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一、阴虚体质的饮食调养

1、甘凉滋润的食物
阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，瘦猪肉，猪蹄，鸭肉，鸡蛋，豆腐，枸杞，玉竹，莲藕，西瓜，石榴，葡萄，马蹄，生梨，苹果，甘蔗，燕窝，百合，银耳，黑芝麻，蜂蜜等。

2、忌辛辣刺激
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；

3、少食温热
少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

4、多吃蔬菜
热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。

5、多喝茶
多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

6、少食高热量食物
忌食或少食高热量如巧克力等食物，戒烟酒。

二、阴虚体质的保健调养

1、中医滋阴配方
妻色好阴虚质补气养血膏

2、配方优势
按中医体质辩证调养的气血养生产品

3、调理准则
补血需先滋阴，辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质更能充分转化为身体所需气血。                 

4、调理方向
养阴润燥，滋阴补血                                 

5、配方
阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚
                                
6、适用人群
(1）阴虚体质的人

(2）经常熬夜，阴虚火旺，性情急躁，口腔溃疡的人

(3）皮肤干燥，容易有皱纹的人

(4）口干口渴，喝水不能缓解的人

(5）大便干结，容易便秘的人

三、阴虚体质的运动调养

1、阴虚者偏宜静养
静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。

2、宜做动静结合的运动
如打太极拳，练八段锦等。

3、可进行中等强度的体育锻炼
一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。

四、阴虚体质的情志调养

1、起居应有规律
居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。

2、避免熬夜
剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。

3、宜节制房事
戒烟酒，防止热毒伤阴。

4、克制情绪
阴虚体质之人多性情急躁，常常心烦易怒，平时宜克制情绪，遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少发火，正确对待顺境和逆境。

5、陶冶情操
可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

五、阴虚体质的预防保健

1.甘凉滋润的食物
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。

2.忌刺激性食物
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

一、什么是阴虚体质

1.脏腑功能失调
阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候

2.表现  
常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后而发病。

3.发病倾向
易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。应以滋补阴液、佐以清热为治则，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。

二、阴虚体质的特征

1.形体特征
体型消瘦。阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。

2.皮肤特征
皮肤无华，皮肤干燥，头发枯干，面颊偏红或潮红。阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳。

3.上呼吸道表现
经常口干、喉咙干，容易上火，还会经常口腔溃疡，舌头发红。

4.饮食情况
饮食无味，喜冷食，易饥饿。

5.睡眠情况
常常心烦失眠，夜间多梦。阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊悸、失眠。

6.阴虚内热表现
手心、脚心容易发热冒汗，午后身体发热，偶尔有盗汗的情况。阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”，体温正常，但手心、脚心发热的，冬天也是如此。

7.情绪特征
遇事情绪激动，容易心烦气躁；爱发脾气，喜欢吵架，没耐心，夏天尤其如此。

8.全身症状
头晕易累。体内津液少则养分疏送不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。 

9.女性特征
月经不调，月经过少，甚至闭经。

10.二便特征
小便发黄，容易便秘，大便燥结。

三、阴虚体质的表现

阴虚体质会导致人体的阴阳失衡，使得肝火旺盛，十分易怒，还会使得皮肤干燥、眼睛干涩。因为这种体质比较隐蔽，不易被大家发现，所以经常会被忽略。
1、发热
感觉到身体和脸上发热，并且手心脚心也会经常发热。

2、皮肤干燥
皮肤干燥，口唇的颜色是否比其他人红，并且口唇十分的干。

3、便秘
便秘或者大便干燥，而且经常出现这种情况。

4、面部潮红
面部两颧经常出现潮红现象，或者脸色要比其他人偏红。

5、眼睛干涩
出现眼睛干涩的情况，并且经常口干舌燥，总是想要喝水。

四、女人阴虚有哪些症状

阴虚体质在女性人群中是十分多见的，这种体质的女性往往身体较差，但是了解自己有这种体制的女性朋友却是凤毛麟角。
1、头晕耳鸣
女性一旦阴虚，便会有头晕耳鸣，睡眠质量变差，容易忘事，腰酸腿软，月经量少或闭经，有的甚至会崩漏，身体瘦弱，口干舌燥，身体和手心脚心发热，无缘故的出汗，脸色潮红。

2、亡阴症
女性如果阴虚十分严重，甚至会引发亡阴症。其主要表现为，出的汗十分的粘、经常气短急促、十分怕热、经常焦躁不安、十分喜爱冷饮，脸色发红、舌苔干燥而且发红、脉搏无力。

