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【缺钙的症状】

发布时间:2020-02-16 / 作者:问答网整理 / 阅读:92次

缺钙的症状有哪些,缺钙怎么办,缺钙吃什么好!

目录
    缺钙的症状有哪些?各阶段人群缺钙的症状及表现?问答网小编为你整理。
    缺钙的症状有哪些?各阶段人群缺钙的症状及表现

    一、儿童缺钙的症状

    1、睡眠质量不佳
    不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗。

    2、消化功能差
    阵发性腹痛、腹泻,抽筋,厌食、偏食,胸骨疼痛。

    3、骨骼发育不良
    “X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕,白天烦躁、坐立不安。

    4、学步晚
    智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步。

    5、出牙晚
    10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形。

    6、免疫力差
    头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

    二、青少年缺钙的症状

    1、体能素质差
    青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳。

    2、注意力不集中
    乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

    三、青壮年缺钙的症状

    1、容易掩盖病情
    一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。

    2、容易抽筋感冒等
    当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

    四、孕妇缺钙的症状

    1、缺钙现象较为普遍
    处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

    2、具体症状
    当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

    五、老年人缺钙的症状

    1、钙流失造成缺钙现象
    成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

    2、自我诊断的症状
    他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

    六、小儿缺钙的症状

    1、多汗
    常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头­不断磨 擦枕头,久之­后可见枕秃圈。

    2、精神烦躁以及夜惊
    对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。

    3、出牙晚
    1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

    4、前额高突,形成方­
    常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。

    七、宝宝缺钙的症状

    1、早期缺钙症状
    (1)、脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;

    (2)、睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹;

    (3)、出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;

    (4)、因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

    2、严重缺钙症状
    (1)、出现抽风;

    (2)、出牙迟(一般小儿生后4~10个月萌出第一颗乳牙);

    (3)、会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13~15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;

    (4)、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

    缺钙怎么补?缺钙吃什么食物好?十佳补钙食物?补钙食用方法有哪些?补钙注意事项有哪些?问答网小编为你整理。
    缺钙怎么补?缺钙吃什么食物好?十佳补钙食物!

    中国有超过一半的人都处于缺钙状态,而缺钙往往不能引起人们足够的重视,日常生活中很多人对补钙存在很大的误解,错误的补钙方式,往往效果不尽人意。那么通过吃什么食物可以补钙呢?
    一、牛奶

    1、补钙价值
    我们都知道牛奶的营养价值高,含有的矿物质种类也非常多,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以缺钙的朋友可以多喝点牛奶。

    2、补钙饮用方法
    补钙的牛奶应选择在最适合的时间饮用,否则可能难以发挥最佳效果。可选择在早上喝牛奶,可搭配面包等食物进行食用。可选择在晚上睡觉前饮用一杯牛奶,能提高睡眠质量,安抚情绪,从而在补充钙质的基础上,促进患者的睡眠质量。

    3、补钙注意事项
    (1)、切勿空腹饮用牛奶
    这样会导致牛奶难以被吸收,影响了人体对蛋白质的吸收,破坏了牛奶的营养价值,造成钙的难以吸收。

    (2)、切勿把牛奶煮沸
    把牛奶煮沸会损害牛奶本身的营养物质,并且市面上的牛奶,销售前已经达到消毒杀菌的效果,无需多此一举。

    (3)、服药前后不要喝牛奶
    切勿在饮用牛奶不久后服药或是服药不久后饮用牛奶,两者相互作用会破坏牛奶的营养价值,且会减少药物的作用。

    二、大豆

    1、补钙价值
    大豆以高蛋白被人们熟知,实际上它的钙含量也很丰富。据有效数据统计:每100克豆浆含钙量高达20毫克,100克豆腐含钙就高达300毫克。当然了,其他的豆制类食品,也是补钙良品。

    2、补钙食用方法
    豆腐皮的制作也不是很难,手工却很精巧,要将大豆磨成浆液,浇煮后再凝结干制而成,在火锅中烫一小会儿就可以吃了,香味扑鼻。

    3、补钙注意事项
    大豆中含有较多草酸,钙的吸收利用率比较低,建议吃豆 腐、豆腐干等豆制品补钙,而不直接吃大豆或喝豆浆,肾病、缺铁 性贫血、痛风、动脉硬化患者要控制食用量。

    三、海带

    1、补钙价值
    海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

    2、补钙食用方法
    黄豆芽海带鱼片汤、苹果海带瘦肉汤。

    3、补钙注意事项
    (1)、吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)
    也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

