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降血脂的水果有哪些?

发布时间:2020-10-16 / 作者:问答网整理 / 阅读:56次

高血脂怎么治疗,降血脂的水果是什么?相关知识是什么?问答网小编为你整理。

降血脂的水果
一、高血脂吃什么水果好

1、橙子
橙子中含有丰富的维生素C,它能加速胆固醇转化,从而降低人体血液中的血脂含量。另外,橙子中含有柠檬素和类黄酮成分,它们能能减低低密度脂蛋白含量,从而会减少人们患高血脂的概率。

2、无花果
无花果中含有水解酶、脂肪酶等物质,它们能降低血脂和分解血脂的功效,可以减少脂肪在人体血管内的沉积,从而起到了降低血脂、预防冠心病等作用。

3、猕猴桃
猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质,猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质, 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
降血脂的水果
4、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

5、苹果
苹果是一种营养丰富的水果,苹果中含有大量的果胶,果胶属于一种水溶性膳食纤维,如果与胆汁酸等酸性物质结合,可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯。

6、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。

7、荔枝
荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质,能够帮助身体中的毛细血管扩张,加速血液的循环,快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯,达到降低血脂的作用。
降血脂的水果
二、高血脂不能吃的水果

1、尽量少吃含糖高的水果
每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。 

2、不要吃含糖量极高的水果
(1)糖量极高的果干
每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。

(2)糖量极高的新鲜水果
含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
降血脂的水果
三、能够降血脂的果蔬汁

1、黄瓜汁
取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。然后再用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样的话榨出黄瓜汁就会更加的方便了。

2、番茄汁
选新鲜和熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后就可以饮用了。

3、紫薯汁
紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后再放入搅拌机内加一点水搅拌,用过滤网过滤后饮用。

4、柠檬汁
柠檬含有丰富的有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,可以很好的放松身体和扩张血管,还有助于消化油腻的食物。
降血脂的水果
5、山楂汁
将鲜山楂果数枚洗净和去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水就可以饮用了。

6、南瓜汁
将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,然后再用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就可以做成南瓜汁了。

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