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高血脂怎么治疗?如何调理高血脂?

发布时间:2020-10-16 / 作者:问答网整理 / 阅读:117次

高血脂怎么治疗,高血脂怎么治疗,如何调理?相关知识是什么?问答网小编为你整理。

一、注意饮食清淡

1、饮食习惯
高血脂调理的过程中,饮食要低盐、清淡少油,最好能含丰富的膳食纤维。

2、摄食范围
比如五谷杂粮和蔬菜水果,让自己很快产生吃饱的感觉,从而减少脂肪和胆固醇的摄入量。

二、遵循科学作息时间

1、用餐时间
早餐时间应该在八点左右,午餐时间应该在十二点左右,晚餐可以省略或者食用绿叶蔬菜粥,但用餐时间不能超过六点半。

2、睡眠时间
另外,睡眠时间应该最好在十点之前。

三、勤于锻炼身体

1、锻炼方式
最简单最节省时间的锻炼方式就是算好时间提前出发,在上班途中早下车一个站点,然后一路小跑去上班。

2、循序渐进
你还可以循序渐进,待跑步一个站点无压力了,再提前两个站点下车。

四、多食用降血脂食品

1、摄食范围
海带、苦瓜、豆浆等食物都有助于降低血脂。

2、烹饪技巧
其中海带最好凉拌,苦瓜最好清炒,豆浆最好选购新鲜未曾剥壳的黄豆荚,回家剥壳以后打成豆浆,效果比干黄豆好。

五、定期检查血脂

1、不能盲目调理血脂
最好每隔一定的时间做一次血脂检查,比如半年或者一年,让自己能及时掌握调理效果,如果发现仅凭饮食调理无效。

2、谨遵医嘱
可以根据医生的建议调理。

六、服用药物降血脂

1、药物选择
降血脂的药物比较多,比如我们可以选择用三七来降血脂。

2、选购技巧
但是,一定要注意中药的来源,防止买到假药,或者已经失去药效的药,不仅没有治病,还容易给身体造成伤害。

七、保持良好心态

1、心理压力
如果发现自己笑点很高,说明心理压力比较大。

2、调节压力
要学会通过听音乐、找朋友聊天或者下棋等多种途径调节心中的压力,保持良好的心态也对降低血脂有很好的帮助。

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