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一、孩子提升注意力吃什么水果

1.苹果
一天坚持吃一个苹果。苹果中富含丰富的矿物质和营养元素，可补脑养血，保养皮肤，补充能量，促进睡眠。

2.甜橙
甜橙中含有丰富的维生素C和微量元素，在冬季多吃橙子，防止皮肤过敏。橙子是温性食物，对于肠胃欠佳的儿童来说，多吃些橙子好处多。

3.香蕉
香蕉中含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维，肉质软，给人香甜可口的味道。经常吃香蕉可预防便秘问题。儿童在学校期间，学习压力大，容易紧张，多吃香蕉还可调价神经疲劳感。

4.草莓
美味可爱的草莓在春季4月份-6月份比较多。草莓酸甜可口，多吃草莓还可补充气血。对于女性儿童，可多吃些草莓，既能美容又能解馋。

5.葡萄
儿童在正常发育时，调皮的性格，不会好好的写作业，很容易影响到眼睛，常吃葡萄对眼睛效果佳。葡萄中含有丰富的葡萄糖，在学习上可集中注意力。

6.西红柿
西红柿中含有维生素A，维生素C，可促进消化，抑制细菌的增长。每天坚持给宝宝吃几个小西红柿，既不会吃得太多引起腹泻，又能促进消化系统的正常吸收。

7.西瓜
在夏季宝宝容易口渴上火，经常在外面玩耍，常吃些西瓜可去除心火。

8.梨
爱吃梨的宝宝更健康。梨中含有丰富的苹果酸，维生素B2，宝宝多吃梨，可起到润肺止咳的作用。

二、孩子提升注意力吃什么食物

1.大豆和制品
大豆里含有大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能够增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，还能预防心血管病。

2.龙眼与红枣
龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显的疗效。

3.鱼类
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

三、注意力不集中吃什么食疗

1.芋头
（1）宜吃理由
富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。

（2）食用建议
由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。

2.南瓜子
（1）宜吃理由
含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。

（2）食用建议
生嚼，炒食，研末，或煎汤。炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。

3.大枣
（1）宜吃理由
大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。

（2）食用建议
生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

一、如何训练孩子的注意力

1.规定时间内完成学习
让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，如果孩子能够专心完成，父母要给予一定的奖励，并让他休息5~10分钟，再以同样的方式完成接下来的学习任务，这些都可以加强孩子的自信，让他感觉我能自觉集中精力做好一件事情 。

2.平时多鼓励孩子
平时要多鼓励孩子，不干扰孩子做他喜欢的事情，当孩子专注于做他的小手工或者是观察小动物而忘记吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等待他把手中的工作完成，要知道孩子沉浸于他的兴趣爱好的同时也是在无意中培养自己的注意力。

3.减少唠叨和训斥次数
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他自己是时间的主人，父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情更加厌烦，从而注意力更不能集中，不妨让孩子感觉到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间。

4.大声读书训练注意力
大声读书有利于训练注意力，每天安排一定的时间，让孩子选择自己喜欢的小文章大声的为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程，孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。

二、小学生注意力训练方法

1.坚持纪律
坚持执行始终如一的规章和纪律。

2.声音平缓
保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。

3.预测麻烦
预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备；在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静。

4.给予承认
对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为；如果你不带成见，有意寻找孩子身上好的东西，你会找到一些的。

5.避免否定态度
避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”。

6.把行为和孩子本身区分开
把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如，可以和孩子说：“我喜欢你，但我不喜欢你不听话。”

7.明确作息
给孩子制定一个非常清楚的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时间安排，但当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理。

8.有耐心
当你教他新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求。

9.给孩子自己的空间
争取在房间内为孩子留出一块自己的空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁。把书桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰，这有利于孩子的注意力集中。

10.一次只做一件事
把玩具存放在带盖的盒子里。一次只给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书，你要关上收音机或电视。多重的刺激会使他不能精神专注。

三、训练提高注意力的方法

1.脑波反馈训练
是国际上近10年来在认知领域训练中的技术突破，并取得了良好的效果和广泛的运用。主要是根据人脑活动期间的外在脑电反应，进行读取、量化，并通过图形声音的反馈形式，让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。