五、女人阴虚是什么导致的

女性要想身体健康，并且容貌秀丽，那么滋阴就不能忽视，这是因为女人十分的需要阴津和阴血的滋养。女性阴虚便会导致血虚，并且引起阴血不足。
1、经期损阴血
每个正常的女性都会有月经，这是女性可以做母亲的标志。但是女人从月经开始后，长年累月的失血，使女性的身体也减弱了。女人因为这种特有生理状态，变成了耗血伤阴的“大户”。

2、忧思损阴血
很多女性的感情是很细腻的，经常因为一些小事便会过于忧心。致使自己前思后想、黯然神伤。所以。女性切记不要思虑过多，要学会调节心情，要开朗乐观一些，身体才会好。

3、压力导致阴虚
现代女性几乎都要工作，而结了婚的女性更是又要工作，又要照顾家庭，这就使的女性的压力增大。

六、女人阴虚有什么危害

女性一旦阴虚便会导致身体阴阳平衡失调，如果长期得不到调理，便容易引起各类疾病。
1、失眠烦躁
性阴虚便会经常烦躁，并且会出现失眠多梦的情况。还常会感到体力不支、腰膝酸软。

2、腰酸痛
女性阴虚很多都反应为腰酸痛，其表现为干一点活就会隐隐作痛。

3、月经不调
阴虚是导致月经不调的主要罪魁祸首。并且还时常伴有头晕体虚,小腹胀。

4、不孕、难孕
阴虚会影响女性的生殖能力。如果得不到很好的调养，便会造成女性怀孕十分困难，甚至会导致不孕。

5、熊猫眼
阴虚很多时都会有黑眼圈、脸色苍白、皮肤无光的情况发生，这是阴虚导致的血液循环不正常引起的。

6、虚胖
阴虚的女性很多都有发胖迹象。这是内分泌功能紊乱，使得人体的卡路里消耗减少，而造成的发胖。

一、阴虚体质吃什么食物好

1、铁皮石斛
金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：“人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补”，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。

2、银耳
有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

3、梨
有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”

4、鸭肉
能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

5、桑椹
有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”
　
6、猪肉皮
猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”

7、牛奶
具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。

8、甲鱼
有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

9、海参
有滋阴、补血、益精、润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

10、蚌肉
含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。

二、阴虚体质喝什么粥

1、天门冬粥
天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、生地黄粥
生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

3、百合粥
鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。

三、女人阴虚吃什么食补

阴虚对于女性的身体伤害是很大的，由于很多女性根本不知道自己阴虚，从而导致身体得不到很好的滋养，而造成一些不良后果，所以女性平时一定要注意养阴，可以通过食补来调养。
1、淮杞水鱼汤
材料需要淮山、枸杞子、生姜、葱花。比例为3：3：1：1，外加水鱼一条。做法是把水鱼煮死，然后出去甲、头、爪以及内脏。冲洗干净，切好放入锅中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、葱花放入锅中。大火将水烧开后，再改用小火炖。直到鳖肉熟透就可以了。此汤特别适合肝肾阴虚而导致的腰腿酸软、眼花耳鸣等症。

2、枸杞百合煲瘦肉
材料为枸杞、百合、猪瘦肉，比例为1：1：5。做法是将以上的材料一起放入水中煮，猪肉熟了以后加盐调味。此汤可以清心润肺，尤其具有益气安神的作用。特别适合阴虚导致的咳嗽、失眠、烦躁等症。

3、蜂蜜蒸百合
材料为将百合、蜂蜜。比例：4：1。做法是把百合和蜂蜜混合搅拌，然后蒸熟即可。此药膳可以补肺、降噪、初热。特别适合肺热烦躁，干咳、喉咙肿痛等症。

四、阴虚体质不能吃什么呢

1.忌吃辛辣
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

2.多吃水果
阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

3.可以吃些冷饮
阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

一、阴虚体质喝什么茶

1、百合枣仁茶
（1）原料
取鲜百合30克，生枣仁以及数枣仁各10克，再取蜂蜜适量。

（2）做法
将鲜百合洗净之后用凉水浸泡10个小时左右，然后在锅中放入水姜枣仁煎煮煮沸后再改用小火煮十分钟。关火之后取找人水和鲜百合继续煮到百合熟透，在饮用的时候为了口感可以放蜂蜜适量。

2、山楂陈皮菊花茶
（1）原料
取陈皮白菊花各5克，山楂10克。

（2）做法
将白菊花、陈皮、山楂清洗干净，然后将这些材料放入到杯中加入沸水，盖上盖子焖五分钟就可以直接饮用。这种茶也可以在平时当做茶水经常饮用，对于阴虚内热有很好的治疗作用。

