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一、气郁体质吃什么食物好

1.白萝卜
白萝卜理气的效果众所周知，有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

2.柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。

3.香菜
香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

二、气郁体质喝什么茶

1.玫瑰花茶
玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，气味芳香，既能疏肝理气而解郁，又能活血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。

2.桑茶
桑叶含有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。有止咳、去热，治疗头晕眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血，治疗痢疾、浮肿、补肝、祛斑、养颜、抗衰老等功能。

3.菊花茶
味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

4.金银花茶
金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。

三、肝郁气滞的偏方

1、荷叶玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

2、佛手姜茶
佛手10克、生姜6克、白糖适量。将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

3、沙参佛手粥
沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴、理气健脾、清心安神。

四、气郁体质慎食食物

1.乌梅
乌梅的口感是味酸、微涩、性温平，归肝、脾、肺、胃、大肠经，是具有收敛、沉降功效的食物，经常食用会使肺气偏于下沉，不利于气血循环，因此气郁体质者应慎食。

2.杨桃
杨桃味甘酸涩，性平、无毒，归肺、脾经。同样属于收酸敛涩的食物，气郁体质的人若是食用，非常不利于行气解郁。

3.咖啡
咖啡因是咖啡的主要成份，更是各种兴奋剂的主要成份，它的存在可以刺激大脑的中枢神经系统。食用咖啡更会加重失眠症状，导致人体功能的进一步紊乱。

4.草莓
草莓是属于性凉，味酸甘，归肺、脾经，气郁体质的人多食用会阻碍气机运行，不利于散结解郁。

5.乌鸡
乌鸡性平、味甘，归肝、肾经，过量食用便容易伤肝，而气郁体质的人应该注意养护肝脏，如此才能使肝血充足，肝气疏泄自如，因此气郁体质者应慎食乌鸡。

6.辣椒
辣椒味辛辣，性大热，过量食用，不仅容易导致气结、不利于气血畅通，而且还会加重体内燥热之气，令抑郁情绪更加严重，因此气郁体质者应该忌吃辣椒才对。

一、气郁体质的药膳建议

1.橘皮粥：
（1）原料:
橘皮50克，研细末备用；粳米100克

（2）制作:
淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮1 0分钟即成

（3）作用:
本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食

2.菊花鸡肝汤：
（1）原料:
银耳1 5克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花1 0克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用

（2）制作:
将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可

（3）作用:
佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

二、气郁体质吃什么中成药

1、逍遥丸
（1）成分
消遥丸的主要成分为黄芪、当归等理气补气的中成药

（2）作用
药剂当中的芍药具有疏肝柔肝的作用，不仅如此，它是药粉性状，服用较为方便，能够有效的调节因气郁所引起的忧郁、情志不畅等不适症状，是气郁体质调节的常用方。

2、柴胡疏肝散
（1）补脾
逍遥丸主要以舒肝解郁以及补脾养血的功能为主，柴胡疏肝散则有着更好的以行气止痛的功能。

（2）缓解身体疼痛
有些气郁体质的患者常常会有肋骨疼、经期前乳房胀痛等症状，可以利用柴胡疏肝散进行身体的调理，进而解决身体的各种不适。

3、龙胆泻肝软胶囊
龙胆泻肝软胶囊当中所含有的龙胆草具有上泻肝胆实火，下清下焦湿热的良好功效，气郁体质的患者服用它能够有较为理想的治疗效果。

4、解郁舒肝丸
解郁舒肝丸对于肝郁气滞型的气郁体质患者而言具有良好的调节效果，在服药期间，患者应该减少油腻、寒凉食物的进食。

三、气郁体质的中药调理法

１.肝气郁结，应疏肝、理气、解郁，宜用柴胡疏肝饮
（1）组成
柴胡、积壳、赤芍各15克，甘草5克，香附25克，川芎7.5克，砂仁5克，干晒参15克，白术10克，茯苓、陈皮各25克，半夏7.5克，知母10克，猪苓、泽泻、厚朴、黄芩、黄连各15克，干姜5克，姜黄7.5克。