    (2)、患有甲亢的病人不要吃海带
    因海带中碘的含量较丰富,会加重病情。

    (3)、孕妇和乳母不要多吃海带
    这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。

    (4)、海带不能长时间浸泡
    虽然食用海带前应用水漂洗,但是时间不宜过长,一般说浸泡6小时左右就可以了,浸泡时间太长海带中的营养物质,会溶解于水,营养价值就会降低。

    四、动物骨头

    1、补钙价值
    动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此以外鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

    2、补钙食用方法
    骨头中的钙最好的烹饪方法就是炖汤,在汤中少放一些醋帮助钙质更好的释放。

    3、补钙注意事项
    在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

    五、虾皮

    1、补钙价值
    虾皮里面含有丰富的钙元素,还有其他的营养元素,对人体补充钙非常有效果。

    2、补钙食用方法
    紫菜虾皮粥、虾皮粥、南瓜虾皮粥、酸豇豆虾皮粥、牡蛎虾皮粥、虾皮糙米粥。

    3、补钙注意事项
    虾皮为动风发物,旧病未愈者、正在上火者、过敏性鼻炎患者、支气管炎患者和皮肤疥癣者是不能吃虾皮的。

    六、芝麻酱

    1、补钙价值
    芝麻酱里面含有很多钙,多吃对补钙很有作用,能用芝麻酱的时候大家就用上吧,但不要和菠菜共食,以免影响钙的吸收。

    2、补钙食用方法
    (1)、将芝麻酱调稀之后,再放一些花生酱,这样搅拌,再放白糖、味精,再搅拌均匀,这是常见的一种调制吃法。

    (2)、在将芝麻酱调稀之后,放入味噌、辣椒油、糖,同样是搅拌均匀。喜欢吃辣的可以考虑这种调制方法。

    (3)、在小碗中放入料酒,再放入虾油、酱油、韭菜花、酱豆腐搅拌均匀,后放入被稀释的芝麻酱,继续搅拌。这种方法通常在吃火锅的时候会用到。

    (4)、将芝麻酱稀释,之后放味精和生抽,再搅拌,这样调制出来的芝麻酱,一般可以现做现吃的。

    (5)、在将芝麻酱稀释之后,放入生抽、老抽、酱油、盐搅拌均匀。还可以根据自己的喜好放入胡椒、辣椒等,多用作拌面吃

    3、补钙注意事项
    (1)、一次不要吃太多
    吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。

    (2)、建议压碎吃
    芝麻连皮一起吃不容易消化,建议压碎后再食用。压碎后的芝麻不仅有股迷人的香气,更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱裏,就能得到芝麻百分之百的好处。

    七、芹菜

    1、补钙价值
    芹菜里面也有很多钙,而且还有很多维生素,吃了对人体身体有益处,多吃点作用大。

    2、补钙食用方法
    (1)、清炒芹菜
    可以切几个红椒,青椒。大火快速翻炒最佳,最好先炒香辣椒和豆瓣酱和蒜瓣,再倒菜最佳。

    (2)、芹菜肉饼
    只需要芹菜叶,瘦肉,淀粉和鸡蛋就可以啦。注意只要芹菜叶,需要把芹菜叶用开水煮一下(1分钟),捞出沥干和瘦肉一起切碎,剁烂(记得放调料和姜蒜葱喔)。混合鸡蛋和淀粉搅拌,压扁成个状(扁的)。

    (3)、凉拌
    芹菜搭配胡萝卜丝一起,超好吃!适合夏天哟!注意一次不要弄太多,夏天少吃剩菜哟,凉拌菜最好吃多少拌多少。(胡萝卜丝和芹菜段烧开水烫一下,记得水里放适量盐)。胡萝卜丝可以换成其他的喔,也可以搭配肉。

    (4)、芹菜肉粥
    芹菜和瘦肉加米煮粥,可以去肝火,简单美味。注意肉需要剁碎,不要过肥,粥中放油最好放猪油,更香喔!肉可以换成其他肉哟。

    3、补钙注意事项
    (1)、不要与黄瓜在一起吃
    芹菜含有大量的维生素C,黄瓜含有一种可以分解这种维生素的酶。因此,将这两种食物混合在一起时,芹菜蔬菜中的维生素C会减少,这使得这种营养蔬菜的营养价值显著降低。

    (2)、不要与某些类型的海鲜同食
    芹菜不应该与牡蛎,蛤蜊一起食用。牡蛎和蛤蜊含有维生素B1,导致芹菜中的维生素含量严重受损。牡蛎,蛤蜊不同,维生素B1的含量不会减少,但会产生干扰人体吸收锌的物质。

