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缺钙是怎么引起的?缺钙是什么原因?

发布时间:2020-04-06 / 作者:问答网整理 / 阅读:165次

缺钙是怎么引起的?缺钙是什么原因?是什么引起我们人体缺钙的。问答网小编为你整理。

一、饮食上造成缺钙的原因
1、食盐摄入过多

食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠),而食用过多的食用盐,也就是氯化钠摄入过多,会使人体排出的尿液中的钙离子增多,也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中,要做到低盐饮食,每日食盐的摄入量最好低于3克。

2、食糖

甜食的主要成分是碳水化合物,热量也相对而言更高,因此甜食吃多了容易发胖,并且甜食中不含有维生素和微量元素,因此摄入过多的甜食,人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素,其中就包含钙元素。所以甜食吃多了,容易造成缺钙等症状,并且容易蛀牙。

3、咖啡饮用过多

(1)、咖啡因摄入量要适量
成人每天建议的咖啡因摄入量最高为300毫克,而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因为150-200毫克,而很多上班族,尤其是工作压力大,经常加班的人,可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡,如果加班的话,可能还要再加一杯,这样就绝对的咖啡因摄入过量了。

(2)、咖啡因会导致钙流失
咖啡因会导致钙质流失,并且每日从食物中摄取的钙质也不易被人体吸收,很有可能造成骨质疏松。

4、碳酸饮料饮用过多

(1)、碳酸饮料会破坏人体内酸碱度的平衡
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料,很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料,感觉浑身的都冰凉舒爽了,可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡,使人体处于弱酸性的状态。

(2)、引起钙流失
按营养学家的说法,人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态,身体处于弱酸性,则会加剧钙盐的溶解,从而造成人体内钙质的流失。

二、身体上造成缺钙的原因
1、绝经后的女性

女性绝经这是一个必须经历的过程,也就是所谓的更年期,更年期的女性体内的雌激素开始减少,骨骼里面的钙质容易流失,因此更年期的女性特别容易骨质疏松,是需要注意补钙的人群。

2、糖尿病患者

糖尿病患者血液中的胰岛素水平低,而胰岛素是能够刺激身体形成骨胶原蛋白的,骨胶原蛋白能够帮助骨骼存储钙质,因此糖尿病患者也比较容易缺钙,引发骨质疏松。

3、自身维生素D生成不足

从饮食中摄入钙,只是保证了钙质的摄入,但是人体不一定吸收,而维生素D是可以促进人体对于钙的吸收了。人体自身是能够合成维生素D的,但是如果自身生成的维生素D 不足的话也有可能造成缺钙,而吸烟酗酒等生活上的坏习惯都可能造成自身维生素D生成不足。

三、其他原因
1、光照不足

阳光照射在皮肤上,可以在人体内生成维生素D,但是有一句俗语叫做“一白遮三丑”,并且现在人都以白为美,拒绝晒太阳,那样会把皮肤晒黑,看到太阳能不出门就不出门,实在要出门,也全副武装的躲着太阳出门,这样很可能就造成光照不足,从而导致自身合成的维生素D不足,引起缺钙。

2、缺乏运动

运动不一定能加快钙质的吸收,但是多运动多锻炼能够提高人体骨骼的密度,从而减少骨质的流失,间接的也减少了钙质流失,而缺乏运动则很有可能引发缺钙。

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