（2）用法
水煎，每日一剂。早晚食后服。

（3）功效
疏肝、行气、利水。适用于肝郁气滞，失其疏利三焦之职，发为腹腔积液。

2.气滞痰郁，应化痰、理气、解郁，宜用半夏厚朴汤
（1）组成
半夏12克，厚朴9克，茯苓12克，生姜15克，苏叶6克。

（2）用法
水煎服。厚朴和苏叶煎煮时，先以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，不宜过长。

（3）功效
行气散结，降逆化痰。上气喘急，或因痰饮中结，呕逆恶心，舌苔白润或白腻，脉弦缓或弦滑。

3.心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤
（1）组成
炙甘草10克，小麦 30克，大枣5枚。

（2）用法
上3味加水适量， 小火煎煮，取煎液2次，混匀。

（3）功效
养心安神，补脾和脏 燥，多见于更年期综合征。其他 精神失常类疾病凡属脏阴不足、虚热燥扰者均可参考使用。

一、气郁体质怎么形成的

1.情志不畅
气郁体质是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。由于气机不畅，所以常出现头昏、胸闷、腹部疼痛、不思饮食的现象。

2.形体表现
气郁体质特征表形体特征胖瘦均见，以瘦人居多常见表现平时面貌忧郁，神情多烦闷不乐，面色苍暗或萎黄。胸胁胀痛，或走窜疼痛。胃脘胀痛，泛吐酸水，多伴有喜叹息、嗳气呃逆，或咽喉梗阻，如有异物。

3.形成原因
睡眠较差，不思饮食，头痛眩晕。惊悸、怔忡、健忘、痰多。女性多有月经不调、痛经舌象和脉象舌质淡红，舌苔薄白，不适应阴雨天气情志不畅是导致气机郁滞的根本原因。

二、气郁体质的养生方法

1.调摄情志
此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。

2.听轻快音乐
多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

三、气郁体质的精神调理

1.文娱活动
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。

2.音乐、书籍
多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。

3.淡泊名利
在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

四、气郁体质的环境调理

1.安静的环境
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

2.劳逸结合
注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。我们只需要放松自己的心情，积极有效的解决问题就可以了。

一、什么是气郁体质

1.气体郁结
如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息。“善太息”就是本能地通过叹气来调气，让气顺一些。善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的，因为经常不由自主地叹气，能够比较真实地反映患者气行不畅。

2.身体疼痛
气行畅通无阻，人才能七情适度、情绪平稳。所以气郁的人有一个特点，总是郁闷、不高兴、生闷气，而且可能会这儿疼那儿疼，这儿胀那儿胀的，最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、乳房等部位的胀满疼痛。

3.肝脏疏泄不足
气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。肝脏为将军之官，指挥全身的气畅通无阻，无拘无束，这叫“疏泄条达”。肝脏相对不足，就比较容易气阻滞。

二、病因及常见疾病

1.病因
（1）先天遗传

（2）经常熬夜

（3）肝病
发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅。长期压力过大，思虑过度

（4）精神刺激
突发的精神刺激，如亲入去世、暴受惊恐等

2.常见疾病
消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等

三、体质的鉴别诊断

1.气虚体质
表现为气不足，常常四肢乏力，不耐运动，容易疲劳，感冒。

2.阳虚体质
怕冷不耐寒。

3.阴虚体质
怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。

4.湿热体质
形体偏胖多有痤疮粉刺、常感口干口苦、身重困倦。

5.痰湿体质
形体肥胖、颜面多油、嗜好肥甘。

6.瘀血体质
脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。

7.特禀体质
容易过敏，起荨麻疹等等的过敏性体质。

8.气郁体质
容易郁闷的，抑郁。

四、气郁体质的表现

1.喜欢叹气
气郁体质的人平时多是喜欢叹气，还可能会经常的放屁，或者是打嗝，叹气、放屁、打嗝的现象会随着心情的变好而有所舒缓。

2.脾气暴躁
脾气也多是暴躁的，遇到事情容易急躁，属于点火就着的一类人。

3.身体疼痛
还会出现身体局部，比如胸胁部位、乳房部位、脘腹部为等等部位胀闷疼痛，或者是窜痛，并且疼痛感觉时轻时重，主要是随着心情的好坏而减轻、加重。