    (3)、芹菜加醋对牙齿有害
    与鱼类在一起会脱水,与大豆一起食用也会妨碍铁的吸收。

    (4)、低血压患者尽量避免吃芹菜
    芹菜有降血压的效果。因此,低血压患者应限制这种类型的蔬菜摄入量,以避免不必要的副作用。

    八、鲤鱼

    1、补钙价值
    鲤鱼属于钙含量丰富的海产品,适量的食用可以促进钙的吸收。

    2、补钙食用方法
    清蒸鲤鱼、糖醋鲤鱼、酸菜鲤鱼、红烧鲤鱼、溜鲤鱼片、香辣鲤鱼。

    3、补钙注意事项
    鱼去鳞剖腹洗净后,放入盆中倒一些黄酒,就能除去鱼的腥味。

    九、鲢鱼

    1、补钙价值
    鲢鱼属于钙含量丰富的海产品,适量的食用可以促进钙的吸收。

    2、补钙食用方法
    红烧鲢鱼、家常烧白鲢鱼、花鲢鱼头豆腐汤、香糟鲢鱼、干锅鲢鱼、香煎鲢鱼、酱焖花鲢鱼、清水大湖白鲢、鲢鱼炖豆腐。

    3、补钙注意事项
    凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外,感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。还有痛疽疔疮,无名肿毒,目赤肿痛者忌食。红斑狼疮者慎食。水肿,患痘疹、疟疾、痢疾、目疾及疮疡者慎服。

    十、螃蟹

    1、补钙价值
    螃蟹属于钙含量丰富的海产品,适量的食用可以促进钙的吸收。

    2、补钙食用方法
    (1)、剪掉大闸蟹的八只脚,包括两只大钳,放凉后其中的肉会自动与蟹壳分开,很容易被捅出甚至是被吸出;

    (2)、将蟹掩(即蟹肚脐部分的一小块盖,公蟹母蟹形状不同)去掉,顺势揭开蟹盖;

    (3)、先吃蟹盖部分,用小勺把中间的蟹胃部分舀出,轻轻将外面包裹着的蟹黄吮干净;

    (4)、吃完蟹盖轮到蟹身,先用剪刀将多余的蟹脚、蟹嘴和蟹肺剪掉;

    (5)、用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来,那是蟹心部分,丢弃;

    (6)、用小勺舀点醋淋在蟹身上,然后把蟹身的蟹黄蟹膏吃干净;

    (7)、把蟹身掰成两半,此时可见呈丝状的蟹肉。只要顺着蟹脚来撕,就可以将蟹肉拆出。吃干净的蟹壳是完整呈半透明状的;

    (8)、用剪刀把蟹腿剪成三截,先用蟹脚尖细把蟹腿中段的肉捅出来,用蟹脚尖粗的那一头把蟹腿前段的肉捅出来;

    (9)、前两段都可将蟹壳直接剪开,用勺舀出肉。技巧是剪开两边,然后用手往相反的方向掰两只钳脚,钳壳就完整的分开了;

    (10)、以此吃法吃出来的蟹壳,虽未必能完整地拼回一只蟹的形状来,却也铺陈得条理分明,丝肉不剩。

    3、补钙注意事项
    (1)、可能导致腹泻
    中医认为,螃蟹性寒凉、味咸,脾胃虚寒者吃后会容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症。现代医学认为,螃蟹的蛋白质含量高不易消化。解决办法:每次吃一只,并佐以性温的老醋、姜末、紫苏同食;胃肠道。

    (2)、可能导致痛风
    螃蟹中含有嘌呤和甘酸两种成分,会在血液中产生过多的尿酸。尿酸偏高的人群,可能会诱发痛风。

    (3)、吃螃蟹时不应同时饮茶
    茶水会冲淡胃液,而胃液有杀菌作用,能杀死螃蟹携带的细菌。茶水中鞣酸含量较高,鞣酸和蟹肉里的蛋白质会产生鞣酸蛋白,更难消化,可能导致呕吐、腹痛、腹泻等症状。

    (4)、螃蟹和柿子相克
    由于螃蟹和柿子同属于一个季节的产物,故同时吃的概率比较高。柿子中含有的鞣酸与茶水中的鞣酸相同,吃过后的症状也同茶水。两者同吃仅为消化不良,并不会中毒。

目录
    一、缺钙的症状有哪些
    二、缺钙是怎么引起的
    三、缺钙怎么办
    四、缺钙怎么补,吃什么