以翻煲几次
中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

3.泡脚时间越长越好
中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4.泡脚水越烫越好
40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

一、生姜泡脚的方法

1、生姜泡脚
直接在泡脚水中加入生姜适量，凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。

2、生姜盐水泡脚
在热水中加一小勺食盐、生姜50~70克，泡脚半小时左右。食盐可清火、凉血、解毒，生姜具有散寒、止吐、解毒的作用。经常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能使双脚光滑整洁，使头脑感到轻松。

二、生姜泡脚的好处

1、治疗感冒
将清洗干净的生姜切成一片一片，然后放到水里面煮开，之后将水倒入盆里面，等到温度降下来以后再泡脚，这么做能够有效治疗感冒。就算没有感冒，用生姜泡脚也能起到预防的作用。

2、治疗风湿
生姜具有驱寒的作用，患有风湿病的患者朋友可以每天晚上用生姜泡脚半小时，可有效缓解病情。

3、减少手脚冰凉的现象
手脚冰凉是由于供血不足，导致血液无法到达身体末端造成的，而生姜具有驱寒的功效，用它泡脚能够有效促进血液循环，从而缓解手脚冰凉的现象。

4、改善睡眠
用生姜泡脚能够对足底产生刺激，促进新陈代谢，从而使人处于放松的状态，有效减缓疲惫感。

一、红花泡脚的方法

1、煮红花
取红花10-15克(大约一小撮)放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部红花水倒出，加入适量冷水至40°C左右(一般以不感觉到烫为宜)。

2、水量,时间
泡脚时水要没过踝部，能够预防和改善冻疮，最好大约泡30分钟为宜。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮,但是一但出现这种情况，需要很长时间恢复。

二、红花泡脚的功效与作用

1、 活血通经和散瘀止痛
红花活血的活血通经和散瘀止痛的效果相信很多人都是知道的，红花对于治疗由于气血阻经络而导致的腰痛、腿痛、肩痛、臂痛或周身全痛都是很有效果的。

2、预防和减轻静脉曲张
红花是一种具有活血行气作用的中药材,男人用红花泡脚就可以起到活血行气和保证血液流通顺畅的功效，这样就可以有效的预防和减轻静脉曲张的发生。

3、消除疲劳和促进睡眠
泡脚的一一个很重要的功效就是消除疲劳和促进睡眠质量，红花泡脚同时对于辅助我们快速入睡和提高睡眠质量都是有着很好的效果的。

4、补肾益精
因为我们的脚底隐藏着一个跟我们的肾有很重要的联系的涌泉穴,泡脚的时候再按摩脚底的涌泉穴就能够有效的补充人体的肾气和肾精。

三、红花泡脚的注意事项

1、部分疾病不宜泡脚
经期、妊娠期的妇女、身体有出血症状的病人和高血压患者不要泡脚。

2、泡脚不宜过长
泡的时间也不宜过长，时间过长会增加心脏负担，半小时就可以。

3、饭后不要泡脚
饭后半小时内不要泡脚，最好吃完饭一个小时后或者睡觉前泡脚，一般来说晚 上5~7点泡脚最适宜了，因为这段时间肾经比较活跃，空腹的时候不能泡脚。

4、泡到微微出汗
泡脚泡到身体微微出汗就可以了，如果你下身出汗上身不出说呢你肾寒,泡脚的时候可以喝些热开水或者姜糖水。

5、木盆或搪瓷盆泡脚
要选择木盆或搪瓷盆来泡脚，不要用金属或塑料盆，因为这类盆的化学成分会和药汁发生反应生成有害物质，使得药效下降。

6、不要频繁泡脚
泡脚的频率也不要太过于频繁, 一周2-3次就可以了，太过于频率,会让泻火太多,对身体不好会造成身体的寒气增重。

一、如何用艾草叶泡脚

1、艾叶草泡脚方法
将晒干的艾草放入大锅中，再加入适量的清水熬煮，然后倒入盆中等到水温达到适合人体的水温时，就可以将脚放入盆中，直到身体变热，微微出汗即可。

2、浸泡时间
有些以为艾草泡脚时间越长越好，这个想法就是不正确的，其实泡脚时间一般要控制在半个小时以内最佳。

3、泡脚的水温
水温是不能过高的，水温过高可能会烫伤皮肤，人体能够接受的水温大概就是45--50摄氏度之间，这个可根据人体能接受的程度而言，小孩子泡脚的时候水温就要更低一点，因为孩子的皮肤比较嫩。

