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缺钙怎么办?缺钙如何补充!

发布时间:2020-04-06 / 作者:问答网整理 / 阅读:75次

缺钙的症状有哪些?缺钙怎么办?问答网小编为你整理。

缺钙是儿童、青少年、中老年人等经常会面对的事情,但是为了身体健康,就必须要进行补钙,那么如何补钙才最快呢?
一、通过饮食补钙

首先,对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友,可以经常喝一些排骨汤,补钙效果特别好,另外海带,木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用,也都可以用来煮汤,非常的方便。

二、通过晒太阳补钙

最为节省也最不需要成本的就是晒太阳,不管老人还是小孩子,都是可以通过晒太阳来补钙的,晒太阳并不是说晒脸,晒背的效果是最好的,可以最好选择阳光比较好的时候。

三、通过喝牛奶补钙

对于一些比较喝牛奶的朋友,选择补钙牛奶是补钙的最佳来源,而且对于很多朋友来说,通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。

四、通过钙片补钙

很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙,这也是很多小孩子补钙的方式,效果也是还不错的,只是需要一定的花销。

五、通过锻炼补钙

另外,对于补钙锻炼也是非常必要的,通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收,也才能够达到补钙的目的,如果身体吸收不好,那么对于补钙也就没有什么好的效果了。

六、注意补钙的方式和时间

不管采取什么方式补钙,都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的,如果按照年龄的话就是小孩子和老人是最佳的,但是如果按照一天中的时间的话,餐后一小时或是睡觉前补钙效果是最好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。

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