2.对偶练习法
这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。

3.按次练习法
这种练习法的做法是：让少年按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。

4.刺进练习法
这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。

5.数字练习法
这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

6.频度练习法
这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。

四、成年人注意力训练方法

1.凝视法
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。

2.冥想法
说起冥想，大家可能首先想到的会是瑜珈，其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已。

3.感觉法
这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的环境中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩大我们的认识能力，加强我们对自身的控制。

4.“舒尔特表”训练法
“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

一、人际关系紧张

1.易起冲突
与同学朋友难以共享物品或依顺序等待，容易与他人产生冲突或打架，出现暴力倾向，难以与同学形成正常的朋友关系;

2.不听话
不听从爸爸妈妈或老师的话，通常反复使家长经历挫折与愤怒

3.难以自控
轻易打断别人谈话，不加思索的响应;或是无法按照社会要求控制自己的行为

4.错误理解他人
容易错误理解、轻视或疏忽别人传递讯息的真实含义，致使人缘不佳

5.容易被刺激
很容易被众多新鲜的刺激所吸引，抗诱惑和干扰的能力差，他们往往无法遵守规范和指令，难以适应集体生活和社会

6.心理问题
人际关系的恶化往往会影响到孩子的情绪健康和人格健康，处理不当，甚至产生严重的心理问题

二、学校纪律难约束

1.行为问题
因缺乏自我抑制(冲动)能力，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性

2.攻击性
部分儿童具有高攻击性当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重

3.思维混乱
无法同时记住数个指令，思路呈跳跃式，常出现做错或漏掉等情况

4.上课时小动作多
如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，玩课本撕书等，易导致课堂上违规、违纪等情形，有旷课，逃学的倾向

三、学习成绩差

1.注意力分散
注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫

2.回答散乱
回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉

3.课程难度
由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑

4.上课走神
上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下

5.考试走神
即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩

6.丢三落四
办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废;

四、自理自立能力差

1.目的性差
无法完成有结构性或有目标的活动，如家务、作业等

2.易怒
有时在无特别原因的情况下，会有非常愤怒的倾向

3.自理能力差
自我整理、打理能力差，常有脏乱现象;缺乏组织能力，无法作好整理、整顿的工作

4.协调性差
有些儿童肌肉运动技术发达正常，但在语言能力、画图、使用剪刀等要求协调性的活动较落后;

5.睡眠问题
持续睡眠问题(睡眠中时常醒来，不规则的睡眠习惯);

6.容易受伤
因为注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行为在运动和生活中容易受伤;

五、自信心不足

1.不适应压力
在过重的学业要求与升学的高压力下，注意力不足多动的学生很容易被定位为问题青少年，同时本人也因无法充分地发挥本身的能力，而失去对学业的兴趣。

2.无法融入环境
由于自信心不够强，常常会引起各种问题与行为，最后会感到被孤立;因长期地环境不适应与经历挫折，失去自信、感到自卑。

一、注意力不集中的类型

1.儿童青少年注意缺陷多动障碍
（1）12岁前
12岁之前发病,临床常表现为注意力集中短暂、容易分散,活动过多和情绪缺乏克制力

（2）表现
进而导致孩子学习困难,常常伴发其它精神心理障碍,如品行障碍、焦虑障碍、学习技能障碍等。

2.成人注意缺陷多动障碍
（1）幼儿延续
并不是指成人后才出现症状,而是指儿童青少年注意缺陷障碍延续到了成人阶段。除具有上述儿童期主要临床表现外

（2）表现
还会有持续性活动过多、情绪不稳定等症状,严重者还可能表现出反社会人格障碍等,严重影响其学业、工作、社交、婚姻等社会功能,纪逐渐成为一个重大的公共卫生问题。

二、孩子注意力不集中的原因

1、剖腹产出生的孩子
由于没有经过人体的第一次感觉的学习和感觉的训练，也就是生出来时没有经过产道，如果后期这样的孩子没有经过训练，长大后有可能感统失调，注意力不集中。

2、出生后没有经过正确的训练
小的时候老抱着孩子，不让孩子自由活动，该爬的时候，不会爬，也容易发生注意力不集中。

3、营养不良
如：铁缺乏，缺铁性贫血的孩子临床上容易误诊为多动症；铅中毒也会造成孩子的注意力不集中。另外孩子喜欢喝饮料，可乐，茶，咖啡，这些都有引起孩子兴奋的东西。不要给孩子喝这些饮料。