4、什么时候泡效果最好
最好是在睡前半小时泡脚的效果是最好的，不仅可以加快血液循环，还能提高睡眠质量，泡脚前可轻微的按压按摩脚底，泡脚效果会加倍。


二、艾草叶泡脚的作用

1、排寒湿
用热水泡脚的时候里面放点艾叶，能够帮助我们排出身体内的寒湿之气,有利于促进身体血液循环，同时还可以帮助人体疏通经络,稳定人体阴阳的平衡。经常用艾叶泡脚的话，就能够起到防止寒湿入体的效果。

2、除脚气
艾草还有抑制细菌的效果，如果泡脚的时候长时间用艾草泡，能够帮助人们解决脚气和脚癣的烦恼，这个方法既简单又有效果。尤其对于女性朋友来说，经常用艾叶泡脚的话，就可能缓解痛经的症状。

三、艾叶草泡脚的禁忌

1、泡脚时间不宜过长
长时间泡脚是十分不利于身体健康的，一般泡脚时间在20~30分钟为宜。因为，如果你泡脚时间过长的话，可能会增加自身心率的速度，继而就会增加心脏的负担。

2、特殊人群不能泡脚
不是每个人都适合用艾叶泡脚，儿童孕妇、 处于经期的女性以及老年人，低血压、贫血症状、糖尿病等人泡脚的话，很容易就会对身体健康造成伤害。

3、饭前饭后不能泡脚
泡脚的时候不要吃得太饱和太过饥饿，因为当我们用艾叶泡脚的时候，体内血液的循环加快，这样很容易出现头晕的症状;而若是在饭后立即泡脚的话，就可能会对胃部血液的流动造成影响，从而就可能会出现一些消化不良等症状。

4、不能用金属盆泡脚
泡脚所用的盆是有很多讲究的，比如木盆。通常是不建议人们使用金属盆的，主要是因为金属盆会比较容易和艾叶中的鞣酸发生一些对身体有害的反应，从而就会降低人们泡脚的好处。

一、改善思想和精神

1、减轻压力
热水足浴方法可通过深层放松，减轻压力，并恢复思想与情感之间的平衡来为你带来幸福感。

2、增加能量
增强大脑集中度和控制焦虑感，并在您感到疲劳时增加能量水平。

二、增强身体

1、保持稳定的健康
泡脚能自然使身体内部趋于平衡，以保持稳定的健康。

2、调整自身以达到身体平衡
帮助大脑调整自身以达到身体平衡。

三、对慢性疾病有益

1、减轻慢性疾病
经常洗脚会减轻慢性疾病的症状。特别是，结合足部反射疗法的热水足浴已成功应用于治疗各种疾病，从糖尿病到子宫内膜异位和纤维肌痛。

2、有助于提高癌症患者化疗的有效性
这种治疗有助于提高癌症患者化疗的有效性。

四、减少失眠

1、睡前泡脚有助于睡眠
睡前泡脚有助于您睡得更好，更深。

2、调节血液流动并平衡身体
使用舒缓的脚底按摩对神经系统产生积极作用，刺激血液循环，调节血液流动并平衡身体。

五、对皮肤病有益

1、去除真菌
有些脚和指甲真菌可以用热水和足浴来有效治疗。

2、去除角质
盐是一种很好的护肤成分，具有去除角质，减少发炎，瘙痒，酸痛和快速愈合伤口的作用。

六、除臭脚臭

1、帮助解决脚臭
它不仅可以给您带来轻松舒适的感觉，而且可以将双脚浸入热水中也可以帮助您解决脚臭。

2、使脚部变得干净，香气
可以将脚浸泡在热水中，再加上其他草药和精油，以使脚部变得干净，香气。