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失眠怎么办?如何治疗失眠?

发布时间:2020-07-23 / 作者:问答网整理 / 阅读:178次

失眠是一件非常痛苦的事情,失眠了该怎么办?小编为大家整理汇编!

一、听音乐
其实听音乐也是有窍门的,选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐,然后闭上眼睛,慢慢匀称的呼吸,这样睡意很容易就来了,睡眠质量也会很好。

二、按摩
脚部分布着很多的毛细血管末梢,能够刺激身体机能,泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体,缓解一天的疲劳,让整个身体都处在放松状态,改善失眠效果就会更加显著。

三、慢跑
这样不仅能促进身体消化系统的良性运作,加快人体新陈代谢的效率,还能提高夜间睡眠质量,运动量可更加自己身体素质进行调节,不宜一蹴而就应该循序渐进。

四、散步
吃完饭半小时后,就可以去散散步了,这样能促进胃的消化,因为人在饱食感的时候不易入睡,进行散步后能减少饱腹感,提高入睡速度。

五、室内空气
需要打开门窗让空气对流,这样就可以增加空气中的氧气含量,有利于改善睡眠,可以避免因人体缺氧,导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
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