4、家里环境凌乱、嘈杂
你想让他学习，但家里总看电视，这样孩子肯定要分散注意力。或家里的玩具太多，到处都有，孩子一会想玩这个一会想玩那个，过一会儿又想干点别的事，心静不下来注意力自然会分散。

5、没有养成良好的作息时间
没有好的生活习惯和规律孩子常规的培养，就是在一日生活作息时间、学习活动时间都要有一定的规律和要求，孩子能养成很好时间观念，到吃饭、学习、休息的时间都会很自觉地执行，养成习惯后期要继续坚持。

三、学生课堂注意力不集中原因

1.不良的学习环境
造成学生注意力涣散,学习分心。如在学校里,操场上体育课的喧闹声、窗外有人走动、某个学生迟到、教室有些学生随便说话等多会引起学生的无意注意,影响学生学习。

2.教育的方式不当
大脑英才专家指出,小学生的注意特点是无意注意向有意注意发展,逐渐发展到有意注意占主导地位,而且注意带有明显的情绪色彩。如果教师教学方法呆板,不善于处理教材,批评方式不当,就会造成学生对学科的偏差,以至于注意力无法集中。

3.对所要精力集中的事情没有兴趣
比如,孩子对老师讲课没有兴趣,脑子里总是在想自己想做作的事情,就很可能会使孩子的注意力不集中。

4.家长不经意的导向
美国儿童教育学者日前发表了一份研究报告显示,玩具过多容易影响孩子的智力发育。那些玩具较少的孩子,由父母与他们一起阅读、唱歌和游戏的时间更多,要比那些家境优越、玩具成山的同龄小朋友智力水平高。

5.对学习的目的、意义认识不足
缺乏学习的责任感和主动性,这就严重影响学生有意注意的发展,更难培养学生学习的随意后注意。

6.学习上怕困难,没有一定的毅力
在学习中遇到困难时,往往不肯动脑思考,遇难而退。

7.不能自律,抗干扰能力差
在嘈杂的环境中,易于受周围环境的影响,常左顾右盼,爱管“闲事”。因此,表面上看似在学习,实际上效果很差。久而久之,造成注意的品质差。

8.注意的稳定性、持久性差
注意的范围窄,不善于调节注意的分配和转移。

9.生理因素
发育比较迟缓,孩子注意力的集中程度会随着年龄的增长而增长,但每个孩子发育程度不尽相同,有一些孩子快一些,有些孩子慢一些。

四、上班注意力不集中的原因

1.压力
研究表明，压力和焦虑实际上会损害心理功能。高水平的压力已被证明会损害认知功能并影响短期记忆。

2.抑郁症
抑郁症可能导致缺乏注意力和注意力集中。事实上，这些是这种精神疾病最常见的两种症状。抑郁症可能使你很难进行任何需要精神敏捷和警觉的任务。

3.睡眠剥夺
没有足够的闭眼，尤其是在一段时间内会严重损害您的认知能力和记忆力。晚上睡眠不好可能会使你第二天没有生产力和模糊，慢性失眠会导致长期问题。如果你有点麻烦，不要掉以轻心并去看医生。

4.酒精或药物滥用
如果您沉迷于酒精或药物，您可能会因脑功能受损而长期受到影响。随着时间的推移，这些会导致大脑工作效率降低，某些精神药物可能会引发您从未患过的精神疾病。

5.荷尔蒙变化
我们作为女性所面临的荷尔蒙波动会对我们的心理能力产生影响。例如，更年期也可能导致你的大脑表现得很奇怪！事实上一项研究表明，绝经确实会导致精神敏锐度和注意力下降。

6.中风
一种剥夺大脑血液的脑卒中可能导致精神能力严重受损，如记忆丧失和无法集中注意力。

7.甲状腺问题
低于标准的甲状腺也可能导致精神损伤，研究表明它有时会导致脑细胞活动的改变。如果您的甲状腺功能低下，它会减慢您的身体新陈代谢，让您一直感到迟钝和疲倦。

8.贫血
贫血是血红蛋白缺乏的一种情况，它可以帮助红细胞携带氧气。由于没有足够的氧气到达大脑，这种情况可能会导致一系列心理健康问题。