3、西洋参莲子茶
（1）原料
取西洋参10克，莲子20粒，然后冰糖适量。

（2）做法
将西洋参和莲子清洗干净，然后放在锅里面炖煮一小时左右，再在里面加入冰糖炖煮十分钟左右，喝的时候取汁饮用即可。

4、玫瑰花枸杞子茶
（1）原料
取玫瑰花和枸杞子清洗干净，然后直接泡水喝即可。

（2）效果
不仅可以滋阴润燥，而且还能够起到补气养血、美容养颜的功效。

5、麦冬茶
麦冬茶可以经常用来饮用，直接用水冲服即可，能够起到去燥热、清心润肺的功效。

二、花茶的性质

花茶分寒、凉、温、热、平五种：
1.热性花茶 
桂圆、红茶（花茶几乎没有热性花茶）

2.温性花茶 
玫瑰花、桂花、茉莉花、山楂、红枣、核桃仁、橘子、牛蒡

3.凉性花茶 
荷叶、柠檬、金银花、薄荷、洛神花、蒲公英

4.寒性花茶 
菊花、决明子、苦瓜片、胖大海

5.平性花茶 
枸杞、甘草、苦荞茶、大麦茶

三、喝茶适宜的时间

1.早茶
在饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

2.下午茶
2点到3 点之间饮用最适宜。对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

3.晚茶
宜在晚上6 点到7 点之间，泡一杯淡淡的茶就可以，否则会影响睡眠。

四、喝茶的禁忌

1、空腹
不要空腹饮茶，会引起醉茶。

2、服药
不要用茶水服用药物，影响药物吸收。

3、生病
生病期间不宜喝茶。

4、混茶
不要混茶喝，会引起肠胃不适，或者头晕。

5、过浓
不要喝浓茶。

6、隔夜
不要喝隔夜茶。

7、过度
不要每天过度喝茶。

一、阴虚体质吃什么中草药

1.中草药
在日常生活中，通过吃治疗阴虚的中草药可以稍微的改善阴虚症状，具有养阴、清热、生津功效的中草药如：鳖甲、龟板、地黄、天冬、麦冬、石斛、女贞子、山茱萸、知母、黄柏、灵芝、桑椹子、玉竹、沙参等均可选用。

2.五汁饮
阴虚体质经常口燥咽干，还可用古方"五汁饮"（梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根）：有养阴生津止渴的功效；适宜阴虚体质调养的中成药如：左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质兼有虚热者，可选用知柏地黄丸等。

二、阴虚内热吃什么中成药

1.归芍地黄丸
提起来归芍地黄丸，可能有些朋友并不了解，归芍地黄丸主要的治疗范围也是肝肾两亏，以及阴虚血亏等，所以我们用归芍地黄丸来治疗阴虚内热也是相当合适的一种办法。

2.知柏地黄丸
但凡是阴虚，一定会产生内热的现象，而知柏地黄丸这样的效果非常好，同时它也具有清热的效果在补肾方面也同样具有相当不错的功效，可以说跟阴虚内热的症状非常相搭。

3.六味地黄丸
六味地黄丸大家肯定都不会陌生，在治疗阴虚的时候它的效果更佳。它主要的作用就是滋阴补肾了，当阴虚的时候很多都伴有肾虚的现象，而六味地黄丸不仅有着很好的滋阴效果，补肾效果也相当好，而且还有治疗气血亏损的功效。

三、阴虚体质吃什么药膳

1、 龙眼人参饮
（1）原料
取龙眼肉30g，人参6g冰糖30g。

（2）做法
先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸l小时左右，取出后待凉即可食用。l天内分2次吃完，每天l剂，适宜于 气虚 盗汗者。

2、 银耳红枣汤
（1）原料
取银耳30g红枣20g，冰糖适量。

（2）做法
先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块，红枣洗净撕开，二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用。每天l剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。

3.参苓粥
（1）原料
取人参10g，白茯苓20g， 生姜10g，粳米lOOg，食盐、味精适量。

（2）做法
先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥，煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用。每天l剂，适宜于气虚盗汗者。

4、 黑豆浮麦汤
（1）原料
取黑豆50g，浮小麦 30g，莲米15g，红枣10枚、冰糖30g。

（2）做法
先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖，溶化起锅后即可食用，每天1剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。

四、阴虚体质能艾灸吗

1.艾灸
艾灸是是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

2.阴虚体质能艾灸吗
专家认为，阴虚火旺、阴虚阳亢这两种阴虚体质的朋友不适合艾灸，因为艾灸是补充人体内的阳气，而阴虚体质的朋友如果艾灸的话会产生副作用，不过专家也表示，艾灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。